Herbstblues? Das muss nicht sein! Eine neue Sprache lernen, die Computerkenntnisse erweitern, Entspannung durch Yoga oder köstliche Speisen aus fernen Ländern zubereiten – die VHS Ost bietet im November ein abwechslungsreiches Programm an, das keinen Platz für trübe Gedanken lässt.

Kreative Nähwerkstatt für die Kleinen – Ein Kurs für Schwangere, Mütter und Großmütter

Hier nähen Mama, Oma oder Patentante besondere Geschenke für die Kleinen, z. B. ein Babyquilt, eine Stoffschlange, eine Wickeltasche, ein Still- oder Kuschelkissen oder ein anderes kleineres Projekt. Termine: Fr., 2. November (17-19 Uhr), Sa., 3. November (10-16 Uhr), und So., 4. November (10-14 Uhr), VHS-Zentrum Ost, Berner Heerweg 183 (85 €)

Bewusst fotografieren oder wie entsteht ein starkes Foto?

Knipsen kann jeder, aber wie entsteht ein Bild, das uns berührt? In Teamarbeit setzen sich die Teilnehmer auseinander mit Licht (vorhandenes und Studiolicht), mit Portrait und Objekten, innen und außen. Dabei geht es um die Themensuche und fotografische Umsetzung, das Sehen lernen und in Bildern Geschichten erzählen, gestalterisch mit Licht und Schatten zu arbeiten. Einzelne Funktionen der Kamera sowie das Belichtungsdreieck (Blende, Zeit, ISO Werte) werden verständlich erklärt und eingesetzt. Mitzubringen sind bitte eine eigene, manuell bedienbare Kamera und eigenes Fotomaterial zur Bildanalyse. Termine: Fr., 2. November (17-20 Uhr), und Sa., 3. November (10-18.30 Uhr), CAM-J Studio, Eilbeker Weg 74 (121 €)

Deutsch-arabische Kommunikation

In dieser Veranstaltung lernen die Teilnehmer religiöse und kulturelle Gegebenheiten sowie aktuelle Entwicklungen der arabischen Länder kennen. Sie erfahren die „Do’s“ und „Dont’s“ sowie die kulturellen Unterschiede und Gemeinsamkeiten, etwa in Hinblick auf Werte und Normen und Kulturstandards. Anhand von Beispielen aus dem privaten und beruflichen Alltag werden Klischees kritisch betrachtet und die Vielfalt der arabischen Kulturen diskutiert. Termin: Sa., 3. November (10-13 Uhr), VHS-Zentrum Ost, Berner Heerweg 183 (11 €)

Office Einführung

Dieser Kurs ist für alle, die sich die alltägliche Büroarbeit erleichtern möchten. Mit einer Einführung in die Office-Anwendungen lernen die Teilnehmer die Grundfunktionen und deren Zusammenspiel kennen. Mit Word optimieren sie ihre Korrespondenz, Berechnungen und Diagramme erstellen sie in Excel und Präsentationen in PowerPoint. Wer teilnehmen möchte, sollte über grundlegende EDV-Kenntnisse und Kenntnisse im Umgang mit Windows verfügen. Termin: Mo., 5. November (17.30-20.45 Uhr), VHS-Haus Alstertal, Rolfinckstraße 6a (91 €)

Polnisch Anfänger – A1 Stufe 1

Für Teilnehmer ohne Vorkenntnisse beginnen neue Polnischkurse:

ab Mo., 5. November (18-19.30 Uhr oder 19.45-21.15 Uhr), Schule Wielandstraße, Wielandstraße 9 (jeweils 14 Termine / 112 €)

Android-Smartphone und Tablet

In diesem Kurs lernen die Teilnehmer die grundlegenden Funktionen ihres Smartphones kennen: von der Bedienung über die Grundeinstellungen bis hin zu den Apps – welche macht was und woher bekomme ich sie? Erklärt werden die wichtigsten Begriffe wie z. B. Updates, GPS, WLAN oder Speicherkarten. Auch das Thema Sicherheit hat seinen Platz in diesem Kurs, für den keine Vorkenntnisse nötig sind, nur ein wenig Neugier und ein Android Smartphone oder Tablet. Mitzubringen sind bitte ein Android-Smartphone oder Android-Tablet. Mobile Geräte mit anderen Betriebssystemen können leider nicht berücksichtigt werden. Termine: Di., 6. November (17-20 Uhr), und Di., 13. November (17-20 Uhr), VHS-Zentrum Ost, Berner Heerweg 183 (60 €)

Autogenes Training

Autogenes Training ist eine Form der Selbstentspannung und beruht auf Autosuggestion. Mit Hilfe der Vorstellungskraft und positiver Formeln regt man dabei gezielt das vegetative Nervensystem an. Nerven und Kreislauf werden positiv beeinflusst, die Muskulatur lockert sich und man entspannt sich auch mental. So gestärkt kann auf Stress besser reagiert werden, Konzentration und Kraft kommen zurück. Mitzubringen sind bitte eine Decke und bequeme Kleidung. Termine: ab Di., 6. November (17.45-19.15 Uhr), VHS-Zentrum Ost, Berner Heerweg 183 (8 Termine / 78 €)

