Das Bezirksamt bietet jeden 1. Mittwoch im Monat kostenlose Impfungen und Impfberatungen für Kinder und Erwachsene an. Kinder können gegen Masern, Mumps, Röteln, Varizellen, Diphtherie, Tetanus, Keuchhusten und Kinderlähmung (Poliomyelitis) geimpft werden. Die Hepatitis B- Impfung wird lediglich bis zum 15. Lebensjahr durchgeführt. Erwachsene können sich gegen Diphtherie, Wundstarrkrampf (Tetanus), Keuchhusten (Pertussis) und zur Grundimmunisierung auch gegen Kinderlähmung (Poliomyelitis) impfen lassen.

In dieser Impfsprechstunde wird zusätzlich die Grippeschutzimpfung angeboten. Die nächste Impfsprechstunde findet am Mittwoch, dem 4. Oktober 2017, von 15.00 bis 17.00 Uhr statt.

Die Impfungen finden ohne Anmeldung – möglichst mit Impfausweis – im Bezirksamt Wandsbek, Gesundheitsamt, Nebeneingang Robert-Schuman-Brücke 4, statt. Alle Fragen rund ums Impfen werden unter den Telefonnummern 040 42881 -2452 oder – 3494 beantwortet.

In den Herbstferien hat die VHS Ost wieder eine Reihe spannender Angebote für Kinder und Jugendliche im Programm. Doch auch die Erwachsenen werden bei der Vielzahl der Kurse, die im Oktober beginnen, sicher fündig!

Ferienkurse für Schülerinnen und Schüler

Im Kurs „Goldschmieden zum Kennenlernen“ werden Jugendlichen ab 12 Jahren die Grundtechniken zur Herstellung von Schmuckstücken vermittelt. Die ersten Übungen werden in Messing oder Kupfer gemacht, später kann dann ein eigenes Schmuckstück in Silber hergestellt werden. Termine: Mo., 16. Oktober, bis Fr., 20. Oktober, jeweils 10-13 Uhr (78 € zzgl. Kosten für Silber und Kleinmaterial)

Im Kurs „Selbstverteidigung und Selbstbehauptung“ üben Jugendliche von 12 bis 15 Jahren, wie man sich mit einfachen und wirksamen Selbstverteidigungstechniken und Übungen aus den traditionellen asiatischen Kampfkünsten besser behaupten kann. Ziel ist, die körperliche Präsenz zu verbessern, größere Sicherheit im Auftreten und wachsendes Zutrauen in die eigene Kraft zu finden. Sportkleidung, Hallenschuhe und etwas zu trinken sollten mitgebracht werden. Termine: Mo., 16. Oktober, Mi., 18. Oktober, und Fr., 20. Oktober, jeweils 11-13.15 Uhr im VHS-Zentrum Ost, Berner Heerweg 183 (32 €)

Hinter dem Titel „Farbenrausch im Herbst“ verbirgt sich eine kreative Woche für 5- bis 13-Jährige mit einem abwechslungsreichen Programm, das Langeweile ausschließt! Es wird gezeichnet, an Staffeleien gemalt, in Stein gehauen, in Holz geschnitten, gedruckt, gebastelt und modelliert. Die Kinder sammeln Naturalien und stellen daraus Farben her wie zur Zeit der Ritter. Auch Kunstwerke berühmter Künstler geben Anregung für neue Ideen. Mitgebracht werden sollten ausreichend Frühstück, Farbkasten, Pinsel, Kleber und Scheren, Malkittel oder Hemd sowie ein Materialkostenbeitrag von 7 €. Termine: ab Mo., 23. Oktober, bis Fr., 27. Oktober, jeweils 9.30-13.30 Uhr im VHS-Haus Alstertal, Rolfinckstraße 6a (52 €)

In der „Textilen Werkstatt in den Ferien“ experimentieren Schüler von 10 bis 14 Jahren mit Nähmaschine, Nadel und Faden und zaubern etwas Eigenes. Das können Kissen, Taschen, Beutel, kleine Geschenke aus Stoff oder eine Kuscheldecke (Quilt) sein. Bei Anmeldung bitte nach der Materialliste fragen. Termine: Mo., 23. Oktober, bis Fr., 27. Oktober, jeweils 10-13 Uhr im VHS-Zentrum Ost, Berner Heerweg 183 (69 € zzgl. 3 € Materialpauschale)

Modellieren mit Ton macht Kindern viel Spaß, denn schnell entstehen Figuren, Tiere oder Töpfe. Im Kurs „Töpfern für Kinder“ arbeiten Schüler ab 10 Jahren unter fachkundiger Anleitung kreativ und experimentell, bemalen ihre Kunstwerke oder überziehen sie mit transparenter Glasur. Mitzubringen sind eine Schürze und für die Pause ein kleiner Imbiss sowie 5 € Materialpauschale. Termine: Do., 26. Oktober, und Fr., 27. Oktober, jeweils 10-12.30 Uhr im VHS-Zentrum Ost, Berner Heerweg 183 (21 €)

