Informationen zum umfangreichen Programmangebot sind stets aktuell unter www.vhs-hamburg.de zu finden.
Die Online-Kurse finden mit ZOOM Meeting statt (www.zoom.us). Der Link zum Kurs wird vor Kursbeginn per E-Mail mitgeteilt. Voraussetzungen: PC- und Internetgrundkenntnisse, E-Mail-Adresse, Computer mit Internet-Zugang und ZOOM-App, Kamera, Lautsprecher und Mikrofon.
3D-Druck für Neugierige
Seit einiger Zeit ist das Thema „3D-Drucken“ voll im Trend. Doch noch immer ranken sich um dieses 3D-Drucken viele Fragen. Darum geht es in einem Workshop: Mit welchen Materialien kann gedruckt werden? Was ist mit bezahlbaren Technologien möglich? Wie wird eine STL-Datei erzeugt und bearbeitet? Was ist slicen? Zur Anschauung wird ein Probestück gedruckt.
Termin: Sa., 1.7., 10-14.30 Uhr, VHS-Zentrum Ost, Berner Heerweg 183 (Kursnr. 2260ROF21 / 79 €)
Stressregulation mit Alexander-Technik – körperlich und seelisch in Balance kommen
Die Alexander-Technik kann dabei helfen, Reaktionen auf belastende und stressige Herausforderungen zu balancieren. Der Körper reagiert auf Stress häufig mit muskulären Anspannungen. Diese Anspannungen werden im Laufe der Zeit zur Gewohnheit, die längerfristig beispielsweise zu Schmerzen, Fehlhaltungen und Erschöpfung führen können. In diesem Kurs erleben die Teilnehmenden ihre gewohnten und somit unbewussten Reaktionen und Bewegungsabläufe und wie die diese entspannter und leichter regulieren können. So kann mehr Raum für Gelassenheit und Ausgeglichenheit entstehen. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, ein großes Handtuch zum Bedecken der Matte, eine Decke, Socken oder Trainingsschuhe sowie Schreibutensilien, Getränke und Snacks für die Pausen.
Termin: Sa., 1.7., 10-17 Uhr, VHS-Zentrum Ost, Berner Heerweg 183 (Kursnr. 8103ROF12 / 49 €)
Yoga und Meditation am frühen Morgen – Intensivwoche
Yoga ist eine aus Indien stammende etwa 5000 Jahre alte philosophische Lehre. Sie umfasst eine Reihe meditativer und körperlicher Übungen. Mittlerweile wird Yoga in der ganzen Welt in vielen unterschiedlichen Ausrichtungen praktiziert. Traditionelles südasiatisches Yoga ist in seinen Lehren und Praktiken sehr viel komplexer als heutige westliche Varianten. Früh am Morgen, bevor der Alltag beginnt, treffen sich in diesem Online-Kurs die Teilnehmenden, um diese besondere Zeit gemeinsam zu erleben. Los geht es mit sanften Yogaübungen, dann folgt zwanzig Minuten Sitzen in Stille. Die Stunde schließt mit einem Bewegungsteil. So lässt sich der Tag bewusst und gestärkt beginnen! Für den Kurs werden benötigt: bequeme Kleidung, eine Decke, ein Sitzkissen oder Stuhl sowie ein möglichst ruhiger Raum.
Termine: ab Mo., 3.7., 7-8 Uhr, 5 Termine, Online/ZOOM (Kursnr. 8181ROA14 / 47 €)
PowerPoint – Fit für den Job
Hier lernen die Teilnehmenden, wie sie eine Bildschirmpräsentation mit PowerPoint erstellen und gestalten. Es wird gezeigt, wie sie Vorlagen und Objekte wie Diagramme, Bilder und Videos verwenden können, Präsentationen animieren und Folien, Handzettel und Notizseiten erstellen. Wer teilnehmen möchte, sollte über Grundkenntnisse in PowerPoint verfügen.
Termine: Fr., 7.7., 18-20.15 Uhr + Sa., 8.7., 10-16 Uhr, VHS-Zentrum Ost, Berner Heerweg 183 (Kursnr. 2154ROF03 / 139 €)
Portraitfotografie – indoor und outdoor
Es muss nicht immer eine Studioblitzanlage sein, um beeindruckende Portraitfotos zu machen. Für alle, die gerne „on location“ mit natürlichem Licht fotografieren und das mit möglichst einfachen preiswerten Mitteln umsetzen möchten, ist dieser Portrait-Fotokurs genau richtig. Dabei geht es u. a. um folgende Themen: Locationwahl und Beurteilung der Lichtsituation, Wahl des richtigen Objektives und der Kameraeinstellungen, Einsatz von Lichtreflektoren und Aufsteckblitzlicht. Mitzubringen sind bitte eine digitale Spiegelreflexkamera mit aufgeladenen Akkus und Objektiven und – wenn vorhanden – Aufsteckblitz, Falt-Lichtreflektoren sowie bei Bedarf Schreibutensilien. Wer teilnehmen möchte, sollte über Grundkenntnisse im Umgang mit der eigenen Kamera verfügen.
