Highlights der VHS Ost im November

Detaillierte Informationen zum umfangreichen Programmangebot sind stets aktuell unter www.vhs-hamburg.de zu finden. Das Team der VHS Ost informiert und berät telefonisch unter 040 / 60909 – 5555 oder per E-Mail unter ost@vhs-hamburg.de.

Die Online-Kurse finden mit ZOOM Meeting statt (www.zoom.us). Der Link zum Kurs wird kurz vor Kursbeginn per E-Mail mitgeteilt (ggf. Spam-Ordner prüfen). Voraussetzungen: PC- und Internetgrundkenntnisse, E-Mail-Adresse, Computer mit Internet-Zugang und ZOOM-App, Kamera, Lautsprecher und Mikrofon.

Sprachkurse für Anfänger:innen

Spanisch  ab Mi., 13.11., 11.15-12.45 Uhr, VHS-Zentrum Ost, Berner Heerweg 183, 14 Termine (Kursnr. O25711ROA01 / 127 €)

Spanisch  ab Do., 07.11., 9.30-10.00 Uhr, VHS-Zentrum Ost, Berner Heerweg 183, 14 Termine (Kursnr. O25711ROF01 / 127 €)

Arabisch  ab Mo., 11.11., 18.00-19.30 Uhr, Matthias-Claudius-Gymnasium, Witthöftstraße 82, 14 Termine, zwei Termine pro Woche (Kursnr. O25811ROW02 / 237 €)

Veganes zum Erntedank – klassische Speisen aus Aserbaidschan und Persien

Bereits durch seine Lage hat Aserbaidschan eine große Auswahl an landestypischem Obst und Gemüse zu bieten. Mehrere Klimazonen durchziehen das am Kaukasus gelegene Land, welches östlich an das Kaspische Meer grenzt. Speziell zum Erntedankfest bietet die VHS einen Kurs an zu einer landestypischen Eintopfspezialität mit Quitten, Kürbis an Reis, saisonale und variantenreiche Obstgerichte mit Nüssen und dazu traditionelle Teevariationen. Die Teilnehmenden kochen gemeinsam vegane Speisen und lernen landestypische Zutaten und Aromen kennen.

Termin: Sa., 2.11., 11.00-17.00 Uhr, VHS-Zentrum Ost, Berner Heerweg 183, (Kursnr. O28561ROF31 / 75 €)

Buddhismus, Psychologie und Meditation – Einführung

Die Lehre des Buddhismus und die Positive Psychologie beschäftigen sich gleichermaßen mit der Fragestellung, wie man ein gelassenes und ausgewogenes Leben ohne Leiden führen kann. Um Befreiung vom Leiden zu erreichen, fokussiert der Buddhismus auf die gleichzeitige und ausgewogene Kultivierung von Meditation und transzendentaler Weisheit. Im VHS-Kurs „Buddhismus, Psychologie und Meditation – Einführung“ werden die grundlegende Lehre des Buddhismus und verschiedene Meditationsarten kennengelernt und praktiziert. Darüber hinaus werden in jeder Sitzung andere relevante Theorien der Positiven Psychologie besprochen. Dieser Kurs richtet sich an Einsteiger:innen, die nicht nur Meditationstechniken, sondern auch die grundliegende buddhistische Lehre kennenlernen wollen. Die Teilnehmenden werden gebeten sich vorzubereiten mit bequemer Kleidung, einer Decke, Sitzkissen oder Stuhl.

Termin: Mo., 4.11., 19.00-20.30 Uhr, online via Zoom, 6 Termine (Kursnr. O28144ROF46 / 66 €)

Zeitgenössischer Tanz für Einsteiger:innen: Contemporary, Floorwork und Improvisation

Dieser VHS-Kurs bietet eine Einführung in die Techniken und Stile des zeitgenössischen Tanzes, einschließlich Contemporary Dance, Floorwork Technik und Improvisation. Durch gezielte Übungen und choreografische Sequenzen werden Körperbewusstsein, Ausdruckskraft und Bewegungsqualität gestärkt. Die Teilnehmenden beginnen mit wohltuenden Mobilisierungsübungen für den ganzen Körper und vertiefen ihre Körperwahrnehmung durch achtsame Bewegungen und Atemübungen. Neue Ausdrucksmöglichkeiten mit dem Körper werden entdeckt, Bewegungsimprovisationen erprobt und tänzerische Bewegungssequenzen entwickelt. Der Kurs richtet sich an alle, die Lust haben, sich mit ihrem Körper auszudrücken. Vorkenntnisse sind nicht notwendig, nur die Bereitschaft, sich auf etwas Neues einzulassen.

