Auch in diesem Jahr setzt die Region Ost der Hamburger Volkshochschule ihre beliebte Veranstaltungsreihe im Frühsommer fort und bietet vom 5. bis 14. Juni unter dem Motto „Sommer in … Großbritannien!“ eine Reihe interessanter Kurse an. Anlässlich der Eröffnungsveranstaltung am Freitag, 5. Juni, um 17.30 Uhr wird wieder eine Ausstellung mit Fotos von Kursteilnehmern und VHS-Interessierten im VHS-Zentrum Ost im Berner Heerweg 183 gezeigt, für die bis zum 4. Mai Fotos in möglichst hoher Auflösung eingesandt werden können. Die VHS Ost freut sich auf Sommerfotos aus Großbritannien mit Angaben zum Motiv per E-Mail an ost@vhs-hamburg.de.
Excel – Fit für den Job
Hier lernen die Teilnehmenden, wie einfach und schnell sie mit Excel statistische Auswertungen und Diagramme erstellen können. Es wird gezeigt, wie sie Pivot-Tabellen und Mustervorlagen erstellen, Formeln und Funktionen sinnvoll nutzen und Zellen und Tabellen miteinander verknüpfen können. Wer teilnehmen möchte, sollte über Grundkenntnisse in Excel verfügen. Termine: Fr., 3.4., 18-20.15 Uhr und Sa., 4.4., 10-16 Uhr, VHS-Zentrum Ost, Berner Heerweg 183 (106 €)
Gut bei Stimme im Berufsalltag
Wenn man beruflich viel sprechen muss, vermittelt die Stimme einen Eindruck der Kompetenz. Ziel dieses Kurses ist es, Grundlagen zu vermitteln, um im nächsten Vorstellungsgespräch, Meeting, Vortrag oder Kundengespräch stimmlich besser vorbereitet zu sein. Einzelne Übungen und Kurzvorträge werden auf Video aufgenommen. Die Teilnehmenden erhalten jeweils Rückmeldung zu Haltung, Vortragsweise und Ausdruck. Maßnahmen zur Verbesserung des (stimmlichen) Auftretens werden aufgezeigt. Termin: Sa., 4.4., 10-17 Uhr, VHS-Zentrum Ost, Berner Heerweg 183 (52 € zzgl. Umlage für Unterlagen)
iPhone und iPad
Hier lernen die Teilnehmer unter anderem ihr Gerät zu konfigurieren, wichtige Einstellungen vorzunehmen, mit Sicherheit und Apple ID umzugehen, WLAN im In- und Ausland zu nutzen und Apps nach ihren Bedürfnissen auszuwählen. Das eigene iPhone oder iPad ist bitte mitzubringen. Termin: Sa., 4.4., 11-17 Uhr, VHS-Zentrum Ost, Berner Heerweg 183 (56 €)
Zu Ostern ganz klassisch
Kulinarisches zum Osterfest – die Teilnehmer erwartet ein klassisches Ostermenü. Sie kochen gemeinsam einen saftigen Lammbraten mit Bohnen im Speckmantel und Macairekartoffeln sowie Panna Cotta an frischem Obst als Dessert. Die Vorspeise bleibt vorerst eine Überraschung. Mit einem frischen Hefezopf und gebackenem Osterlamm ist schließlich auch für die Kaffeetafel gesorgt. Und zu guter Letzt der selbstgemachte Eierlikör – einfach köstlich! Termin: Mo., 6.4., 18-21.45 Uhr, VHS-Zentrum Ost, Berner Heerweg 183 (45 €)
Android Smartphone und Tablet
Die Teilnehmer lernen die grundlegenden Funktionen ihres Smartphones kennen: von der Bedienung über die Grundeinstellungen bis hin zu den Apps. Erklärt werden die wichtigsten Begriffe, wie z. B. Updates, GPS oder WLAN. Auch das Thema Sicherheit hat seinen Platz in diesem Kurs, für den keine Vorkenntnisse nötig sind, nur ein wenig Neugier und ein Android Smartphone oder Tablet. Mobile Geräte mit anderen Betriebssystemen können leider nicht berücksichtigt werden. Termine: Mi., 15.4., 17-20 Uhr und Fr., 17.4., 17-20 Uhr, VHS-Zentrum Ost, Berner Heerweg 183 (61 €)
Berufliches Schreiben: kurz, klar und kundenorientiert schreiben
Ziel dieses Kurses ist es, berufliche Schreiben (E-Mails, Geschäftsbriefe, …) souverän zu verfassen. Wie sieht ein zeitgemäßer Brief oder eine E-Mail aus? Wie werden Sätze prägnant und verständlich? Wie kann die Aufmerksamkeit des Empfängers geweckt werden? In zahlreichen Übungen erproben die Teilnehmer, verschiedene Texte verständlich zu formulieren. Beispiele aus dem beruflichen Alltag können gerne eingebracht werden. Mitzubringen sind bitte Schreibutensilien bzw. Laptop. Termin: Sa., 18.4., 10-15.15 Uhr, VHS-Zentrum Ost, Berner Heerweg 183 (43 €)