Termine: Sa., 8.7. + So., 9.7., jeweils 11-17.30 Uhr, VHS-Zentrum Ost, Berner Heerweg 183 (Kursnr. 1250ROF12 / 149 €)
Stand-up-Paddling in Hamburg – Einstiegskurs mit dem eigenen SUP-Board
Wer ein eigenes SUP-Brett hat, sich aber noch nicht so ganz sicher im Umgang damit fühlt, ist in diesem Kurs richtig! Denn wer auf den Hamburger Gewässern mit dem SUP unterwegs ist, sollte Vorfahrtsregeln und grundsätzliche Sicherheitsmaßnahmen kennen. Im praktischen Teil des Stand-up-Paddling-Kurses lernen die Teilnehmenden zudem die wichtigsten SUP-Paddeltechniken kennen: die richtige Länge und Haltung des Paddels, der sichere Stand auf dem Board und – nicht zuletzt – das sichere Auf- und Absteigen. Lenken und Bremsen werden ebenfalls vermittelt. Und zum Schluss werden die Techniken auf einer gemeinsamen Tour Richtung Alster ausprobiert!
Voraussetzung zur Kursteilnahme ist, dass ein eigenes SUP-Brett und Paddel mitgebracht werden. Das Brett muss bei Kursbeginn fertig vorbereitet sein. Es sollte bitte wettergerechte Kleidung getragen und Wechselkleidung mitgebracht werden. Bei allzu schlechtem Wetter kann der Kurs ggf. am Folgetag abgehalten werden. Bei der Anmeldung sollte daher bitte möglichst eine E-Mail-Adresse und Mobilnummer angegeben werden.
Termin: Sa., 15.7., 12-16.30 Uhr, Treffpunkt: SUP-Einstiegsstelle Eilbekkanal, neben dem Spielplatz, Eilenau 112 (Kursnr. 8386ROW24 / 41 €)
Kalligrafie – die Kunst des schönen Schreibens
Auf der Basis der Humanistischen Kursive – einer historischen Schreibschrift – erlernen die Teilnehmenden zunächst das Schreiben mit der Bandzugfeder. Nach und nach experimentieren sie mit anderen Schreibwerkzeugen und werden freier in unseren Formen. Ganz neue und eigene Elemente entstehen. Die Übungen und Gestaltungen werden in einem kleinen Büchlein (Leporello) festgehalten.
Bitte mitbringen: Block oder Skizzenpapier, Lineal, großes Geo-Dreieck, Bleistift, Lappen, Eierbecher oder kleine Näpfe, vorhandene Schreibwerkzeuge, kleiner Text. Weitere Schreibmaterialien und die Materialien für das Leporello werden im Kurs zur Verfügung gestellt.
Termine: Di., 18.7. + Mi., 19.7., jeweils 11-16 Uhr, VHS-Zentrum Ost, Berner Heerweg 183 (Kursnr. 0190ROF04 / 61 € zzgl. 5 € Materialkosten)
Levante-Küche – leger, vielfältig und gesund
Mit ihren Wurzeln in der arabischen Küche und neuen, kulinarischen Impulsen aus Israel, Syrien, Jordanien und dem Libanon hat sich die moderne und gesunde Levante-Küche entwickelt. Dabei wurden die unterschiedlichen Aromen aus den Ländern des östlichen Mittelmeeres zusammengetragen und eine ungezwungene Esskultur geschaffen. Die überwiegend vegetarischen Mezze werden orientalisch gewürzt und in kleinen Schälchen serviert. Mitzubringen sind bitte Getränke nach Bedarf, auch Gefäße für evtl. übriggebliebene Köstlichkeiten sind empfehlenswert.
Termin: Mi., 19.7., 18-21.45 Uhr, VHS-Zentrum Ost, Berner Heerweg 183 (Kursnr. 8561ROF06 / 47 €)
Intensiv-Workshop Malerei
Hier können die Teilnehmenden das Zusammenspiel von Technik und Kreativität auf großformatigen Leinwänden erproben. Die eigene Kreativität wird gezielt eingesetzt bei Verwendung verschiedener Techniken (Öl, Gouache, Acryl). Die Fragen des Was und Wie werden gemeinsam besprochen, sodass Bilder mit eigener Bildsprache und künstlerischer Qualität reifen können. Die Teilnehmenden werden Wege erarbeiten, wie Ideen umgesetzt und Probleme gelöst werden können, die sich dem künstlerischen Prozess in den Weg stellen. Bitte mitbringen: vorhandene Farben und Materialien.