Spanisch Anfänger – A1 Stufe 1

Für Teilnehmer ohne Vorkenntnisse beginnen neue Spanischkurse:

ab Dienstag, 6. November (19.45-21.15 Uhr), VHS-Haus Alstertal, Rolfinckstraße 6a (14 Termine / 112 €)

ab Mittwoch, 7. November (18-19.30 Uhr), Schule Bramfelder Dorfplatz , Bramfelder Dorfplatz 5 (14 Termine / 112 €)

ab Donnerstag, 8. November (9.15-10.45 Uhr), Ohlendorff’sche Villa, Im Alten Dorfe 28 (14 Termine / 146 €)

Faszien-Yoga

Yoga mit seinem ganzheitlichen Ansatz ist bestens geeignet, die Faszien gesund und elastisch zu erhalten. Wie sind Faszien aufgebaut? Mit welchen Übungen kann ich meine Faszien trainieren und tiefere Spannungen loslassen? Durch harmonische, atemgeführte Bewegungsabfolgen und Yogahaltungen mit wohltuenden Dehnungen wird das fasziale Gewebe in besonderer Weise angesprochen. Mitzubringen sind bitte bequeme Kleidung, Socken, eine Decke und ein Tennisball. Termine: ab Do., 8. November (19.45-21.15 Uhr), VHS-Zentrum Ost, Berner Heerweg 183 (9 Termine / 87 €)

Buchführung – Grundlagen

Es werden grundlegende Buchführungskenntnisse für Anfänger vermittelt. Inhalte sind u. a. Aufgaben der Buchführung, gesetzliche Regelungen, Belegorganisation, praxisrelevante Geschäftsfälle und deren Abschlussbuchungen, GuV und Bilanz. Termine: ab Fr., 9. November (18-21 Uhr), Sa., 10. November (10-18 Uhr), Fr., 16. November (18-21 Uhr), Sa., 17. November (10-18 Uhr), VHS-Zentrum Ost, Berner Heerweg 183 (167 €)

Einführung in Excel: Kompaktkurs

Dieser Kurs ermöglicht einen Schnelleinstieg in das Einmaleins der Tabellengestaltung mit Excel. Die Teilnehmer lernen den Umgang mit dem Programm, die Eingabe und Gestaltung einfacher Tabellen. Dabei erfahren sie, dass einfache Berechnungen sowie die ansprechende Darstellung der Ergebnisse keineswegs eine Hexerei sind, sondern schnell erlernt werden können. Wer teilnehmen möchte, sollte über gute PC-Grundlagenkenntnisse verfügen. Termine: Do., 15. November (9-16.15 Uhr), VHS-Zentrum Ost, Berner Heerweg 183 (84 €)

Bowls – alles aus einer Schale

Bowls sind so vielfältig! Vegan Bowl, Veggie Bowl, Superfood Bowl, Power Bowl oder Smoothie Bowl: es können die unterschiedlichsten Zutaten gemischt werden. Brokkoli-Kichererbsen-Salat, geraspelte Möhren mit einem süßen Tahinidressing oder ein Tomaten-Oliven-Salat sehen appetitlich aus und sind extrem praktisch. Es werden nur frische, vollwertige und naturbelassene Lebensmittel verwendet. Termin: Fr., 16. November (17.45-21.30 Uhr), VHS-Zentrum Ost, Berner Heerweg 183 (39 €)

Vive les vacances! – Französisch für die Reise

Wer eine Reise nach Frankreich plant, aber keine oder nur sehr geringe Französischkenntnisse hat, ist richtig in diesem Kurs. Dieser bereitet darauf vor, mit einem Minimum an Sprache typische Alltagssituationen zu bewältigen, z. B. sich miteinander bekannt machen, Lebensmittel einkaufen oder etwas im Café bestellen. Außerdem erfahren die Teilnehmer einiges über Kultur, Land und Leute. Termine: Fr., 16. November (18.30-21 Uhr), Sa., 17. November (10-14.30 Uhr)., und So., 18. November (10-13.15 Uhr), Ohlendorff’sche Villa, Im Alten Dorfe 28 (71 €)

English Tea Time

In many parts of England, Scotland and Ireland your afternoon cup of tea is served with sandwiches, cake, scones, clotted cream and jam: the famous five o’clock tea. How about making scones and sandwiches ourselves, chatting over the baking trays, enjoying the mouth-watering smell? We will also read some texts and talk about the tradition. And – of course – we will put the kettle on for a nice strong tea! Für Teilnehmer mit Englischkenntnissen ab Stufe Englisch A2. Termin: So., 18. November (14.30-17.30 Uhr), VHS-Zentrum Ost, Berner Heerweg 183 (19 € zzgl. 4 € Materialumlage)

Süßigkeiten ohne Reue genießen

Naschen ohne Reue, wie kann das gehen? Ob Brownies, Torte oder Riegel …, alle Süßigkeiten, die in diesem Kurs zubereitet werden, sind zucker-, gluten- und milchfrei und außerdem vegan. Weil die Leckereien dazu noch ohne Backen zubereitet werden, bleiben alle wichtigen Vitamine und Mineralstoffe enthalten. Termin: Di., 20. November (18-21.45 Uhr), VHS-Zentrum Ost, Berner Heerweg 183 (39 €)

Indische vegetarische Genüsse – Gewürze, Gemüse, Getreide & Co.