Im „Stepptanz-Workshop“ lernen Jugendliche von 12 bis 15 Jahren mit Spaß am Rhythmus und an der Musik einige Grundlagen des Stepptanzes kennen. „Step“, „Shuffle“, „Toe“ und „Ball-change“ gehören zum Basisrepertoire eines Steppers. Ziel ist die Einstudierung kleiner Choreografien, wie z. B. der traditionelle „Shim Sham“. Mitgebracht werden sollten bequeme Kleidung und Schuhe mit halbhohem Absatz und einer glatten Leder- oder Plastiksohle (bitte keine Gummisohle). Termine: Fr., 27. Oktober, und Sa., 28. Oktober, jeweils 15-17.15 Uhr im VHS-Zentrum Ost, Berner Heerweg 183 (24 €)

Weitere ausgewählte Kurse im Oktober

Gemeinsames Lesen – shared reading

„Shared reading“ ist eine neue Art des gemeinsamen Lesens für Menschen aus allen Alters- und Bildungsschichten. Die Teilnehmer lesen eine Kurzgeschichte und tauschen ihre Bilder, Ideen und Eindrücke darüber aus. Es ist persönlich, sinnlich, offen und ruhig ausgerichtet. Es ist kein Wettbewerb, kein Leistungsvergleich, sondern ist Worte genießen, Unbekanntes erspüren, Schönheit entdecken und eine Möglichkeit, Gefühl und Intellekt zu verbinden. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich, auch eine zuhörende Teilnahme ist akzeptiert. Zu jeder Stunde liegt eine Geschichte in Kopie vor, für die ein geringer Kostenbeitrag zu entrichten ist. Eigene Texte bitte nicht mitbringen. Termine: ab Mi., 4. Oktober, 17-18.30 Uhr in der Ohlendorff’schen Villa, Im Alten Dorfe 28 (60 €, 6 Termine)

Politik verstehen – aktuellen Ereignissen auf die Spur kommen

Immer mehr Begriffe werden in der Berichterstattung der Medien benutzt, ohne dass der Hintergrund oder der Zusammenhang klar wird. Selbst eine Übersetzung bzw. Erklärung reicht oft nicht aus. In diesem Kurs wählen die Die Teilnehmer tagesaktuelle Themen aus Wirtschaft und Politik aus, beschäftigen sich mit den Hintergründen und kommen dabei möglichen, dahinter liegenden Interessen, Zielen bzw. Strukturen auf die Spur. Der Kurs richtet sich an Interessierte, die bisher wenig oder keine Möglichkeit hatten, sich tiefer mit aktuellen politischen Themen zu beschäftigen. Die Themenvorschläge und -wünsche der Teilnehmer stehen dabei im Vordergrund. Schwerpunkte bzw. einzelne Themen werden zu Beginn des Kurses festgelegt. Termine: ab Do., 5. Oktober, 18-19.30 Uhr im VHS-Zentrum Ost, Berner Heerweg 183 (59 €, 14 Termine)

Friday Afternoon Tea

It’s Friday afternoon and you feel like chatting in English? Time for tea and talking! An interesting short story, some British (tea) traditions & songs and a cup of tea will round up the end of your week. Für Teilnehmer mit Vorkenntnissen ab Stufe Englisch A2. Mitgebracht werden sollte bitte eine Tasse sowie 1 € für Unterrichtsmaterialien. Termin: Fr., 6. Oktober, 16-18 Uhr in der Ohlendorff’schen Villa, Im Alten Dorfe 28 (18 €)

MBSR – Mindfulness Based Stress Reduction

Stressbewältigung durch Achtsamkeit – Die Praxis der liebevoll annehmenden Achtsamkeit nach dem amerikanischen Wissenschaftler Jon Kabat-Zinn ist ein guter Weg, um sich selber näher zu kommen und das innere Gleichgewicht zu stärken. Sitzmeditationen, Achtsamkeitsübungen und Bodyscan bilden den Kern des Programms. Jede Sitzung hat zudem ein Thema, bei dem stressrelevante Fragen zu den eigenen Mustern und Lösungsmöglichkeiten besprochen werden. Für eine nachhaltige Wirksamkeit ist die tägliche Übungspraxis zu Hause wichtige Voraussetzung. Mitzubringen sind bitte eine Decke, bequeme Kleidung und Socken. Für Kopien wird eine Umlage erhoben. Termine: ab Fr., 6. Oktober, 17-19.30 Uhr sowie Sa. 25. November, 10-16.45 Uhr, im VHS-Zentrum Ost, Berner Heerweg 183 (156 €, 9 Termine)

iPhone und iPad

IN diesem Kurs lernen die Teilnehmer unter anderem, ihr iPhone oder iPad zu konfigurieren, wichtige Einstellungen vorzunehmen, mit Sicherheit und Apple ID umzugehen, WLAN im In- und Ausland zu nutzen und Apps nach ihren Bedürfnissen auszuwählen. Das eigene iPhone oder iPad ist bitte mitzubringen. Termin: Sa., 7. Oktober, 17, 11-17 Uhr im VHS-Zentrum Ost, Berner Heerweg 183 (54 €)

