Im März starten viele neue Kurse der Hamburger Volkhochschule – sowohl online als auch vor Ort im VHS-Zentrum Ost in Farmsen und im VHS-Haus Alstertal in Wellingsbüttel. Das aktuelle Kursangebot ist zu finden unter: www.vhs-hamburg.de
Die Online-Kurse finden mit ZOOM Meeting statt (www.zoom.us). Der Link zum Kurs wird vor Kursbeginn per E-Mail mitgeteilt. Voraussetzung: PC- und Internetgrundkenntnisse, E-Mail-Adresse, Computer mit Internet-Zugang und ZOOM-App, Kamera und Mikrofon (alternativ Tablet oder Smartphone).
Sprachkurse für Anfänger
Für Teilnehmende ohne Vorkenntnisse starten z. B. folgende Sprachkurse:
Englisch – für ältere Menschen, ab Fr., 25.3., 9.30-11 Uhr, VHS-Zentrum Ost, Berner Heerweg 183, 14 Termine, Kursnr. 5371ROF11 (122 €)
Spanisch – ab Mo., 21.3., 20.30-22 Uhr, online (ZOOM), 14 Termine, Kursnr. 5711ROF03 (122 €) / ab Mi., 23.3., 19.30-21 Uhr, online (ZOOM), 14 Termine, Kursnr. 5711ROF02 (122 €) / ab Fr., 25.3., 10-12 Uhr, online (ZOOM), 10 Termine, Kursnr. 5711ROA03 (118 €) / ab Do., 31.3., 9.30-11 Uhr, online (ZOOM), 14 Termine, Kursnr. 5711ROA02 (122 €)
Französisch – ab Mi., 23.3., 12-13.30 Uhr, online (ZOOM), 14 Termine, Kursnr. 5511ROF02 (122 €) / ab Fr., 25.3., 11.15-12.45 Uhr, VHS-Zentrum Ost, Berner Heerweg 183, 13 Termine, Kursnr. 5511ROF01 (114 €)
Italienisch – ab Mi., 23.3., 20-21.30 Uhr, online (ZOOM), 14 Termine, Kursnr. 5611ROF08 (122 €)
Polnisch – ab Di., 22.3., 18-19.30 Uhr, VHS-Zentrum Ost, Berner Heerweg 183, 14 Termine, Kursnr. 7211ROF01 (122 €) / ab Do., 24.3., 12-13.30 Uhr, online (ZOOM), 14 Termine, Kursnr. 7211ROF03 (122 €)
Russisch – ab Do., 24.3., 18-19.30 Uhr, Schule Wielandstraße, Wielandstraße 9, 14 Termine, Kursnr. 7411ROW02 (122 €)
Cyber Security leichtgemacht
Cyber Security ist die Anwendung von Technologien, Prozessen und Kontrollen zum Schutz von Systemen, Netzwerken, Programmen, Geräten und Daten vor digitalen Angriffen. Diese Cyberangriffe zielen normalerweise darauf ab, auf vertrauliche Informationen zuzugreifen, diese zu ändern oder zu zerstören, Geld von Nutzern zu erpressen oder normale Geschäftsprozesse zu unterbrechen. Aber das trifft auch Personen zu Hause. Die Umsetzung wirksamer Cybersicherheitsmaßnahmen zu Hause ist heute besonders schwierig, da es mehr Geräte als Menschen gibt und Angreifer innovativer werden. In diesem Vortag geht es um mögliche Angriffe und wie man sich davor praktisch schützen kann. Termin: Mi., 2.3., 17-20 Uhr, online (ZOOM), Kursnr. 2097ROF91 (16 €)
Python: Einführung ins Programmieren
Python hat sich in den letzten Jahren immer mehr verbreitet. Es ist eine leicht zu erlernende Programmiersprache, die insbesondere für Programmieranfänger geeignet ist. Nach dieser Einführung in die Programmierung mit Python sind die Teilnehmenden in der Lage, erste eigene Programme mit Python zu erstellen und sich weiteres Wissen selbstständig zu erarbeiten. Der Kurs eignet sich für Programmieranfänger. Computerkenntnisse werden vorausgesetzt. Termine: Sa./So., 5./6.3., 9.30-17.30 Uhr, online (ZOOM), Kursnr. 2221ROF01 (130 €) oder ab Mo., 14.3., 17-20.15 Uhr, online (ZOOM), 6 Termine, Kursnr. 2221ROF03 (154 €)