Vegetarismus ist in Indien die ursprüngliche Ernährungsform, weshalb Inder Fleischesser als Nicht-Vegetarier bezeichnen. In diesem Kurs bereiten die Teilnehmer authentische Menüs mit Gemüse, Reis und Broten wie Chappati oder Naan zu. Typische Beilagen wie Raita (Salat) und Chutneys, Samosas, Pakoras und ein Dhal dürfen natürlich nicht fehlen. Termine: Do., 22. November (18-21.45 Uhr), und Do., 29. November (18-21.45 Uhr), VHS-Zentrum Ost, Berner Heerweg 183 (75 €)

Word – Fit für den Job

In diesem Kurs lernen die Teilnehmer den strukturierten Umgang mit großen Dokumenten, wie sie Seitenumbrüche, Kopf- und Fußzeilen manuell gestalten können, wie sie Aufzählungs- und Gliederungsmöglichkeiten sinnvoll nutzen sowie die einfache Erstellung von Inhalts- und Abbildungsverzeichnissen. Außerdem wird gezeigt, wie man mithilfe von Formularen, Textbausteinen, Serienbriefen und Dokumentvorlagen das Arbeiten mit Word effektiver und professioneller gestalten kann. Wer teilnehmen möchte sollte über Grundlagenkenntnisse in Word verfügen. Termine: Fr., 23.November (17-19.15 Uhr), und Sa., 24. November (10-16 Uhr), VHS-Zentrum Ost, Berner Heerweg 183 (70 €)

Portraitfotografie – indoor und outdoor

Es muss nicht immer eine Studioblitzanlage sein, um beeindruckende Portraitfotos zu machen. Dies ist ein Kurs für alle, die gerne „on location“ mit natürlichem Licht fotografieren möchten. Und das mit möglichst einfachen und preiswerten Mitteln. Hier wird es um folgende Themen gehen: geeignete Locationwahl und Beurteilung der Lichtsituation, Wahl des richtigen Objektives und der Kameraeinstellungen, Einsatz von Lichtreflektoren und Aufsteckblitzlicht, Einsatz von frontalem, seitlichem oder Gegenlicht sowie hartem und weichem Licht. Grundkenntnisse im Umgang mit der eigenen Kamera werden vorausgesetzt. Eine digitale Spiegelreflexkamera mit aufgeladenen Akkus und Objektiven ist bitte mitzubringen und, wenn vorhanden, ein Aufsteckblitz, Falt-Lichtreflektoren und ein Stativ. Termine: Sa., 24. November (11-18 Uhr), und So., 25. November (11-18 Uhr), VHS-Zentrum Ost, Berner Heerweg 183 (110 €)

Word und Outlook 2010

Wer bereits Kenntnisse in der Textverarbeitung mit Word und im Versenden von Mails hat, aber noch mehr praktische Funktionen für den Büroalltag kennenlernen möchte, ist in diesem Kurs richtig. Die Teilnehmer erweitern hier ihre Kenntnisse in Word um das Verkleinern großer Dokumente, das Speichern in verschiedenen Dateiformaten und das Erstellen von Serienbriefen mit Outlook-Adressen. In Outlook gibt es neben dem Verwalten von Adressen und dem Nutzen von Verteilerlisten auch die Möglichkeit, Aufgaben, Termine und Terminserien anzulegen und zu verwalten. Wer teilnehmen möchte, sollte über Grundlagenkenntnisse in Word und in einem Mailprogramm verfügen. Termin: Do., 29. November (9-16.15 Uhr), VHS-Zentrum Ost, Berner Heerweg 183 (73 €)

Stimmbildung im Alter

Im Mittelpunkt stehen Wege, um die stimmliche Leistungsfähigkeit wieder zu finden und die eigene Stimme neu zu entdecken. Die Teilnehmer lernen Techniken kennen, um ihre Sprechwerkzeuge optimal nutzen zu können. Einer theoretischen Einführung folgt jeweils ein praxisnaher Übungsteil. Termin: Fr., 30.November (17-20.15 Uhr), VHS-Zentrum Ost, Berner Heerweg 183 (18 € zzgl. Umlage für Kursunterlagen)

 

Das Team der VHS Ost informiert und berät persönlich oder telefonisch unter der Rufnummer 428 853-0 zu den Sprechzeiten montags und donnerstags von 14 bis 18.30 Uhr sowie dienstags und mittwochs von 9 bis 13 Uhr oder per E-Mail unter ost@vhs-hamburg.de. Alle genannten Kurse sowie viele weitere sind auch im Internet zu finden unter www.vhs-hamburg.de.