Experimente mit Acrylfarben und anderen Materialien

Neue künstlerische Bildideen entstehen durch das Experimentieren und die Auseinandersetzung mit neuen und ungewohnten Materialien. Sie werden gespachtelt, geschichtet, auf- und wieder abgetragen. In diesem Prozess entwickeln sich raue Oberflächen mit interessanten Strukturen. Dazu werden verschiedene Spachtelmassen hergestellt, in die eine Vielzahl von Materialien eingearbeitet werden können. Vor Kursbeginn wird eine Materialliste verschickt. Termine: Sa., 14. Oktober, und So., 15. Oktober, jeweils 11-18 Uhr im Atelier Barbara Koch, Künstlerhaus Ohlendorffturm, Am Ohlendorffturm 36 (87 €)

Schneideratelier am Sonntag

Wer kleine oder auch größere Nähprojekte in Arbeit hat und dafür fachkundige Unterstützung benötigt, ist im Schneideratelier genau richtig. Nähmaschinen und auch Overlock-Maschinen sind vorhanden, so dass auch verschiedenste Stoffe verarbeitet werden können. Mitgebracht werden sollten eigene Nähprojekte mit ausreichend und passendem Garn. Termin: So., 15. Oktober, 10-17 Uhr im VHS-Zentrum Ost, Berner Heerweg 183 (47 €)

Bogenschießen

Bogenschießen ist eine spannende Kombination von Körperbeherrschung und mentaler Stärke. Unter fachmännischer  Anleitung können Menschen jeden Alters diese außergewöhnliche Sportart kennenlernen. Nach einer technischen und historischen Einführung haben die Teilnehmer ausführlich Gelegenheit, die Faszination beim Umgang mit Visiereinrichtung, Pfeil und Bogen für sich zu entdecken. Es sollte relativ enganliegende Oberbekleidung getragen werden (T-Shirt oder Pullover) sowie bequeme feste Schuhe. Termin: So., 15. Oktober, 10-16 Uhr im Berufsförderungswerk Hamburg, August-Krogmann-Straße 52, Hochhaus AB (65 €)

Mein eigener Blog – erstellt mit WordPress

Mit einem eigenen Blog sich Freunden, Familie und der Welt mitteilen, seien es die eigenen Reiseerlebnisse, Fotos, Kochrezepte oder Bastelideen. Was Millionen Menschen weltweit Spaß macht und womit sich auch Geld verdienen lässt, kann man mit wenig Aufwand in WordPress selber umsetzen. Termin: So., 22. Oktober, 11-15 Uhr im VHS-Zentrum Ost, Berner Heerweg 183 (45 €)

Hatha-Yoga Intensivwoche

Wer den Urlaub zu Hause verbringt, für den bietet die VHS diese „Wohlfühlwoche“ an. Yoga umfasst viele Möglichkeiten der Entspannung. Wohltuende Körperübungen sowie Meditations- und Atemtechniken wirken sich leistungssteigernd aus und verhelfen zu einem gelassenen, kreativen Umgang mit Stress bei beruflichen und privaten Belastungen. Mitzubringen sind bitte Schreibzeug, zwei Decken und bequeme Kleidung. Termine: Mo., 23. Oktober, bis Fr., 27. Oktober, jeweils 10-13 Uhr im VHS-Zentrum Ost, Berner Heerweg 183 (95 €)

Goldschmieden am Wochenende

Vermittelt werden Grund- und weiterführende Techniken im Goldschmieden. Je nach Vorkenntnissen – Anfänger und Fortgeschrittene sind willkommen – werden Schmuckstücke nach eigenen Ideen unter fachlicher Beratung angefertigt. Es fallen zusätzliche Kosten für Edelmetalle und Edelsteine sowie Kleinmaterial an. sind von den Teilnehmer selbst zu tragen. Silber kann im Kurs erworben werden. Termine: Sa., 28. Oktober, und So., 29. Oktober, jeweils 10-17 Uhr im VHS-Zentrum Ost, Berner Heerweg 183 (85 €)

Das Team der VHS Ost informiert und berät persönlich oder telefonisch unter der Rufnummer 428 853-0 zu den Sprechzeiten montags und donnerstags von 14 bis 18.30 Uhr sowie dienstags und mittwochs von 9 bis 13 Uhr oder per E-Mail unter ost@vhs-hamburg.de. Alle genannten Kurse sowie viele weitere sind auch im Internet zu finden unter www.vhs-hamburg.de.