Fahrrad reparieren mit einfachen Mitteln
In diesem Kurs steht eine gemeinsame Inspektion der Räder auf dem Programm: z. B. einen platten Reifen reparieren, Kette reinigen, Bremsbeläge bzw. Seilzüge austauschen, Gangschaltung einstellen oder Lichtanlage reparieren. Es gibt jede Menge Tipps und Tricks für einfache Reparaturen! Im Vorfeld des Kurses sollte bitte ein Foto des Rades zur Verfügung gestellt werden. Nach dem Kurs sollen alle Teilnehmenden ein funktionstüchtiges, leichtlaufendes und – falls gewünscht – verkehrssicheres Fahrrad haben. Der Workshop richtet sich an Menschen jeden Alters. An alle, die keine gut ausgerüstete Werkstatt zur Verfügung haben, sondern Fahrradwartungen und -reparaturen auch im Freien durchführen müssen. Sofern größere Ersatzteile benötigt werden, müssen diese selbst erworben werden. Termine: Sa., 5.3., 10-14.30 Uhr, VHS-Zentrum Ost, Berner Heerweg 183, Kursnr. 2267ROF20 (53 €)
Fastenwoche
Fasten hilft, Essgewohnheiten genauer zu betrachten und wirkt positiv auf Stoffwechsel, Herz-Kreislauf, Gelenke und Verdauungsorgane. Neben Entspannungs- und Atemübungen werden in dieser Fastenbegleitung Maßnahmen zur Unterstützung des körperlichen Reinigungsprozesses besprochen und offene Fragen geklärt. Eine ärztliche Klärung der „Fastentauglichkeit“ vorab ist empfehlenswert. Der erste Tag dient der Vorbereitung. Montag bis Freitag wird körperliche und seelische Betreuung beim Fasten geboten. Termine: ab Fr., 18.3., 19-20.30 Uhr, VHS-Zentrum Ost, Berner Heerweg 183, 5 Termine, Kursnr. 8611ROF05 (53 €)
Leicht verständlich kommunizieren bei Demenz
Einfachste Gespräche scheitern häufig bei Menschen mit Demenz. Ursachen können zu viele Informationen, Schachtelsätze oder schnelles Sprechen sein. Häufig ist weniger entscheidend, was ich sage, sondern wie ich es sage. In diesem Kurs erfahren die Teilnehmenden zum einen Grundlangen der mündlichen Kommunikation, Funktionsweise des Gehirns bei Demenz und Auswirkungen auf die Kommunikation. Zum anderen erhalten sie viele praktische Übungen und Tipps für die leicht verständliche Kommunikation bei Menschen mit Demenz. Termine: Mo., 21.3., und Mo., 28.3., 17.30-19 Uhr, online (ZOOM), Kursnr. 3230ROF02 (11 €)
Android-Smartphone und Tablet
Hier lernen die Teilnehmenden die grundlegenden Funktionen ihres Smartphones kennen: von der Bedienung über die Grundeinstellungen bis hin zu den Apps. Erklärt werden die wichtigsten Begriffe, wie z. B. Updates, GPS oder WLAN. Auch das Thema Sicherheit hat seinen Platz in diesem Kurs, für den keine Vorkenntnisse nötig sind, nur ein wenig Neugier und ein Android Smartphone oder Tablet. Zum Kurs ist bitte ein Android-Smartphone oder Android-Tablet mitzubringen. Mobile Geräte mit anderen Betriebssystemen können leider nicht berücksichtigt werden. Termine: Di., 22.3., und Do., 24.3., 14-17 Uhr, VHS-Zentrum Ost, Berner Heerweg 183, Kursnr. 1002ROF04 (51 €)
Parksport in Farmsen
