Informationen zum umfangreichen Programmangebot und den Corona-Regelungen für die Präsenzkurse sind stets aktuell unter www.vhs-hamburg.de zu finden.
Die Online-Kurse finden mit ZOOM Meeting statt (www.zoom.us). Der Link zum Kurs wird vor Kursbeginn per E-Mail mitgeteilt. Voraussetzungen: PC- und Internetgrundkenntnisse, E-Mail-Adresse, Computer mit Internet-Zugang und ZOOM-App, Kamera, Lautsprecher und Mikrofon.
 
Einführung in Excel (Bildungsurlaub)
Dieser Kurs ermöglicht einen Schnelleinstieg in das Einmaleins der Tabellengestaltung mit Excel. Die Teilnehmenden lernen den Umgang mit dem Programm, die Eingabe und Gestaltung einfacher Tabellen. Dabei erfahren sie, dass einfache Berechnungen sowie die ansprechende Darstellung der Ergebnisse keineswegs eine Hexerei sind, sondern schnell erlernt werden können. Voraussetzung für die Teilnahme sind gute PC-Kenntnisse, wie sie in den Grundlagenkursen vermittelt werden, sowie ein Computer mit Internet-Zugang sowie Kamera und Mikrofon und einer installierte Microsoft Excel-Version.
Termin: Mi., 2.11., 9.30-16.45 Uhr, VHS-Zentrum Ost, Berner Heerweg 183 (Kursnr. 2140ROF11 / 84 €)
 
Pilates
Pilates ist ein ruhiges Körpertraining, das zur Kräftigung der Muskulatur, primär von Beckenboden-, Bauch- und Rückenmuskulatur, dient. Pilatesübungen sprechen vor allem die tiefliegenden Muskelgruppen an, die eine wichtige Funktion für die Stabilisation unseres Körpers und unsere Körperhaltung haben. Kraft und Beweglichkeit sowie Körperbewusstsein werden verbessert. Die Atmung wird mit den Bewegungen koordiniert und spielt eine zentrale Rolle. Bitte mitbringen: Sportkleidung, Sportschuhe, großes Handtuch zum Bedecken der Matte, etwas zu trinken.
Termine: ab Fr., 4.11., 16.30-18 Uhr, 9 Termine, VHS-Zentrum Ost, Berner Heerweg 183 (Kursnr. 8211ROF25 / 95 €)
 
Hatha-Yoga am Nachmittag
Yoga ist ein körperbezogener Übungsweg aus dem indischen Kulturraum, der sich gleichermaßen auf Körper, Geist und Seele auswirkt. Mit Hilfe von Bewegungsfolgen, Körperhaltungen und Atemtechniken wird die Muskulatur gestärkt, Beweglichkeit gefördert und das Körperbewusstsein geschult. Darüber hinaus fördert Yoga Konzentrationsfähigkeit, Ruhe und Ausgeglichenheit. Im Hatha-Yoga wird das Gleichgewicht zwischen Körper und Geist vor allem durch ruhige Formen mit eher statischen Figuren und einfachen Atemübungen angestrebt. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, großes Handtuch zum Bedecken der Matte, Decke, warme Socken.
Termine: ab Mi., 9.11., 16-17.30 Uhr, 10 Termine, VHS-Zentrum Ost, Berner Heerweg 183 (Kursnr. 8181ROF31 / 105 €)
 
Klavierspielen für absolute Anfänger/-innen – Stufe 1 (online)
Dieser Kurs bietet die Möglichkeit, für sich herauszufinden, ob das Tastenspiel und Online-Unterricht etwas für einen ist. Eine erfahrene Musikpädagogin führt in die Grundlagen des Klavierspielens ein und zeigt auf, wie einfach und effektiv das Onlinelernen sein kann. Der Kurs richtet sich an alle, die Lust haben, das Klavierspielen für sich zu entdecken – und das von zu Hause aus. Für die Teilnahme am Kurs wird ein Keyboard, Klavier oder E-Piano benötigt. Es ist bitte darauf zu achten, dass man selbst und das Instrument gut in der Videokonferenz zu sehen ist, damit die Kursleitung gegebenenfalls korrigieren kann. Bestenfalls ist der Laptop mit Kamera seitlich neben dem Instrument platziert. Bitte bereithalten: Alfred’s Klavierschule für Erwachsene, von Amanda V. Lethco (Autor), Morton Manus (Autor), Willard A. Palmer (Autor), ISBN-10: 3933136083 / ISBN-13:‎ 978-3933136084 (S.1-29)
Termine: ab Fr., 11.11., 9.30-11 Uhr, 7 Termine, online (Kursnr. 0740ROF07 / 75 €)
 
