Eine neue Sprache lernen, endlich den PC beherrschen oder mehr Bewegung im Alltag erleben? Bereits im Januar bietet die Region Ost der Hamburger Volkshochschule (VHS) rund 150 Kurse, mit denen sich die guten Vorsätze für das neue Jahr leicht umsetzen lassen. Einen umfassenden Überblick über alle Kurse des Frühjahrssemesters bietet das neue Programmheft der VHS diesmal unter dem Motto „Talente leben“ mit rund 4.000 Angeboten. Es ist ab sofort kostenfrei erhältlich im VHS-Zentrum Ost im Berner Heerweg 183 sowie bei Budnikowsky, in den Buchhandlungen Heymann und Thalia, den Öffentlichen Bücherhallen und den Kundenzentren des Bezirksamtes. Alle Kurse sind auch im Internet zu finden unter www.vhs-hamburg.de.

Beratungen

Am Donnerstag, 4. Januar, von 18 bis 19.30 Uhr gibt es Gelegenheit, sich über das aktuelle EDV-Kursangebot vor Ort im VHS-Zentrum Ost im Berner Heerweg 183 zu informieren. Die Kurse werden vorgestellt und Fragen beantwortet. Eine Anmeldung ist nicht erforderlich.

Einstufungsberatungen für die Englischkurse finden am Samstag, 27. Januar, von 15 bis 17 Uhr im VHS-Zentrum Ost (ohne Anmeldung) und am Freitag, 9. Februar, von 18 bis 18 Uhr (mit Anmeldung) statt.

Journey to the English speaking world

Wer schon einmal Englisch gelernt hat, sich aber beim Sprechen noch unsicher fühlt, für ist richtig in diesem Kurs. In entspannter Atmosphäre trainieren die Teilnehmer (ab Stufe A2) ihr Englisch, festigen es und bauen es aus. Sie lernen in Alltagssituationen zu kommunizieren und überwinden die Angst vorm Sprechen. Termine: ab Di., 9. Januar (16.15-17.45 Uhr) im VHS-Zentrum Ost, Berner Heerweg 183 (63 € zzgl. Umlage für Unterrichtsmaterialien)

Office Einführung Word und Excel

Hier erhalten die Teilnehmer einen kompakten Einblick in Word und Excel. Im Textverarbeitungsprogramm Word üben sie Eingabe und Korrektur, Speichern und Wiederfinden, einfache Möglichkeiten der Gestaltung und das Ausdrucken der Ergebnisse. Im Umgang mit dem Tabellenkalkulationsprogramm Excel sind das Erstellen und Gestalten einer Tabelle ebenso Thema wie einfache Berechnungen und Standardfunktionen. Wer teilnehmen möchte, sollte über EDV-Grundlagenwissen verfügen. Termine: ab Di., 9. Januar (18-21.15 Uhr), im VHS-Zentrum Ost, Berner Heerweg 183 (114 €)

BOKWA

BOKWA Fitness ist ein neues Dance-Fitness-Programm. Es ist ein perfektes Cardio-Training ohne komplizierte Choreografien. Mit den Schritten werden Buchstaben und Zeichen getanzt. BOKWA ist einfach zu erlernen, jeder kann sofort einsteigen. Der ganze Körper wird trainiert und man tanzt den Kalorien davon! Mitgebracht werden sollten bitte Sportkleidung, Sportschuhe und etwas zu trinken. Termine: ab Mi., 10. Januar (19-20 Uhr), in der Schule Wielandstraße, Wielandstraße 9 (36 €)

Fit für die Piste

Dieser Kurs richtet sich an alle Wintersportfans, die ihren Körper optimal auf den Skiurlaub vorbereiten möchten. Zu flotter Musik trainieren sie Kraft, Beweglichkeit, Ausdauer und Gleichgewichtsfähigkeit. Auch ein Kurs zum Fitwerden für Teilnehmer ohne Skifahr-Ambitionen! Mitzubringen sind bitte Turnschuhe, Handtuch und etwas zu trinken. Termine: ab Freitag, 12. Januar (18.15-19.15 Uhr), im VHS-Zentrum Ost, Berner Heerweg 183 (49 €)

