Highlights der VHS Ost im August

Informationen zum umfangreichen Programmangebot sind stets aktuell unter www.vhs-hamburg.de zu finden.

Die Online-Kurse finden mit ZOOM Meeting statt (www.zoom.us). Der Link zum Kurs wird vor Kursbeginn per E-Mail mitgeteilt. Voraussetzungen: PC- und Internetgrundkenntnisse, E-Mail-Adresse, Computer mit Internet-Zugang und ZOOM-App, Kamera, Lautsprecher und Mikrofon.

Wok-Küche

Die asiatische Wok-Küche ist vielseitig, unkompliziert und gesund. Die Teilnehmenden bereiten aus frischen Zutaten mit interessanten Kräutern und Gewürzen knackig-bunte, überwiegend vegetarische Gerichte zu. Ob in der Pfanne gerührt oder geschmort, im Wok geht alles einfach und blitzschnell. Ein Genuss für Nase, Augen und Gaumen. Mitzubringen sind bitte Getränke nach Bedarf, auch Gefäße für evtl. übriggebliebene Köstlichkeiten sind empfehlenswert.

Termin: Di., 15.8., 18-21.45 Uhr, VHS-Zentrum Ost, Berner Heerweg 183 (Kursnr. 8564ROF21 / 52 €)

Eine Homepage erstellen mit WordPress

WordPress lässt sich gut als einfaches System nutzen, um schnell zu einer Webpräsenz kommen. Die Teilnehmenden lernen in diesem Kurs gleich zu Beginn, wie sie einen Webspace/eine Domain bestellen und arbeiten anschließend an den ersten Schritten zur Erstellung ihrer Internetpräsenz. Dabei wird eine Stilvorlage (Template) den individuellen Vorstellungen angepasst, sodass sie am Ende eine eigene Internetpräsenz entwickeln können. Der Kurs richtet sich an Teilnehmende mit Internetkenntnissen, Grundkenntnissen in Windows oder Mac OS sowie in einem Textverarbeitungsprogramm. Programmierkenntnisse sind nicht erforderlich.

Termine: Mi., 16.8.23, 18-21 Uhr, Fr., 18.8.23, 11-17 Uhr, Sa., 19.8.23, 11-17 Uhr, VHS-Zentrum Ost, Berner Heerweg 183 (Kursnr. 1717ROF06 / 173 €)

Crash-Kurs Schneidern – Einführung für Anfänger/innen – also in English

Dieser Kurs richtet sich an alle, die noch nie eine Nähmaschine benutzt haben. Hier geht um die Grundlagen der Funktionsweise einer Nähmaschine, wie man sie einfädelt, Nadeln wechselt, verschiedene Stiche auswählt und wie man sie auf verschiedene Stoffe einstellt. Es werden auch die Basics zu Stoffen und die notwendigen Schritte besprochen, um ein Nähprojekt zu beginnen. Wenn es die Zeit erlaubt, werden die Teilnehmenden ein kleines Projekt in Form eines Kissenbezugs nähen. Der Kurs findet in deutscher und ggf. auch in englischer Sprache statt. Mitzubringen bitte möglichst eine Stoffschere, Stoffreste und grundlegende Nähutensilien (Kreide, Nadeln, Garn usw.) sowie ein Notizbuch und Stifte.

Termin: Sa., 19.8., 10-16.30 Uhr, VHS-Zentrum Ost, Berner Heerweg 183 (Kursnr. 0431ROF64 / 44 € zzgl. 5 € für Verbrauchsmaterialien)

Kleiner Sasel-Rundgang

Sasel ist ein Stadtteil der Freien Hansestadt Hamburg, im Alstertal gelegen. Es ist eine grüne Oase im Hamburger Nordosten. Seinen dörflichen Charakter hat der Stadtteil behalten. 1296 wurde Sasel erstmals in einer Urkunde erwähnt. In einem kleinen Rundgang durch den Saseler Ortskern erfahren die Teilnehmenden wir u. a. Interessantes über die Siedlungsbewegung um Julius Gilcher, gelebter Stadtteilkultur, der Vicelinkirche und dem Komponisten Franz Schubert. Der Rundgang endet am Ehrenmal im Saseler Park.

Termin: Mo., 21.8., 13-14.30 Uhr, Treffpunkt: Julius Gilcher Gedenktafel, Kreuzung Kunaustraße / Gilcherweg (Kursnr. 3120ROF29 / 8 €)

Moves – Fitnesstraining

Ein „Allroundfitnesstraining“ mit einem Warm-up-Teil, einem dynamischen Ausdauertraining für Konditionsaufbau und Fettabbau, mit anschließendem Stretching sowie Bodenübungen für Beweglichkeit und Kräftigung und Entspannung zum Schluss. Das Ganze bei Spaß und Musik! Mitzubringen sind bitte Sportkleidung, Hallenturn-/Gymnastikschuhe, ein großes Handtuch zum Bedecken der Matte und etwas zu trinken.

