Informationen zum umfangreichen Programmangebot sind stets aktuell unter www.vhs-hamburg.de zu finden.

Die Online-Kurse finden mit ZOOM Meeting statt (www.zoom.us). Der Link zum Kurs wird vor Kursbeginn per E-Mail mitgeteilt. Voraussetzungen: PC- und Internetgrundkenntnisse, E-Mail-Adresse, Computer mit Internet-Zugang und ZOOM-App, Kamera, Lautsprecher und Mikrofon.

Sprachkurse für Anfänger/innen

Spanisch – ab Do., 20.4., 16.30-18 Uhr, VHS-Zentrum Ost, Berner Heerweg 183, 12 Termine (Kursnr. 5711ROF07 / 125 €)

Englisch – ab Di., 25.4., 18.15-20.30 Uhr, Matthias-Claudius-Gymnasium, Witthöfftstraße 8 (Nebengebäude, Toreingang links), 9 Termine (Kursnr. 5311ROW01 / 120 €)

Polnisch – für die Reise: ab Mi., 26.4., 17-19.30 Uhr, online / ZOOM, 6 Termine (Kursnr. 7211ROF62 / 87 €)

Yoga für Ungeübte

Yoga-Übungen sind vielseitig und lassen sich in einer großen Bandbreite variieren, sodass für jeden Menschen etwas dabei ist. Egal wie alt, ob eher unbeweglich sind oder wie gut man entspannen kann, es ist nie zu spät, um mit Yoga anzufangen. An diesem Wochenende werden die Teilnehmenden mit Einfühlungsvermögen und Verständnis für die jeweiligen Voraussetzungen in die Grundlagen des Hatha-Yoga eingeführt. Mitzubringen sind bitte bequeme Kleidung, ein großes Handtuch zum Bedecken der Matte, eine Decke, warme Socken und etwas zu trinken. Termine: Sa., 15.4., und So., 16.4., jew. 10-13.45 Uhr, VHS-Zentrum Ost, Berner Heerweg 183 (Kursnr. 8180ROF53 / 62 €)

Sparen trotz Inflation – Persönliches Finanzmanagement

Sparpotenziale im Alltag ermitteln? Geldfresser ausfindig machen? Trotz Inflation gut über die Runden kommen? Um diese Themen geht es in diesem Kurs. Die Teilnehmenden lernen, ein Haushaltsbuch zu führen, sich einen Gesamtüberblick über die eigenen Finanzen zu verschaffen und hieraus individuelle Sparmöglichkeiten herauszukristallisieren. Einfach und praxisnah können sie mit den vorgestellten Methoden selbst entscheiden, welche Sparpotenziale sie zukünftig für sich nutzen wollen, um ihre Finanzen nachhaltig bedarfsgerecht zu steuern. Bitte beachten: Der Kurs beinhaltet keine Finanzberatung. Termin: Sa., 15.4., 10-17 Uhr, VHS-Zentrum Ost, Berner Heerweg 183 (Kursnr. 2980ROF02 / 63 €)

Bauch – Beine – Rücken – Po

Ein gelenkschonendes Fitnessprogramm zu Musik, das den ganzen Körper beansprucht, ihn in Form und Sie in Schwung bringt. Der Schwerpunkt liegt auf der Kräftigung der Bauch-, Gesäß-, Oberschenkel- und Rückenmuskulatur. Auf das Warm-up folgt ein dynamischer Ausdauer- und Koordinationsteil, der die Pulskurve ein wenig nach oben bringt. Danach kommen die Kräftigungsübungen, zuerst im Stand und dann am Boden. Ein abschließendes Dehnungsprogramm und eine Entspannung lassen die Stunde ausklingen. Sowohl Einsteiger/innen als auch Fortgeschrittene kommen hier auf ihre Kosten! Mitzubringen sind bitte: Sportkleidung, Hallenturn-/Gymnastikschuhe, ein großes Handtuch zum Bedecken der Matte, etwas zu trinken. Termine: ab Mo., 17.4., 9.30-10.30 Uhr, VHS-Zentrum Ost, Berner Heerweg 183, 7 Termine (Kursnr. 8232ROF14 / 64 €)