Dieser Kurs für Frischluftfans nutzt die „grüne Lunge“ Hamburgs als Fitnessoase. Die sauerstoffreiche Luft unterstützt den Organismus und tut der Seele gut. Die Teilnehmenden trainieren beim Walken ihre Ausdauer, dann folgen Übungen zur Kräftigung, Koordination und dem Gleichgewicht. Erfrischt und durchtrainiert wird jede Kurseinheit mit ausgiebigem Dehnen beendet. Hinweis: Der Kurs findet bei jedem Wetter statt. Es sollten bitte wettergerechte Sportkleidung und Lauf- oder Walkingschuhe getragen werden. Vor Ort gibt es keine Umkleidemöglichkeiten oder Toiletten. Termine: ab Di., 22.3., 18.30-19.30 Uhr, Treffpunkt: U-Bahn Trabrennbahn, 9 Termine, Kursnr. 8347ROF20 (60 €)
Yoga für Frauen mit Krebserkrankung
Yoga bietet eine Vielfalt an Atem- und Körperübungen, die speziell angepasst werden können, um nach Therapien die Regenerationsfähigkeit zu aktivieren und mögliche Bewegungseinschränkungen zu reduzieren. Das hilft sowohl dem Körper, wieder „Lebendigkeit“ zu spüren, als auch dem Geist, um das Gedanken-Karussell einmal zu verlassen. Es geht darum, den eigenen Rhythmus zu entdecken, einen wohlwollenden und achtsamen Umgang mit sich selbst zu erfahren und wieder Vertrauen in den Körper und das Leben zu bekommen. Diese wertvollen Erfahrungen können sich dann auch in den Alltag integrieren. Erfahrungen mit Yoga sind nicht erforderlich. Bitte eine Decke und warme Socken mitbringen. Termine: ab Mi., 23.3., 14.30-16 Uhr, VHS-Zentrum Ost, Berner Heerweg 183, 8 Termine, Kursnr. 8479ROF11 (84 €)
Stimmt’s bei Ihnen? Wege zum Erfolg im Beruf durch eine wirkungsvolle Stimme
Dieser Kurs legt den Teilnehmenden Werkzeuge an die Hand, um stimmlich erfolgreich aufzutreten und sich Gehör zu verschaffen. Denn die Stimme ist unser feinstes Instrument der Darstellung und des Ausdrucks. Sie kann trainiert und gezielt eingesetzt werden, um klar zu kommunizieren und wirkungsvolle vorzutragen. Termin: Mi., 23.3., 17-21 Uhr, online (ZOOM), Kursnr. 2404ROF16 (26 €)
Flamenco für Anfänger/-innen
Flamenco für Anfänger/-innen zum Kennenlernen und Schnuppern: Einmal richtig auftreten, tanzen wie die Spanier. Stolze, aufrechte Haltung, Trommelwirbel mit den Füssen. Kraftvoll, feurig, elegant und wieder ruhig. Den Rhythmus stampfen, die Hände drehen und zackige Bewegung von einer Seite zur anderen, angefeuert durch das rhythmische Klatschen. Das ist Flamenco! Bitte Tanzschuhe mitbringen. Termine: ab Fr., 25.3., 17-18.30 Uhr, VHS-Zentrum Ost, Berner Heerweg 183, 5 Termine, Kursnr. 0830ROF31 (59 €)
Fit in den Sommer
Es erwartet die Teilnehmenden ein Rund-um-Fitness-Paket mit Zusatzgeräten, wie z. B. Hanteln. Mit Musik und viel Spaß, um fit zu werden oder zu bleiben. Bitte Turnschuhe, Handtuch und etwas zu trinken mitbringen. Termine: ab 25.3., 18.15-19.15 Uhr, VHS-Zentrum Ost, Berner Heerweg 183, 12 Termine, Kursnr. 8221ROF14 (80 €)
Ein Fotobuch erstellen
Ein Fotobuch vom Urlaub oder der Familienfeier ist die ideale Form, um unvergessliche Eindrücke wirkungsvoll und ansprechend zu präsentieren, ob als Geschenk oder zur persönlichen Erinnerung. Mit einer erprobten kostenlosen Software für Windows, Mac oder Linux wird die Verarbeitung der digitalen Fotos vorgenommen. Gemeinsam wird Schritt für Schritt ein Fotobuch angelegt. Dabei werden auch einfache Möglichkeiten der Bildbearbeitung und -verbesserung behandelt und gezeigt, wie Bilder arrangiert und mit Texten versehen werden. Wer auf einem Datenträger eine Auswahl eigener Bilder mitbringt, kann gleich mit der Gestaltung seines persönlichen Fotobuchs beginnen. Voraussetzungen: Digitale Fotos und PC-Kenntnisse. Termin: Sa., 26.3., 10-16 Uhr, VHS-Zentrum Ost, Berner Heerweg 183, Kursnr. 1420ROF03 (60 €)