Ausdrucksmalen – Kreativität entdecken

Das Kreativ-Sein (wieder-)entdecken! Auf großen Papierformaten mit leuchtenden Farben (Gouache) nach glücklichen Zufällen Ausschau halten, dabei Kraft schöpfen und in persönlichen künstlerischen Ausdruck verwandeln. Fantasie anregende Einstiegsübungen, individuelle Unterstützung und eine schöpferische Atmosphäre können auch Ungeübten wieder Lust aufs Malen machen. Malerische Vorkenntnisse sind nicht erforderlich. Ein Malkittel ist bitte mitzubringen. Termin: Sa., 13. Januar (10-17 Uhr), im VHS-Zentrum Ost, Berner Heerweg 183 (35 € zzgl. 12 € Materialkosten für Farben und Papiere)

Excel – Fit für den Job

In diesem Kurs lernen die Teilnehmer, wie sie einfach und schnell mit Excel statistische Auswertungen und Diagramme erstellen können. Es wird gezeigt, wie sie Pivot-Tabellen und Mustervorlagen erstellen, wie sie Formeln und Funktionen sinnvoll nutzen und Zellen und Tabellen miteinander verknüpfen können. Wer teilnehmen möchte, sollte über Grundkenntnisse in Excel verfügen. Termine: ab Di., 16. Januar (18-20.15 Uhr), im VHS-Haus Alstertal, Rolfinckstraße 6a (80 €)

Selbstverteidigung und Selbstbehauptung

Bei aggressionsgeladenen Situationen im öffentlichen Raum ist häufig unklar, was besser wäre: standhaft bleiben oder ausweichen. Mit einer Kombination aus traditionellen asiatischen Kampfkünsten und effektiven Selbstverteidigungstechniken können die Teilnehmer lernen, sich besser zu behaupten. Abwehrübungen und mentale Trainingseinheiten machen sicherer im eigenen Angst- und Panikverhalten. Wahrnehmungsschulung ermöglicht eine realistische Situationseinschätzung und situationsangemessene Gegenwehr. Mitgebracht werden sollten bitte Sportkleidung, Hallenschuhe und etwas zu trinken. Termine: ab Fr., 19. Januar (9.30-11 Uhr), im VHS-Zentrum Ost, Berner Heerweg 183

Buchführung – Grundlagen

In diesem Kurs werden grundlegende Buchführungskenntnisse für Anfänger vermittelt. Inhalte sind u. a. Aufgaben der Buchführung, gesetzliche Regelungen, Belegorganisation, praxisrelevante Geschäftsfälle und deren Abschlussbuchungen, GuV und Bilanz. Termine: ab Fr., 19. Januar (18-21 Uhr), im VHS-Zentrum Ost, Berner Heerweg 183 (153 €)

Workshop Steinbildhauerei

Intensive Auseinandersetzung mit dem Stein, konzentrierte Suche nach der Form, den eigenen Rhythmus finden beim Schlagen in Sand- und Kalkstein, Marmor und Granit. Termine: Sa., 20. Januar, und So., 21. Januar (jeweils 10-17 Uhr), im VHS-Zentrum Ost, Berner Heerweg 183 (71 € zzgl. Materialkosten)

Lachfalten zu verschenken – humorvoller Umgang mit Menschen mit Demenz

In diesem eintägigen Humortraining steigen die Teilnehmer spielerisch in die Fantasiewelt von Menschen mit Demenz ein und entwickeln praxisnah humorvolle Interventionen. Sie lernen dabei, liebe- und humorvoll mit den Menschen in Kontakt zu kommen. Die eigene Entspannung und das Lachen sollen dabei nicht zu kurz kommen. Es sollten bitte bequeme Kleidung und Schuhe angezogen werden. Die Kursleiterin arbeitet seit über sieben 7 Jahren als Clownin und Kunstbegleiterin für Menschen im Alter und mit Demenz. Termin: Sa., 20. Januar (10.30-17 Uhr), im VHS-Zentrum Ost, Berner Heerweg 183 (48 €)

Einführung in die Fotografie mit der digitalen Spiegelreflex-, System- und Bridgekamera

Die umfangreichen Funktionen digitaler Spiegelreflexkameras und Systemkameras sowie deren Einsatz stehen im Mittelpunkt. Statt sich auf die Vollautomatik zu verlassen, wird das Zusammenspiel von Blende und Verschlusszeiten ausprobiert. Mit praktischen Übungen werden wichtige Grundlagen der Fotografie geklärt. Es ist bitte eine eigene Kamera mit aufgeladenen Akkus mitzubringen sowie, wenn vorhanden, Stativ und Kartenleser. Aufgrund der unterschiedlichen Menüs und Ausstattungen der Kameras sollte unbedingt bitte auch die Bedienungsanleitung mitgebracht werden. Termine: Sa., 20. Januar, und So., 21. Januar (jeweils 11-18 Uhr), im VHS-Zentrum Ost, Berner Heerweg 183 (108 €)

