Detaillierte Informationen zum umfangreichen Programmangebot sind stets aktuell unter www.vhs-hamburg.de zu finden. Das Team der VHS Ost informiert und berät telefonisch unter 040 / 428 853-0 oder per E-Mail unter ost@vhs-hamburg.de.
Die Online-Kurse finden mit ZOOM Meeting statt (www.zoom.us). Der Link zum Kurs wird kurz vor Kursbeginn per E-Mail mitgeteilt (ggf. Spam-Ordner prüfen). Voraussetzungen: PC- und Internetgrundkenntnisse, E-Mail-Adresse, Computer mit Internet-Zugang und ZOOM-App, Kamera, Lautsprecher und Mikrofon.
Sprachkurse
Für Anfänger ohne Vorkenntnisse hat die VHS Ost folgende Kurse im Angebot:
Russisch – ab Do., 1.2., 19.30-21 Uhr, 14 Termine, Online / ZOOM & vhs.cloud (Kursnr. O17411ROF12 / 127 €)
Spanisch – ab Mi., 7.2., 19.45-21.15 Uhr, 14 Termine, Online / ZOOM (Kursnr. O15711ROF02 / 127 €)
Spanisch – Intensivkurs, Sa./So., 10./11.2. & Sa./So., 24./25.2., jew. 10-15.30 Uhr, Online / ZOOM (Kursnr. O15711ROF46 / 148 €)
Spanisch – ab Mi., 14.2., 19.45-21.15 Uhr, 14 Termine, VHS-Zentrum Ost, Berner Heerweg 183 (Kursnr. O15711ROF06 / 127 €)
Spanisch – ab Do., 22., 18-19.30 Uhr, 14 Termine, Online / ZOOM (Kursnr. O15711ROF01 / 127 €)
Griechisch – ab Di., 13.2., 18-19.30 Uhr, 17 Termine, Schule Wielandstraße, Wielandstraße 9 (Kursnr. O16251ROW12 / 155 €)
Französisch – ab Mi., 14.2., 18-19.30 Uhr, 14 Termine, VHS-Zentrum Ost, Berner Heerweg 183 (Kursnr. O15511ROF12 / 127 €)
Englisch – für ältere Menschen, ab Di., 20.2., 11.15-12.45 Uhr, 14 Termine, VHS-Haus Alstertal, Rolfinckstraße 6a (Kursnr. O15371ROA07 / 127 €)
Qigong und Achtsamkeit
Qigong ist eine chinesische Bewegungsform, die aus langsam bewegten und stillen Übungen besteht. In diesem Workshop lernen die Teilnehmenden erste Übungen kennen, die den Körper sanft dehnen und kräftigen. Qigong verbindet Bewegung, Atemtechnik und innere Aufmerksamkeit, um die Lebensenergie in Harmonie zu bringen. Stoffwechsel und Energiefluss sollen angeregt, Fehlhaltungen durch einen verbesserten Muskeltonus korrigiert und Selbstheilungskräfte gestärkt werden. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung (Zwiebelprinzip) sowie flache, bequeme Schuhe und etwas zu trinken.
Termin: So., 4.2., 14-17 Uhr, VHS-Zentrum Ost, Berner Heerweg 183 (Kursnr. O18171ROF45 / 19 €)
Gutes für den Rücken
Dieser Kurs bietet ein abwechslungsreiches Bewegungsprogramm zur Stärkung und Entlastung der Rücken- und Nackenmuskulatur. Die gelenkschonenden Übungen fördern die Beweglichkeit. Die Teilnehmenden lernen, sich im Alltag bewusst und rückengerecht zu bewegen. Bitte mitbringen: Sportkleidung, Hallenturn-/Gymnastikschuhe, großes Handtuch zum Bedecken der Matte, etwas zu trinken.
Termine: ab Fr., 9.2., 9.15-10.45 Uhr, 11 Termine, VHS-Zentrum Ost, Berner Heerweg 183 (Kursnr. O18283ROF15 / 121 €)
Grundkurs Zeichnen
Mit einfachen Übungen und experimentellen Techniken wird in die Zeichnung eingeführt, der Blick geschult, die Umsetzung eigener Bildideen gefördert und der Zugang zum künstlerischen Arbeiten ermöglicht. Ziel ist, die persönlichen zeichnerischen Ausdrucksmöglichkeiten zu finden und zu fördern. Bei gutem Wetter geht es zum Zeichnen nach draußen! Bitte mitbringen: DIN A3 Zeichenpapier, Bleistifte HB, 4B, Kohle sowie vorhandenes Zeichenmaterial.