Bildungsurlaub: Einführung in Excel

Dieser Kurs ermöglicht einen Schnelleinstieg in das Einmaleins der Tabellengestaltung mit Excel. Die Teilnehmenden lernen den Umgang mit dem Programm, die Eingabe und Gestaltung einfacher Tabellen. Dabei erfahren sie, dass einfache Berechnungen sowie die ansprechende Darstellung der Ergebnisse keineswegs eine Hexerei sind, sondern schnell erlernt werden können. Wer teilnehmen möchte, sollte über gute PC-Kenntnisse verfügen. Dieser Kompaktkurs ist auch als Bildungsurlaub anerkannt. Termin: Do., 20.4., 9.30-16.45 Uhr, VHS-Zentrum Ost, Berner Heerweg 183 (Kursnr. 2140ROF14 / 84 €)

Bildungsurlaub: Word und Outlook

Wer bereits Kenntnisse in der Textverarbeitung mit Word und im Versenden von Mails hat, aber noch mehr praktische Funktionen für den Büroalltag kennenlernen möchte, ist in diesem Kurs richtig. Hier können die Teilnehmenden ihre Kenntnisse in Word um das Verkleinern großer Dokumente, das Speichern in verschiedenen Dateiformaten und das Erstellen von Serienbriefen mit Outlook-Adressen erweitern. In Outlook gibt es neben dem Verwalten von Adressen und dem Nutzen von Verteilerlisten auch die Möglichkeit, Aufgaben, Termine und Terminserien anzulegen und zu verwalten. Wer teilnehmen möchte, sollte über Grundlagenkenntnisse in Word und in einem Mailprogramm verfügen. Dieser Kompaktkurs ist auch als Bildungsurlaub anerkannt. Termin: Mo., 24.4., 9.30-16.45 Uhr, VHS-Zentrum Ost, Berner Heerweg 183 (Kursnr. 2183ROF04 / 89 €)

Was ist der Mensch: zeitlose Fragen der Philosophie

Was kann ich wissen? Was soll ich tun? Was darf ich hoffen? Was ist der Mensch? Mit diesen Fragen lassen sich Gegenstand und Aufgabe der Philosophie umschreiben. Die Philosophie versucht seit rund 2.500 Jahren Antworten auf Fragen zu geben, die sich jedem von uns stellen, wenn wir über das menschliche Leben nachzudenken beginnen. Neugier und die Suche nach Sinn sind die Haupttriebkräfte für Menschen, die sich mit Philosophie beschäftigen. Genau darum geht es in diesem Kurs: Durch die Lektüre von Texten bekannter Philosophen und deren Diskussion schaffen die Teilnehmenden ein grundlegendes Verständnis für philosophische Fragen und Antworten. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich. Termine: ab Mo., 24.4., 13.30-15 Uhr, VHS-Haus Alstertal, Rolfinckstraße 6a, 8 Termine (Kursnr. 3900ROA30 / 81 €)

Basiswissen Psychologie: Warum wir tun, was wir tun

Menschliches Verhalten hat unzählige Facetten und nicht wenige davon geben uns im täglichen Umgang miteinander Rätsel auf. Oft verstehen wir nicht, warum andere Menschen einzelne Verhaltensweisen zeigen oder bestimmte Aussagen treffen. Die Psychologie kann eine enorme Hilfe sein, wenn es darum geht, die Motive und Absichten anderer Menschen zu entschlüsseln. Ob unbewusste Prozesse, Kommunikation oder Emotionen – mit psychologischen Kenntnissen fällt uns der Umgang mit unseren Mitmenschen wesentlich leichter. Der Kurs führt grundlegend in die wichtigsten psychologischen Modelle und Theorien ein. Ziel ist es, ein tieferes Verständnis für psychologische Fragen zu gewinnen. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich. Termine: ab Mi., 26.4., 10-11.30 Uhr, VHS-Haus Alstertal, Rolfinckstraße 6a, 8 Termine (Kursnr. 2800ROA85 / 83 €)

Das Team der VHS Ost informiert und berät telefonisch unter der Rufnummer 040 / 428 853-0 oder per E-Mail unter ost@vhs-hamburg.de. Alle genannten Kurse sowie viele weitere sind auch im Internet zu finden unter www.vhs-hamburg.de.