Beckenbodentraining für Frauen

Der Beckenboden trägt die Organe und den Rumpf, er entlastet die Wirbelsäule sowie Beine und Füße. In diesem Kurs werden die Beckenbodenmuskulatur sowie die Tiefenmuskulatur des Rückens und des Bauches trainiert. Der Körper bekommt eine neue Grundspannung, richtet sich auf, Verspannungen lösen sich. Durch gezielte Wahrnehmungsübungen entwickeln die Teilnehmerinnen Achtsamkeit für den eigenen Körper. Mitzubringen sind bitte bequeme Kleidung, eine Decke und ein kleines Kissen. Termine: ab Dienstag, 23. Januar (17.15-18.45 Uhr), im VHS-Zentrum Ost, Berner Heerweg 183 (95 €)

Fastenwoche

Fasten hilft, Essgewohnheiten genauer zu betrachten und wirkt positiv auf Stoffwechsel, Herz-Kreislauf, Gelenke und Verdauungsorgane. Neben Entspannungs- und Atemübungen werden in dieser Fastenbegleitung Maßnahmen zur Unterstützung des körperlichen Reinigungsprozesses besprochen und offene Fragen geklärt. Eine ärztliche Klärung der „Fastentauglichkeit“ ist empfehlenswert. Der Donnerstag dient der Vorbereitung. Montag bis Freitag wird körperliche und seelische Betreuung beim Fasten geboten. Termine: ab Do., 25. Januar (19-20.30 Uhr), im VHS-Zentrum Ost, Berner Heerweg 183 (39 €)

Denken ist Glückssache – Grundlegende Fragen der Philosophie

Wundern mit Wittgenstein? Nachdenken mit Nietzsche? Erkennen mit Epikur? Staunen mit Schopenhauer? Für viele ist Philosophie ein Synonym für langweilige und komplizierte Gedankengebäude von bärtigen Männern, die längst tot sind. Doch in Wirklichkeit ist sie ein aufschlussreicher Weg für jeden Menschen, sich gedanklich in der Welt zurechtzufinden. In diesem Kurs werden die zentralen Gedanken großer Denker aufgegriffen und so ein grundlegendes Verständnis für philosophische Fragen entwickelt. Termine: ab Fr., 26. Januar (13.30-15.45 Uhr), in der Ohlendorff’schen Villa, Im Alten Dorfe 28 (147 €)

Persisch lernen – eine kurze Einführung

Wer Interesse hat, Persisch zu lernen, dem ermöglicht dieser Schnupperkurs eine erste Annäherung an die persische Kultur, die Sprache und die persisch-arabische Schrift. Termine: Sa., 27. Januar (10-13 Uhr), und So., 28. Januar (11-14 Uhr), im VHS-Haus Alstertal, Rolfinckstraße 6a (46 €)

Facebook, Twitter, Xing und Co

Die Teilnehmer erhalten einen Überblick über die Sozialen Netzwerke, in denen sich inzwischen weltweit viele Millionen von Menschen bewegen und begegnen. Sie erfahren, wie diese Netzwerke funktionieren und wie sie sie für sich nutzen können – sei es zum schnellen Austausch mit Freunden und (evtl. noch unbekannten) Gleichgesinnten oder zur Darstellung ihrer Person, einer bestimmten Gruppe oder ihrer professionellen Dienstleistungen. Termin: Sa., 27. Januar (11-17 Uhr), im VHS-Zentrum Ost, Berner Heerweg 183 (59 €)

Italienisch für die Reise

Nicht mehr ratlos vor der Speisekarte sitzen oder ein ungutes Gefühl haben, wenn…? Dieser Kurs bereitet Anfänger ohne Italienischkenntnisse darauf vor, die wichtigsten Alltagssituationen auf einer Reise durch Italien zu bewältigen. Außerdem erfahren sie viel über Kultur, Land und Leute. Termine: ab Mittwoch, 31. Januar (9.30-11 Uhr), im VHS-Haus Alstertal, Rolfinckstraße 6a (60 € zzgl. 3 € für Unterrichtsmaterial)

 

 

Das Team der VHS Ost informiert und berät persönlich oder telefonisch unter der Rufnummer 428 853-0 zu den Sprechzeiten montags und donnerstags von 14 bis 18.30 Uhr sowie dienstags und mittwochs von 9 bis 13 Uhr oder per E-Mail unter ost@vhs-hamburg.de. Alle genannten Kurse sowie viele weitere sind auch im Internet zu finden unter www.vhs-hamburg.de.