Termin: Di., 5.11., 20.00-21.30 Uhr, VHS-Zentrum Ost, Berner Heerweg 183, 6 Termine (Kursnr. O20895ROF01 / 83 €)

Erste Schritte am PC – auch mit eigenem Laptop – Computerkurs für Ältere

In diesem Computerkurs für Ältere erwerben die Teilnehmenden in einem ruhigen Lerntempo grundlegende Computerkenntnisse. Anhand zahlreicher Beispiele und Übungen lernen sie den Umgang mit dem PC kennen. Ziel des Kurses ist es, allen Teilnehmenden systematisches Grundwissen und typische Arbeitsabläufe am Computer zu vermitteln. Zu den Inhalten gehören der Umgang mit Maus und Tastatur, Grundlagen von Windows, Texteingabe und einfache Textgestaltung, das Einfügen von Bildern in Word-Dokumente und der Umgang mit digitalen Fotos. Außerdem wird gezeigt wie man Texte und Bilder druckt, speichert, öffnet und verwaltet sowie die Grundlagen des Internets und der E-Mail-Kommunikation.

Termin: Di., 5.11., 13.30-16.30 Uhr, VHS-Zentrum Ost, Berner Heerweg 183, 6 Termine (Kursnr. O22119ROF05 / 171 €)

Keramisches Arbeiten – Für Anfänger:innen und fortgeschrittene Anfänger:innen

In diesem Kurs erlernen und vertiefen die Teilnehmenden ihre Erfahrungen in verschiedenen Aufbautechniken und Farbgestaltungen von Keramikobjekten. In den ersten Stunden werden ggf. bereits vorhandene Kenntnisse in verschiedenen Modelliertechniken vertieft und neue Fertigkeiten an Rohlingen geübt. Anhand ihrer modellierten Objekte können die Teilnehmenden verschiedene Glasurtechniken auf Keramik ausprobieren und die farbliche Gestaltung durch Zugabe von Farbpigmenten üben. Sie sind frei in der Modellierung Ihres Wunschobjektes, in der Entwicklung eigener Formen und in der Gestaltung der Oberflächen.

Termin: Do., 7.11., 13.30-16.30 Uhr, VHS-Zentrum Ost, Berner Heerweg 183, 6 Termine (Kursnr. O20468ROF21 / 120 €)

Taijiquan am Mittag

Taijiquan (Tai-Chi) ist eine chinesische Bewegungsform, die bewusst, aufmerksam und fließend ausgeführt wird. Durch gezielte Übungsfolgen können Beweglichkeit, Koordinations-, Konzentrations- und Entspannungsfähigkeit gefördert werden. Fehlhaltungen sollen verbessert, die Selbstheilungskräfte gestärkt und die Atmung reguliert werden. So kann Taijiquan auch helfen, Stresssituationen im Alltag entspannter zu meistern.

Termin: Do., 7.11., 13.00-14.00 Uhr, VHS-Zentrum Ost, Berner Heerweg 183, 6 Termine (Kursnr. O28171ROF06 / 44 €)

Acrylmalerei für absolute Anfänger:innen

In diesem VHS-Kurs „Acrylmalerei für absolute Anfänger:innen“ werden Grundkenntnissen vermittelt: Beschaffenheit und Wirkungsweise der Acrylfarbe, Farbmisch-Übungen und einfache Farbverläufe. Verschiedene Techniken werden anhand experimenteller Übungen erprobt. Der Kurs widmet sich den Themen Figur, Raum, Landschaft und Stillleben.

Termin: Sa., 9.11. und So., 10.11., jeweils 11.00-17.00 Uhr, VHS-Zentrum Ost, Berner Heerweg 183 (Kursnr. O20243ROF03 / 101 €)

Achtsames Schreiben: Kreatives Schreiben trifft Achtsamkeit

In diesem VHS-Kurs zum achtsamen Schreiben verbinden sich die künstlerische Entfaltung des Schreibens mit der bewussten Praxis der Achtsamkeit. Die Teilnehmenden lernen, wie achtsames Sein ihrer Schreibpraxis bereichern und zu einer Inspirationsquelle werden kann. Begleitet durch Achtsamkeitsprinzipien werden verschiedenen kreativen Schreibübungen getestet und mit unterschiedlichen Schreibstilen experimentiert.

Termin: Sa., 9.11. und So., 10.11., jeweils 10.00-14.30 Uhr, VHS-Zentrum Ost, Berner Heerweg 183 (Kursnr. O20554ROF01 / 75 €)

Zumba® Toning

Zumba® Toning ist perfekt für alle, die Spaß an der Bewegung haben und gleichzeitig Wert auf Kräftigung und Muskeldefinition legen. Und so funktioniert‘s: Durch das Hinzufügen von Widerstand mit der Verwendung von leichten Gewichten konzentriert man sich auf bestimmte Muskelgruppen. Leichte, Maracas-ähnliche Toning Sticks unterstützen das Rhythmusgefühl und die Koordination. Gleichzeitig werden bestimmte Zonen wie Arme, Rumpf und Unterkörper gestärkt. Zumba® Toning ist für alle Altersgruppen und Fitnessniveaus offen, es sind keine Vorkenntnisse notwendig.