Crashkurs: Gitarre für Anfänger/-innen – Songbegleitung
Der Kurs bietet einen kompakten Einstieg ins Gitarrespielen: Vom unmittelbaren Anfang bis zu den ersten Akkorden, Tipps zum Saitenstimmen und zur Anschlagtechnik, einfache Melodien und einfache Liedbegleitung. Das gemeinsame Singen ist derzeit aufgrund der Hygienebestimmungen nicht möglich. Der Kurs konzentriert sich auf das Erlernen der instrumentalen Begleitung. Bei Bedarf bitte einen eigenen Notenständer mitbringen. Termine: Sa., 26.3., und So., 27.3., 11-14.15 Uhr, VHS-Zentrum Ost, Berner Heerweg 183, Kursnr. 0700ROF05 (46 €)
Kleiner Sasel-Rundgang
Der Stadtteil Sasel ist eine grüne Oase im Hamburger Nordosten und liegt im Alstertal. Seinen dörflichen Charakter hat der Stadtteil behalten. 1296 wurde Sasel erstmals in einer Urkunde erwähnt. In einem kleinen Rundgang durch den Saseler Ortskern erfahren die Teilnehmenden u. a. Interessantes über die Siedlungsbewegung um Julius Gilcher, gelebte Stadtteilkultur, die Vicelinkirche und den Komponisten Franz Schubert. Der Rundgang endet am Ehrenmal im Saseler Park. Termin: So., 27.3., 12-13.30 Uhr, Treffpunkt: Julius Gilcher Gedenktafel (Kreuzung Kunaustraße / Gilcherweg), Kursnr. 3120ROF28 (7 €)
Geradeaus nähen, Rock oder Hose ohne Verschluss (mit eigener Nähmaschine)
Dies ist ein Kurs für Anfänger/-innen mit eigener Nähmaschine. Nach diesem Kurs haben die Teilnehmenden ein Verständnis davon, wie sie Textilen zusammenfügen können und mit verschiedenen Varianten von „geradeaus nähen“ verschiedene Effekte erzielen. Für alle, die nähen wollen und noch nicht wissen, wie. Mitzubringen sind zur ersten Stunde: eine Idee, welches Projekt realisiert werden soll, Nähmaschine, Schere, Stoff & Papier, Nähgarn. Es kommen zusätzlich 5 € Materialkosten dazu, die im Kurs erhoben werden. Termine: ab Mo., 28.3., 9-12 Uhr, VHS-Haus Alstertal, Rolfinckstraße 6a, 6 Termine, Kursnr. 0433ROA01 (111 €)
Vegane Buddha Bowls – eine Einführung
Mit geschmacklicher Vielfalt und gesunden Zutaten erfreuen sich Buddha Bowls mittlerweile großer Beliebtheit. Dabei werden Quinoa oder Vollkornreis, Bohnen, Tofu und buntes Gemüse genussvoll kombiniert, passend gewürzt und kunstvoll angerichtet. Wie das genau geht und welche Zutaten benötigt werden, wird die Kursleiterin Mariko Aoshima in diesem Online-Kurs theoretisch erklären. Ein guter Anlass, mal wieder Neues in der eigenen Küche auszuprobieren! Termin: Mo., 28.3., 18-20.15 Uhr, online (ZOOM), Kursnr. 8536ROF79 (12 €)
Das Team der VHS Ost informiert und berät telefonisch unter der Rufnummer 428 853-0 montags und donnerstags von 14 bis 18.30 Uhr sowie dienstags und mittwochs von 9 bis 13 Uhr oder per E-Mail unter ost@vhs-hamburg.de. Alle genannten Kurse sowie viele weitere sind auch im Internet zu finden unter: www.vhs-hamburg.de