Termine: ab Mo., 21.8., 18-19.30 Uhr, 10 Termine, VHS-Zentrum Ost, Berner Heerweg 183 (Kursnr. 8221ROF17 / 102 €)

Alpenküche zum Ausprobieren

Vielfältige Kochtraditionen der zur Alpenregion gehörenden Länder prägen die Speisen der alpinen Küche. Ob Deftiges mit Schweizer Käse, Fleischgerichte oder eher Süßes wie Kaiserschmarrn und Germknödel – wer dort schon einmal wandern oder skifahren war, der weiß, wie wärmend, stärkend und wohltuend Essen sein kann. In diesem Kurs kochen die Teilnehmenden in geselliger Runde eine Auswahl bekannter Klassiker. Mitzubringen sind bitte Getränke nach Bedarf, auch Gefäße für evtl. übriggebliebene Köstlichkeiten sind empfehlenswert.

Termin: Mi., 23.8., 18-21.45 Uhr, VHS-Zentrum Ost, Berner Heerweg 183 (Kursnummer 8552ROF02 / 52 €)

BILDUNGSURLAUB: Word und Outlook

Wer bereits Kenntnisse in der Textverarbeitung mit Word und im Versenden von Mails hat, aber noch mehr praktische Funktionen für den Büroalltag kennenlernen möchte, ist in diesem Kurs richtig. Die Teilnehmenden können hier ihre Kenntnisse in Word um das Verkleinern großer Dokumente, das Speichern in verschiedenen Dateiformaten und das Erstellen von Serienbriefen mit Outlook-Adressen erweitern. In Outlook gibt es neben dem Verwalten von Adressen und dem Nutzen von Verteilerlisten auch die Möglichkeit, Aufgaben, Termine und Terminserien anzulegen und zu verwalten. Wenn Outlook gemeinsam genutzt wird, können darüber hinaus Aufgaben delegiert und Besprechungen organisiert werden. Wer teilnehmen möchte, sollte über Grundlagenkenntnisse in Word und in einem Mailprogramm verfügen.

Termine: Fr., 25.8., 9.30-16.45 Uhr, VHS-Zentrum Ost, Berner Heerweg 183 (Kursnummer 2183ROF06 / 89 €)

Rundgang Steilshoop: vorbei an Natur und Beton – von Geisterhaltestellen, Hochhäusern und Gegensätzen

Ende der 1960er Jahre galt Steilshoop als Beispiel für modernes Wohnen. Doch bereits zu Beginn der 1970er Jahre wurde Steilshoop wegen der Mieten, des Verkehrs und des Lärms kritisiert. Die Presse deklarierte den Stadtteil in den 1980er Jahren zum Problemviertel – ein Etikett, das Steilshoop und seine vielfältigen Bewohner*innen bis heute nicht losgeworden ist. Auf wenig bekannten Wegen schauen sich die Teilnehmenden bei diesem Rundgang die Lebensrealitäten vor Ort an. Sie entdecken Steilshoops schöne Seiten, beleuchten, was der Bau der U 5 für den Stadtteil bedeutet, und durchstreifen Natur, Beton und eine Geisterhaltestelle.

Termin: Sa., 26.8., 15-17.15 Uhr, Treffpunkt: Bushaltestelle Fabriciusstraße Mitte (Buslinie 177), Fabriciusstraße (Kursnr. 3120ROF10 / 12 €)

Android-Smartphone und Tablet in Ruhe kennen lernen

Die Teilnehmenden können hier die grundlegenden Funktionen ihres Smartphones in Ruhe kennenlernen und ausprobieren: von der Bedienung über die Grundeinstellungen bis hin zu den Apps. Erklärt werden die wichtigsten Begriffe wie z. B. Updates, GPS, WLAN oder Speicherkarten. Auch das Thema Sicherheit hat seinen Platz in diesem Kurs, für den keine Vorkenntnisse nötig sind, nur ein wenig Neugier und ein Android Smartphone oder Tablet. Mitzubringen ist bitte ein Android-Smartphone oder Android-Tablet. Mobile Geräte mit anderen Betriebssystemen können leider nicht berücksichtigt werden.