Portraitfotografie – indoor und outdoor
Es muss nicht immer eine Studioblitzanlage sein, um beeindruckende Portraitfotos zu machen. Im Workshop wird es um folgende Themen gehen: geeignete Locationwahl und Beurteilung der Lichtsituation, Wahl des richtigen Objektives und der Kameraeinstellungen, Einsatz von Lichtreflektoren und Aufsteckblitzlicht, Einsatz von frontalem, seitlichem oder Gegenlicht sowie hartem und weichem Licht. Grundkenntnisse im Umgang mit eigener Kamera werden vorausgesetzt. Bitte eine digitale Spiegelreflexkamera mit aufgeladenen Akkus und Objektiven mitbringen und, wenn vorhanden, Aufsteckblitz und Falt-Lichtreflektoren sowie ggf. Schreibutensilien. Termine: Sa., 18.4., 11-17.30 Uhr und So., 19.4., 11-17.30 Uhr, VHS-Zentrum Ost, Berner Heerweg 183 (115 €)
Yoga für Ungeübte
Yoga-Übungen sind vielseitig und lassen sich in einer großen Bandbreite variieren, sodass für jeden Menschen etwas dabei ist. Egal wie alt man ist, ob eher unbeweglich oder wie gut man entspannen kann: es ist nie zu spät, um mit Yoga anzufangen. Dieser Wochenendkurs bietet eine Einführung in die Grundlagen des Hatha-Yoga. Mitzubringen sind bitte bequeme Kleidung und eine Decke. Termine: Sa., 18.4., 13-16.45 Uhr und So., 19.4., 10-13.45 Uhr, VHS-Zentrum Ost, Berner Heerweg 183 (58 €)
Office Einführung Word und Excel
Dieser Kurs bietet einen kompakten Einblick in Word und Excel. Im Textverarbeitungsprogramm Word üben die Teilnehmer Eingabe und Korrektur, Speichern und Wiederfinden, einfache Möglichkeiten der Gestaltung und das Ausdrucken der Ergebnisse. Im Umgang mit dem Tabellenkalkulationsprogramm Excel sind das Erstellen und Gestalten einer Tabelle ebenso Thema wie einfache Berechnungen und Standardfunktionen. Wer teilnehmen möchte, sollte über EDV-Grundlagenwissen verfügen. Termine: ab Mo., 20.4., 18-21.15 Uhr, VHS-Zentrum Ost, Berner Heerweg 183 (120 € / 4 Termine)
Qi Gong am Abend
Qi Gong ist eine Methode der traditionellen chinesischen Medizin. Es kann leicht erlernt werden und ist für alle Menschen geeignet. Die Übungen verbinden Körperbewegung, Atmung, Vorstellungskraft und innere Aufmerksamkeit. Fehlhaltungen sollen verbessert und die Selbstheilungskräfte gestärkt werden. Mitzubringen sind bitte bequeme Kleidung, Gymnastikschuhe oder rutschfeste Socken. Termine: ab Mo., 20.4., 18-19.30 Uhr, VHS-Zentrum Ost, Berner Heerweg 183 (91 € / 9 Termine)
Autogenes Training
Autogenes Training ist eine Form der Selbstentspannung und beruht auf Autosuggestion. Nerven und Kreislauf werden positiv beeinflusst, die Muskulatur lockert sich, mentale Entspannung tritt ein. So gestärkt kann auf Stress besser reagiert werden, Konzentration und Kraft kommen zurück. Mitzubringen sind bitte eine Decke und bequeme Kleidung. Termine: ab Di., 21.4., 17.45-19.15 Uhr, VHS-Zentrum Ost, Berner Heerweg 183 (81 € / 8 Termine)
Ölmalerei mit wasservermalbaren Ölfarben
Übungen zu Maltechniken, zum Mischen der Farben und Kompositionsstudien vermitteln die Grundlagen der Ölmalerei. Einfache Stillleben und die Umsetzung eigener Bildideen erweitern die gestalterischen Möglichkeiten. Weitere Themen sind: Landschaft, der menschliche Körper, die malerische Umsetzung verschiedener Oberflächen. Anfänger und Fortgeschrittene sind herzlich willkommen! Mitzubringen ist bitte ein Malkittel o.ä. Termine: ab Mi., 22.4., 10.30-12.45 Uhr, VHS-Haus Alstertal, Rolfinckstraße 6a (112 € zzgl. Materialkosten / 9 Termine)