Computer-Sprechstunde
Hier gibt es erhalten Beratung und Unterstützung von einer erfahrenen Kursleitung zu individuellen Fragestellungen rund um den Computer.
Termin: Fr., 11.11., 17-18.30 Uhr, VHS-Zentrum Ost, Berner Heerweg 183 (Kursnr. 2105ROF19 / 20 €)
 
Gesünder kochen und essen – bei Bluthochdruck
Ein Kurs für Interessierte, die aktiv ihren Blutdruck senken möchten. Sie erleben in diesem Kurs, dass gesundes Essen und Genuss kein Widerspruch sein müssen. Sie erfahren, welche Lebensmittel eine blutdrucksenkende Wirkung haben, wie sie sich schmackhaft in den Speiseplan integrieren lassen und probieren gleich anhand leckerer Rezepte die Umsetzung in die tägliche Praxis. Bitte mitbringen: Getränke nach Bedarf und Gefäße für evtl. übriggebliebene Köstlichkeiten.
Termin: Mi., 16.11., 18-21.45 Uhr, VHS-Zentrum Ost, Berner Heerweg 183 (Kursnr. 8501ROF04 / 46 €)
 
Portraitfotografie – indoor und outdoor
Es muss nicht immer eine Studioblitzanlage sein, um beeindruckende Portraitfotos zu machen. Für alle, die gerne „on location“ mit natürlichem Licht fotografieren und das mit möglichst einfachen preiswerten Mitteln umsetzen möchten, ist dieser Portrait-Fotokurs genau richtig. Bitte eine digitale Spiegelreflexkamera mit aufgeladenen Akkus und Objektiven mitbringen und – wenn vorhanden- Aufsteckblitz und Falt-Lichtreflektoren sowie ggf. Schreibutensilien. Grundkenntnisse im Umgang mit der eigenen Kamera werden vorausgesetzt.
Termine: Sa., 19.11., und So., 20.11., jew. 11-17.30 Uhr, VHS-Zentrum Ost, Berner Heerweg 183 (Kursnr. 1250ROF12 / 120 €)
 
Lebensmittel retten – lieber Topf als Tonne
Beim Joghurt ist das Mindesthaltbarkeitsdatum abgelaufen, die Äpfel sind schrumpelig und im Kühlschrank stehen noch Reste vom letzten Essen? Wieder mal zu viel eingekauft oder Vorräte vergessen? Gegen Lebensmittelverschwendung lässt sich etwas tun! Wie kann man erkennen, ob etwas noch genießbar ist? Was ist bei der Lagerung zu beachten, wie lässt sich die Haltbarkeit verlängern? Wie kann beim Einkauf Geld mit dem MHD gespart werden? In diesem Kurs werden die Teilnehmenden kreativ und probieren auch gleich leckere Gerichte aus „Resten“ aus. Bitte mitbringen: Getränke nach Bedarf und Gefäße für evtl. übriggebliebene Köstlichkeiten.
Termin: Sa., 19.11., 11-16.15 Uhr, VHS-Zentrum Ost, Berner Heerweg 183 (Kursnr. 8502ROF28 / 58 €)
 
Ukulele-Crashkurs für Anfänger
Die Ukulele ist ein gitarrenähnliches viersaitiges Zupfinstrument, das in vielen Kulturen zu Hause (von Hawaii bis England) und recht leicht zu erlernen ist. Auch das Singen zum Ukulelespielen wird in diesem Kurs eingeübt. Das Repertoire ist überwiegend auf Englisch. Es wird mit der C-Stimmung g-c-e-a gespielt. Bitte eine eigene Ukulele und ein Stimmgerät mitbringen.
Termine: Sa., 19.11., und So., 20.11., jew. 11-14.15 Uhr, VHS-Zentrum Ost, Berner Heerweg 183 (Kursnr. 0710ROF02 / 56 € zzgl. ca. 2 € Umlage)
 