Termine: Mo., 28.8., 10-13 Uhr, Mi., 30.8., 10-13 Uhr, Mo., 4.9., 10-13 Uhr, Mi., 6.9., 10-13 Uhr, VHS-Zentrum Ost, Berner Heerweg 183 (Kursnr. 1002ROF59 / 92 €)

Faszienstretch

Die Faszien – das Bindegewebe – beeinflussen maßgeblich die Beweglichkeit und den körperlichen Zustand. Stress oder ungünstige körperliche Belastungen können zum Verhärten und Verkleben der Faszien führen, diese wiederum haben häufig Verspannungen im Nacken und Schulterbereich zur Folge. Über das Dehnen der myofaszialen Verbindungen von Becken, Wirbelsäule und Schultergürtel können diese Verspannungen gelöst werden. Mitzubringen sind bitte Sportkleidung, Hallenturn-/Gymnastikschuhe oder rutschfeste Socken, ein großes Handtuch zum Bedecken der Matte, eine Decke, etwas zu trinken, ein Tennisball und ggf. flaches Kissen.

Termine: ab Mo., 28.8., 10.30-12 Uhr, 6 Termine, VHS-Zentrum Ost, Berner Heerweg 183 (Kursnr. 8220ROF23 / 77 €)

Qigong am Nachmittag

Qigong ist eine Methode der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM). Es kann leicht erlernt werden und ist für alle Menschen geeignet. Die Übungen verbinden Körperbewegung, Atmung, Vorstellungskraft und innere Aufmerksamkeit. Fehlhaltungen sollen verbessert und die Selbstheilungskräfte gestärkt werden. Mitzubringen sind bitte bequeme Kleidung und Gymnastikschuhe oder rutschfeste Socken.

Termine: ab Mo., 28.8., 16.15-17.45 Uhr, 4 Termine, VHS-Zentrum Ost, Berner Heerweg 183 (Kursnr. 8171ROF14 / 43 €)

 

Stricken für Anfänger/-innen

In diesem Kurs für Anfänger/-innen mit geringen oder ohne Grundkenntnisse werden die Grundlagen des Strickens vermittelt. Dies gelingt am besten anhand eines kleinen Projektes: Laptop- oder Handytasche, Schal oder Armstulpe. Es werden Anschlag, rechte und linke Masche, Ab- und Zunahmen sowie Abketten geübt. Verschiedene Rechts-Links-Muster werden ausprobiert und kombiniert und eine einfache Nähtechnik wird gezeigt. Außerdem werden folgende Themen behandelt: Erstes Lesen von einfachen Strickanleitungen, Literatur für Anfänger/-innen, Stricken lernen im Internet. Die erste Stunde ist der Materialkunde und den Werkzeugen gewidmet. Gemeinsam werden die von Teilnehmenden ausgewählten Projekte mit den dazu passenden Garnqualitäten und Nadelstärken besprochen. Mitzubringen sind bitte Stricknadeln und Garn in der gleichen Stärke (4 oder 5).

Termine: ab Mo., 28.8., 18-19.30 Uhr, 5 Termine, VHS-Zentrum Ost, Berner Heerweg 183 (Kursnr. 0425ROF05 / 44 €)

 

Excel – Fit für den Job

Die Teilnehmenden lernen hier, wie einfach und schnell sie mit Excel statistische Auswertungen und Diagramme erstellen können. Es wird gezeigt, wie sie Pivot-Tabellen und Mustervorlagen erstellen, wie sie Formeln und Funktionen sinnvoll nutzen und Zellen und Tabellen miteinander verknüpfen können. Wer teilnehmen möchte, sollte über Grundkenntnisse in Excel verfügen.

Termine: ab Di., 29.8., 18-20.40 Uhr, 3 Termine, VHS-Zentrum Ost, Berner Heerweg 183 (Kursnr. 2144ROF05 / 110 €)

 

Hatha-Yoga am Nachmittag

Yoga ist eine Einladung, mit sanften Körper-, Atem- und Entspannungsübungen die körperliche und die seelische Verfassung zu erhalten bzw. zu verbessern. Mit Hilfe von achtsam ausgeführten Bewegungen und Körperhaltungen wird die Muskulatur gekräftigt, die Beweglichkeit gefördert sowie das Körperbewusstsein geschult. Meditationsübungen stärken die Konzentrationsfähigkeit und führen zu mehr Ruhe und Gelassenheit, sodass auch Stresssituationen besser bewältigt werden können. Mitzubringen sind bitte bequeme Kleidung, ein großes Handtuch zum Bedecken der Matte, eine Decke, warme Socken und Trinkwasser.

Termine: ab Do., 31.8., 16.15-17.45 Uhr, 10 Termine, VHS-Zentrum Ost, Berner Heerweg 183 (Kursnr. 8181ROF17 / 107 €)

 

 

Das Team der VHS Ost informiert und berät telefonisch unter der Rufnummer 040 / 428 853-0 oder per E-Mail unter ost@vhs-hamburg.de. Alle genannten Kurse sowie viele weitere sind auch im Internet zu finden unter www.vhs-hamburg.de.