Termine: Sa., 22.7. + So., 23.7., jeweils 11-16.15 Uhr, VHS-Zentrum Ost, Berner Heerweg 183 (Kursnr. 0221ROF01 / 71 € zzgl. Materialkostenumlage ca. 8 €)
MS Office-Einführung
Für alle, die sich die alltägliche Büroarbeit erleichtern möchten! Mit einer Einführung in die Microsoft Office-Anwendungen lernen die Teilnehmenden die Grundfunktionen und deren Zusammenspiel kennen. So lernen sie zum Beispiel, wie sie mit Word ihre Korrespondenz optimieren, in Excel ansprechende Diagramme erzeugen und in PowerPoint gelungene Präsentationen erstellen können. Wer teilnehmen möchte, sollte über grundlegende Computer- und Windows-Kenntnisse verfügen.
Termine: Mo., 24.7. bis Do., 27.7., jeweils 9.30-12.45 Uhr, 4 Termine, VHS-Zentrum Ost, Berner Heerweg 183 (Kursnr. 2115ROF03 / 97 €)
Android-Smartphone und -Tablet in Ruhe kennen lernen
Hier können die Teilnehmenden die grundlegenden Funktionen ihres Smartphones in Ruhe kennenlernen und ausprobieren: von der Bedienung über die Grundeinstellungen bis hin zu den Apps – welche macht was und wo gibt es sie? Erklärt werden die wichtigsten Begriffe wie z. B. Updates, GPS, WLAN oder Speicherkarten. Auch das Thema Sicherheit hat seinen Platz in diesem Kurs, für den keine Vorkenntnisse nötig sind, nur ein wenig Neugier und ein Android Smartphone oder Tablet. Mitzubringen ist bitte ein Android-Smartphone oder Android-Tablet. Mobile Geräte mit anderen Betriebssystemen können leider nicht berücksichtigt werden.
Termine: Mo., 24.7. bis Do., 27.7., jeweils 14-17 Uhr, 4 Termine, VHS-Zentrum Ost, Berner Heerweg 183 (Kursnr. 1002ROF57 / 112 €)
Sundowner mit SUP – abendliche Stand-up-Paddling-Tour auf der Alster
Hier geht es mit dem Stand-up-Paddling-Board (hoffentlich) in die Abendsonne! Ein erfahrener Kursleiter gibt Tipps zu den wichtigsten SUP-Paddeltechniken und zu guten SUP-Spots in Hamburg. Bei der geführten SUP-Tour vom Eilbekkanal zur Alster ist auch Zeit für Material- und Technikfragen.
Voraussetzung zur Kursteilnahme ist, dass ein eigenes SUP-Brett und Paddel mitgebracht werden. Das Brett muss bei Kursbeginn fertig vorbereitet sein. Es sollte bitte wettergerechte Kleidung getragen und Wechselkleidung mitgebracht werden. Bei allzu schlechtem Wetter kann der Kurs ggf. am Folgetag abgehalten werden. Bei der Anmeldung sollte daher bitte möglichst eine E-Mail-Adresse und Mobilnummer angegeben werden.
Termin: Sa., 29.7., 19-21.15 Uhr, Treffpunkt: SUP-Einstiegsstelle Eilbekkanal, neben dem Spielplatz, Eilenau 112 (Kursnr. 8386ROW30 / 20 €)
Wandsbek-Rundgang: Ein verschwundenes Schloss, engagierte Frauen und dänische Königswege
Wandsbek hat eine über 700-jährige Geschichte. Sie wurde geprägt durch die Toleranz gegenüber Politik und Religion, den Schriftsteller und Journalisten Matthias Claudius, den Merkantilismus des Grafen Schimmelmann und pädagogisches wie auch soziales Wirken starker Frauen. Die Teilnehmenden entdecken bei diesem Rundgang die Spuren des ehemaligen Schlosses, Zeugnisse jüdischen Lebens und die Wandse als frühindustrielle Lebensader.
Termin: So., 30.7., 14-17 Uhr, Treffpunkt: Christuskirche Wandsbek Markt, vor dem Eingang zum Turm, Wandsbek Markt (Kursnr. 3120ROF28 / 17 €)
Das Team der VHS Ost informiert und berät telefonisch unter der Rufnummer 040 / 428 853-0 oder per E-Mail unter ost@vhs-hamburg.de. Alle genannten Kurse sowie viele weitere sind auch im Internet zu finden unter www.vhs-hamburg.de.