BOKWA®
BOKWA Fitness ist ein Dance-Fitness-Programm. Es ist ein perfektes Cardio-und Ganzkörpertraining ohne komplizierte Choreografien. Mit den Schritten werden Buchstaben und Zeichen getanzt. BOKWA ist einfach zu erlernen, jeder kann sofort einsteigen. Mitzubringen sind bitte Sportkleidung, Sportschuhe und etwas zu trinken. Termine: ab Mi., 22.4., 19-20 Uhr, Schule Wielandstraße, Wielandstraße 9 (50 € / 8 Termine)
Ukulele für Anfänger
Die Ukulele ist ein gitarrenähnliches viersaitiges Zupfinstrument, das in vielen Kulturen zu Hause und recht leicht zu erlernen ist. Die Teilnehmer werden mit Spaß in das Ukulele-Spiel eingeführt, lernen, mit der linken Hand die Akkorde sauber zu greifen und Akkorde flüssig wechseln zu können. Für die rechte Hand werden eine Reihe von Anschlagsmustern gezeigt. Auch das Singen zum Ukulelespielen wird eingeübt. Mitzubringen ist bitte eine eigene Ukulele und ein Stimmgerät. Termine: ab Mi., 22.4., 19.30-21 Uhr, VHS-Zentrum Ost, Berner Heerweg 183 (87 € / 9 Termine)
Selbstbehauptungstraining im Beruf
Hier lernen die Teilnehmer, ihren Standpunkt im Berufsleben zu vertreten und dabei selbstbewusst aufzutreten und Grenzen zu setzen. Abwechslungsreiche Übungen unterstützen dabei, konstruktiv zu kommunizieren, Bedürfnisse klar zu äußern und adäquate Verhaltensstrategien zu entwickeln. Es können gerne Praxisbeispiele aus dem Berufsalltag mitgebracht werden. Termin: Sa., 25.4., 10-17 Uhr, VHS-Zentrum Ost, Berner Heerweg 183 (52 €)
Acem-Meditation: Entspannung und Persönlichkeitsentwicklung
Acem-Meditation ist einfach zu erlernen und ohne religiösen Hintergrund. Die von skandinavischen Ärzten und Psychologen entwickelte Meditationsmethode zielt auf eine tiefe Entspannung und den Abbau von Stress mit positiver Wirkung auf Gesundheit und Leistungsfähigkeit. Die Teilnehmer lernen Methoden, die sie im täglichen Leben anwenden können. Mitzubringen sind bitte warme Socken. Termine: Sa., 25.4., 11-15.30 Uhr und So., 26.4., 11-15 Uhr, VHS-Haus Alstertal, Rolfinckstraße 6a (64 € zzgl. ggf. 12 € für Begleitbuch)
Leben ohne Plastik? Zahnpasta, Handcreme und Waschmittel selbst gemacht
Bis Tüten und Verpackungen zersetzt sind, können hunderte von Jahren vergehen. Problematisch sind auch Weichmacher und andere Bestandteile der Kunststoffe. Aber ein Leben, ohne viel Müll zu produzieren? Vanessa Riechmann und Erdmuthe Seth erklären, wie das funktionieren kann. Beide leben seit einigen Jahren weitgehend „müllfrei“. Sie zeigen auch, wie man Zahnpasta, Handcreme und Waschmittel aus einfachen Zutaten herstellen kann. Mitzubringen sind bitte drei kleine Gläser mit Schraubverschluss, z. B. Marmeladengläser. Termin: Sa., 25.4., 15-17.30 Uhr, VHS-Zentrum Ost, Berner Heerweg 183 (11 € zzgl. 3 € Materialumlage)
Hatha-Yoga für Späteinsteiger
Yoga ist weder Leistungssport noch Fitnesstrend für ausschließlich junge Menschen. Einfache Yogaübungen entspannen, dehnen und kräftigen die Muskulatur. Hier lernen Späteinsteiger in ruhiger Atmosphäre einfache Übungen kennen, die für alle geeignet sind, und erfahren deren ausgleichende und wohltuende Wirkung. Mitzubringen sind bitte bequeme Kleidung, Socken und eine Decke. Termine: ab Di., 28.4., 11.15-12.45 Uhr, VHS-Zentrum Ost, Berner Heerweg 183 (71 € / 7 Termine)
Das Team der VHS Ost informiert und berät persönlich oder telefonisch unter der Rufnummer 428 853-0 zu den Sprechzeiten montags und donnerstags von 14 bis 18.30 Uhr sowie dienstags und mittwochs von 9 bis 13 Uhr oder per E-Mail unter ost@vhs-hamburg.de. Alle genannten Kurse sowie viele weitere sind auch im Internet zu finden unter www.vhs-hamburg.de.