Termine: ab Fr., 9.2.24, 18.30-20.30 Uhr, 6 Termine, VHS-Haus Alstertal, Rolfinckstraße 6a (Kursnr. O10200ROA10 / 101 € zzgl. Materialkostenumlage)
Einstieg ins Hatha-Yoga: Workshop für Yoga-Neulinge
Yoga ist eine Einladung, mit sanften Körper-, Atem- und Entspannungsübungen die körperliche und die seelische Verfassung zu erhalten bzw. zu verbessern. Mit Hilfe von achtsam ausgeführten Bewegungen und Körperhaltungen wird die Muskulatur gekräftigt, die Beweglichkeit gefördert sowie das Körperbewusstsein geschult. Meditationsübungen stärken die Konzentrationsfähigkeit und führen zu mehr Ruhe und Gelassenheit, sodass auch Stresssituationen besser bewältigt werden können. Dieser Workshop ist für Menschen mit erster Yoga-Erfahrung und für Yoga-Neulinge geeignet. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, großes Handtuch zum Bedecken der Matte, Decke, warme Socken und etwas zu trinken.
Termin: Sa., 10.2., 10-13 Uhr, VHS-Zentrum Ost, Berner Heerweg 183 (Kursnr. O18180ROF50 / 25 €)
Leicht verständlich kommunizieren bei Demenz
Zu viele Informationen und schnelles Sprechen lassen einfache Gespräche bei Demenzkranken häufig scheitern. Wie kann ich meine Stimme bewusst einsetzen? Was kommuniziere ich mit meiner Gestik und Mimik? Weniger was ich sage, sondern wie ich es sage, spielt für Menschen mit Demenz eine Rolle. Der Kurs gibt einen Einblick in die leicht verständliche Sprache, die Funktionsweise des demenziell veränderten Gehirns, bietet Übungen zu Gesprächssituationen und Raum zum Austausch.
Termin: Sa., 10.2., 10-13.30 Uhr, VHS-Zentrum Ost, Berner Heerweg 183 (Kursnr. O13600ROF13 / 17 €)
Erste Schritte am PC – Computerkurs für Ältere
In diesem Kurs für ältere Menschen erwerben die Teilnehmenden in ruhigem Lerntempo grundlegende Computerkenntnisse. Anhand zahlreicher Beispiele und Übungen lernen sie den Umgang mit dem PC kennen: Ziel des Kurses ist es, systematisches Grundwissen zu vermitteln und typische Arbeitsabläufe am Computer zu beherrschen. Zu den Inhalten gehören der Umgang mit Maus und Tastatur, Grundlagen von Windows, Texteingabe und einfache Textgestaltung, das Einfügen von Bildern in Word-Dokumente und der Umgang mit digitalen Fotos. Die Teilnehmenden lernen auch, wie man Texte und Bilder druckt, speichert, öffnet und verwaltet sowie die Grundlagen des Internets und der E-Mail-Kommunikation.
Termine: ab Mi., 14.2., 9.30-12.30 Uhr, 6 Termine, VHS-Zentrum Ost, Berner Heerweg 183 (Kursnr. O12119ROF06 / 171 €)
Ukulele-Crashkurs für Anfänger/-innen
Die Ukulele ist ein gitarrenähnliches viersaitiges Zupfinstrument, das in vielen Kulturen zu Hause (von Hawaii bis England) und recht leicht zu erlernen ist. Die Teilnehmenden werden am Ende des Kurses die richtige Körperhaltung einnehmen, mit der linken Hand die Akkorde sauber greifen und Akkorde flüssig wechseln können. Zudem wird die Geschicklichkeit der rechten Hand und Finger beim Anschlagen und Zupfen trainiert. Auch das Singen zum Ukulelespielen wird eingeübt. Das Repertoire ist überwiegend auf Englisch. Es wird mit der C-Stimmung g-c-e-a gespielt. Bitte eine eigene Ukulele und ein Stimmgerät oder Stimmgerät-App auf dem Smartphone mitbringen. Gut geeignete Instrumente kosten ab 50 €.
Termine: Sa./So., 17./18.2., jew. 11-14.15 Uhr, VHS-Zentrum Ost, Berner Heerweg 183 (Kursnr. O10710ROF04 / 59 € zzgl. ca. 2 € Materialkosten)
Einstiegsworkshop: Cajon spielen
mit dem eigenen Instrument
Die Teilnehmenden lernen die Cajon als Trommelinstrument kennen und vergleichen sie mit dem Schlagzeug sowie anderen Schlag-Instrumenten. Gemeinsam lernen sie die Basics kennen: Die Sitzposition und erste Spielweisen, um einfache Rhythmen bis hin zur ersten Liedbegleitung spielen zu können. Darauf aufbauend erkunden die Teilnehmenden Rhythmen aus den Bereichen Rock, Pop, Country, Blues, Funk und Klassiker wie z. B. Rumba sowie Samba. Bitte eine eigene Cajon mitbringen (erhältlich ab ca. 50€).