Weihnachtsspecial: Groove it! – Gospels singen
Weihnachten ist das Fest einer stimmungsvollen Zeit im Jahr. Wer gerne singt und Lust hat, Gospel auszuprobieren und kennenzulernen, um sich auf die Weihnachtszeit einzustimmen, ist in diesem Kurs richtig. Gospels sind vielseitig und haben sich Anfang des 20. Jahrhunderts aus dem Spiritual sowie Elementen des Blues und Jazz entwickelt. In diesem Workshop werden die Teilnehmenden einiges über die Geschichte und den Ursprung von Gospels erfahren und musikalisch-praktisch in die Gospel-Welt eintauchen. Es werden einige weihnachtliche Gospels dabei sein. Notenkenntnisse sind nicht erforderlich. Der Kurs ist offen für alle Niveaus, die Freude am gemeinsamen Singen steht im Vordergrund!
Termin: Sa., 19.11., 14-17 Uhr, VHS-Haus Alstertal, Rolfinckstraße 6a (Kursnr. 0666ROA02 / 26 €)
 
Computerkurs für Ältere: Erste Schritte am PC
In ruhiger Atmosphäre und unter fachkundiger Anleitung in verständlichen Worten unternehmen die Teilnehmenden ihre ersten Schritte am PC. Sie lernen wichtige Aufgaben des Betriebssystems Windows kennen, Texte zu schreiben, zu gestalten, zu bearbeiten, zu drucken und mit Dateien umzugehen. Sie machen Gebrauch von den Informationsmöglichkeiten des Internets und üben den Umgang mit E-Mails ein. Es werden keine Vorkenntnisse vorausgesetzt.
Termine: ab Mo., 21.11., 9.30-12.30 Uhr, 8 Termine, VHS-Zentrum Ost, Berner Heerweg 183 (Kursnr. 2119ROF05 / 165 €)
 
Kochkurs: Plietsch gekocht – Asiatisch mit Mango & Reis
Wer mittags lieber in größerer Runde kocht und isst und sich über etwas Gesellschaft freut, ist in diesem Kurs richtig! Diesmal steht ein vegetarisches Mittagsmenü auf dem Programm. Unter professioneller Anleitung gibt es neue geschmackliche Inspirationen und den ein oder anderen Küchenkniff dazu. Bitte mitbringen: Getränke nach Bedarf und Gefäße für evtl. übriggebliebene Köstlichkeiten.
Termin: Di., 22.11., 10.30-14.15 Uhr, VHS-Zentrum Ost, Berner Heerweg 183 (Kursnr. 8525ROF52 / 47 €)
 
Android-Smartphone und -Tablet in Ruhe kennen lernen
Wer noch gar keine Erfahrung mit Computern oder Smartphones hat, kann die grundlegenden Funktionen seines Smartphones in Ruhe kennen lernen und ausprobieren: von der Bedienung über die Grundeinstellungen bis hin zu den Apps – welche macht was und woher bekomme ich sie? Erklärt werden die wichtigsten Begriffe wie z. B. Updates, GPS, WLAN oder Speicherkarten. Auch das Thema Sicherheit hat seinen Platz in diesem Kurs, für den keine Vorkenntnisse nötig sind, nur ein wenig Neugier und ein Android-Smartphone oder –Tablet, das bitte zum Kurs mitzubringen ist. Es wird ausschließlich mit Android-Smartphones und Android-Tablets gearbeitet. Mobile Geräte mit anderen Betriebssystemen können leider nicht berücksichtigt werden.
Termine: ab Mi., 23.11., 10-13 Uhr, 6 Termine, VHS-Zentrum Ost, Berner Heerweg 183 (Kursnr. 1002ROF65 / 130 €)
 
PowerPoint – Fit für den Job
Hier lernen die Teilnehmenden, wie sie eine Bildschirmpräsentation mit PowerPoint erstellen und gestalten. Es wird gezeigt, wie sie Vorlagen und Objekte wie Diagramme, Bilder und Videos verwenden können, Präsentationen animieren und Folien, Handzettel und Notizseiten erstellen. Grundkenntnisse in PowerPoint werden vorausgesetzt.
Termine: Fr., 25.11., 18-20.15 Uhr und Sa., 26.11., 10-16 Uhr, VHS-Zentrum Ost, Berner Heerweg 183 (Kursnr. 2154ROF01 / 140 €)
 
Das Team der VHS Ost informiert und berät telefonisch unter der Rufnummer 428 853-0 oder per E-Mail unter ost@vhs-hamburg.de. Alle genannten Kurse sowie viele weitere sind auch im Internet zu finden unter www.vhs-hamburg.de.