Termin: ab So., 10.11., 10.00-11.30 Uhr, VHS-Zentrum Ost, Berner Heerweg 183, 3 Termine (Kursnr. O28253ROF14 / 36 €)

Hinkelsteine und Hünengräber

In der Reihe Großbritannien und Irland: Alphabete und Ornamente – Online-Kurs

Reist man durch das Vereinigte Königreich und Irland, sieht man sie häufig: Hügelgräber, Pikten- und Oghamsteine, Hochkreuze und andere Zeugen der Vergangenheit. Viele von ihnen sprechen durch Symbole und Schriftzeichen mit den Betrachtern. In diesem VHS-Kurs lernen die Teilnehmenden, was die Muster, Symbole und andere Abbildungen auf den Steinmonumenten bedeuten und woher sie stammen. Der Kurs beginnt mit einem kleinen Quiz, dessen Fragen nach und nach im Kurs beantwortet werden.

Termin: Fr., 15.11., 18.00-20.15 Uhr, online via Zoom (Kursnr. O23801ROA52 / 13 €)

Plietsch gekocht – Granatapfel & Ente – Mittagsmenü für Gesellige

Wer mittags lieber in größerer Runde kocht und isst und sich über etwas Gesellschaft freut, ist in diesem VHS-Kurs genau richtig. Variierendes saisonales Gemüse, mal Fleisch, mal Fisch oder vegetarische Zutaten werden gemeinsam zu einem raffinierten Drei-Gang-Menü verarbeitet. Unter professioneller Anleitung gibt es natürlich neue geschmackliche Inspirationen und den ein oder anderen Küchenkniff dazu.

Termin: Do., 21.11., 10.30-14.15 Uhr, VHS-Zentrum Ost, Berner Heerweg 183 (Kursnr. O28525ROF52 / 48€)

Kultur für alle

Der VHS-Kurs „Kultur für alle“ gibt eine Auswahl aus Hamburgs vielfältigem Kulturangebot: Besuche von Museen, Ausstellungen, Gespräche mit Kunstschaffenden über ihre Arbeit, Einblicke in die darstellende Kunst, Stadtteilbegehungen oder Diskussionen. Der erste Termin findet im VHS-Zentrum Ost, Berner Heerweg 183 statt. Die weiteren Treffpunkte werden beim ersten Termin abgesprochen.

Termin: ab Fr., 29.11., 10.00-13.15 Uhr, VHS-Zentrum Ost, Berner Heerweg 183, 6 Termine (Kursnr. O20020ROF10 / 81 € zzgl. Umlage für Führungen und Eintritte)

Besprechungen erfolgreich moderieren und organisieren! – Online-Kurs

Trainieren Sie in diesem VHS-Online-Kurs Ihre Moderationsfähigkeiten und alles, was noch zur Organisation von Besprechungen und Online-Besprechungen gehört. Erwerben Sie ein umfangreiches Methoden- und Handlungsrepertoire zur Leitung von Diskussionen in Arbeitsgruppen, innerbetrieblichen Meetings, Projekt- und Planungssitzungen sowie zur Durchführung von Workshops im Studium und im Beruf. Die Teilnehmenden erlernen Techniken, die die Kreativität fördern, zur Diskussion anregen und in kurzer Zeit Arbeitsergebnisse liefern können.

Termin: Sa., 30.11., 10.00-17.00 Uhr und So., 1.12., 10.00-15.00 Uhr, online via Zoom (Kursnr. O22413ROF04 / 104 €)

Vogelfutterhäuschen selber bauen – Do-It-Yourself: Familienkurs mit Kindern ab 8 Jahren

In diesem Workshop haben die Teilnehmenden die Möglichkeit, allein oder gemeinsam mit Familie oder Freund:innen ein eigenes Vogelfutterhäuschen zu basteln. Egal, ob Großeltern mit Enkeln, Tanten mit Neffen, Eltern mit Kindern oder Nachbarn mit Nachbarskindern – dieser VHS-Kurs ist für Jung und Alt geeignet. Holz, Schrauben, Haken oder Magnete für die Befestigung an Stahlbalkonen, Farben und Pinsel sowie Werkzeuge werden zur Verfügung gestellt. Gemeinsam wird gefeilt, geschliffen, gebohrt, geleimt und geschraubt. Wer möchte, kann sein Häuschen auch bunt anmalen. Wir möchten darauf hinweisen, dass während der Pausenzeiten keine Aufsicht zur Verfügung gestellt wird.

Termin: Sa., 30.11., 12.00-16.00 Uhr, VHS-Zentrum Ost, Berner Heerweg 183 (Kursnr. O22961ROF10 / 45 €