Termine: Sa./So., 17./18.2., jew. 11-14 Uhr, VHS-Zentrum Ost, Berner Heerweg 183 (Kursnr. O10751ROF09 / 55 €)
„Schreiben im Staunen“ – Schreibwerkstatt mit Regula Venske
Schreiben. Rückbesinnung auf unsere Geschichte(n), Achtsamkeitsübung und Staunen in der Gegenwart. Ausdruck von Trauer und Verlusten, aber auch der Lebensfreude, der Neugier und des Vertrauens darauf, die richtigen/notwendigen/schönsten Worte zu finden und zum Leuchten bringen – das sind die Themen der Schreibwerkstatt der bekannten Autorin Regula Venske. Bitte Schreibutensilien (Papier und Stift oder Laptop) mitbringen.
Termine: Sa., 17.2., Sa., 2.3., & Sa., 9.3., jew. 11-16 Uhr, VHS-Zentrum Ost, Berner Heerweg 183 (Kursnr. O10550ROF03 / 93 €)
Crashkurs Gitarre für Anfänger/-innen – Songbegleitung
Der Kurs bietet einen kompakten Einstieg ins Gitarrespielen: vom unmittelbaren Anfang bis zu den ersten Akkorden, Tipps zum Saitenstimmen und zur Anschlagtechnik, einfache Melodien und einfache Liedbegleitung. Bitte eine Gitarre mitbringen.
Termine: Sa./So., 24./25.2., jew. 11-14 Uhr, VHS-Zentrum Ost, Berner Heerweg 183 (Kursnr. O10700ROF07 / 48 €)
Schneidern
Schneidern macht Spaß und bietet die Möglichkeit, eigene Ideen zu verwirklichen. In diesem Kurs für Anfänger/-innen und fortgeschrittene Anfänger/-innen können Kleidung, Accessoires und Weiteres genäht werden, je nach Kenntnisstand. Es wird der Umgang mit den verschiedenen Stoffarten, Schnitten und Nähmaschinen vermittelt und Verarbeitungstechniken und Kniffe erklärt, die auch Anfänger/-innen Erfolg bringen. Bitte mitbringen: ein Projekt oder eine Idee, Papier, Lineal, Bleistift, Schere, Maßband, Stecknadeln.
Termin: ab Mo., 26.2., 9-12 Uhr, 6 Termine, VHS-Zentrum Ost, Berner Heerweg 183 (Kursnr. O10430ROF02 / 147 € zzgl. ca. 5 € für Verbrauchsmaterialien)
Langer Abend der Philosophie: Vom Sinn des Lebens
Wir werden geboren, arbeiten und sterben. Doch das genügt den Wenigsten. In der Zwischenzeit versuchen wir, unserem Leben etwas beizumessen, das wir „Sinn“ nennen. Denn nur dann empfinden die meisten Menschen ihr Leben als vollständig. Zugleich ist kaum etwas so schwierig, wie einen solchen Sinn zu finden. Die Philosophie hat innerhalb von mehr als 2.500 Jahren zahlreiche Positionen zu diesen Fragen entwickelt. Einzelne werden an diesem Abend aufgegriffen und miteinander diskutiert.
Termin: Mo., 26.2., 18-21 Uhr, VHS-Haus Alstertal, Rolfinckstraße 6a (Kursnr. O13901ROA01 / 21 €)
Konversationskurs Plattdeutsch
Do wat Du wullt, de Lüüd snackt doch! Und vor allem ums „Snacken“ geht es diesem Kurs, der für all diejenigen geeignet ist, die schon mit der plattdeutschen Sprache vertraut sind, sich aber trotzdem nicht trauen, die Sprache anzuwenden. Schritt für Schritt vertiefen die Teilnehmenden schon vorhandene Kenntnisse bis hin zu der Fähigkeit, am Ende des Kurses mit Leichtigkeit, Freude und ohne Hemmungen auch mit Muttersprachler/-innen über allgemeine Themen zu snacken.
Termine: ab Mi., 28.2., 19.45-21.15 Uhr, 8 Termine, VHS-Zentrum Ost, Berner Heerweg 183 (Kursnr. O10590ROF12 / 80 €)
Android-Smartphone und Android-Tablet in Ruhe kennen lernen
In diesem Kurs können die Teilnehmenden die grundlegenden Funktionen ihres Smartphones kennenlernen und ausprobieren: von der Bedienung über die Grundeinstellungen bis hin zu den Apps. Auch das Thema Sicherheit hat seinen Platz in diesem Kurs, für den keine Vorkenntnisse nötig sind. Bitte ein Android-Smartphone oder Android-Tablet mitbringen. Mobile Geräte mit anderen Betriebssystemen können im Kurs leider nicht berücksichtigt werden.
Termine: ab Do., 29.2., 10-13 Uhr, 4 Termine, VHS-Zentrum Ost, Berner Heerweg 183 (Kursnr. O11002ROF51 / 95 €)