Es findet eine Vorstellung der Pflanzen in Bild, Ton und praktisch statt sowie die Bepflanzung von Trögen, Schalen und Balkonkästen. In einer praktischen Schritt-für-Schritt-Anleitung werden Aufbau und Bepflanzung unter Nutzung von Zwergkoniferen, Kies und Steinen erklärt. Wenn gewünscht wird, eigene Gefäße mitzubringen und diese dann unter fachmännischer Anleitung zu bepflanzen, muss dies bitte vorab mitgeteilt werden.

Der Vortrag mit Hans-Jörg Gensch ist am 8. Oktober um 14.00 Uhr im Botanischen Sondergarten Wandsbek.

Wenn es draußen nasskalt ist und die Sonne sich nur selten blicken lässt, wird bei vielen Menschen Müdigkeit zum Dauerbegleiter, der ‚Winterblues‘ übermannt uns. Währt dieses Erschöpfungsgefühl länger oder wird übermäßig stark, kann der Körper in eine Spirale aus Dauermüdigkeit, Erschöpfung und Niedergeschlagenheit bis hin zum Burnout geraten, oft sogar begleitet von ständigen Schmerzen. Wer ärztliche Unterstützung einholt, der kann sich dank einer ärztlich verabreichten Aufbaukur mit den Vitaminen B6, B12 und Folsäure meist schnell regenerieren und ein Erschöpfungssyndrom vermeiden.

Dass die Seele während dunkler Zeiten leidet, ist zu einem gewissen Grad normal, denn in der Dämmerung und nachts bildet die Zirbeldrüse, ein Teil des Zwischenhirns, das den Schlaf-/Wachrhythmus steuernde Hormon Melatonin. Erst die morgendliche Helligkeit drosselt seine Ausschüttung. Der ‚Winterblues‘ ist also mehr als eine Legende. Manchmal aber bleibt die Stimmung auf dem Tiefpunkt. Infekte häufen sich, die Nerven liegen blank, vielfach kommen vorher nicht gekannte, unerklärliche und diffuse Schmerzen hinzu. Experten warnen in diesem Zusammenhang vor einer regelrechten ‚Erschöpfungsspirale‘, aus der ein Entkommen ohne Hilfe von außen häufig kaum noch möglich ist. Nicht selten liegt die Ursache in einem Vitamin-B-Mangel, dem durch eine spezielle, genau auf die Unterstützung von Zellstoffwechsel und Nervenfunktion abgestimmte Kombination von B-Vitaminen (Medivitan i.V., rezeptfrei, Apotheke) gegengesteuert werden kann. Positive Effekte sind oft schon nach der ersten Verabreichung spürbar, da die Wirkstoffe dank Injektion direkt ins Blut gelangen. Kein Wunder, dass sich 90% der Patienten deutlich schwungvoller und frischer fühlen und 95% der behandelnden Mediziner die Wirksamkeit einer solchen Aufbaukur mit gut bis sehr gut beurteilen.¹

Warum nicht einfach Tabletten schlucken?

Die Einnahme von Vitamintabletten hingegen bringt häufig wenig. Denn bei einer Aufnahme durch den Magen-/Darmtrakt kommen bestenfalls etwa 1- bis 3% der eingenommenen Menge im Blutkreislauf an. Die B-Vitamin Aufnahme im Darm wird zudem noch weiter reduziert: Durch hohe psychische und körperliche Belastung, aber auch Vitamin-B Killer wie empfängnisverhütende „Pillen“, Protonenpumpenhemmer oder H2-Blocker gegen Sodbrennen, Medikamente gegen Diabetes oder gegen Asthma. Um einen solchen B-Vitamin Mangel schnell zu beheben, bietet eine vom Arzt als Injektion per Fertigspritze direkt in den Blutkreislauf verabreichte Medivitankur eine medizinisch sinnvolle Möglichkeit, die Erschöpfungsspirale zu durchbrechen und so Vitalität, Ausdauer und Wohlbefinden zurück zu gewinnen.

1) Höller et al.: Med Welt 3/2014; 65 und Engels et al.: MMW 162-166/2007;149.Jg.

Wenn die Gelenke schmerzen, leidet die Lebensqualität. Das Gefühl, sich nur noch unter Schmerzen bewegen zu können und jeden Wetterwechsel „in den Knochen“ zu spüren, nimmt mit der Zeit die Lebensfreude. Verantwortlich für die Schmerzen sind immer dünner werdende Knorpelschichten im Gelenkinneren sowie winzige Knorpelsplitter, die Entzündungsreaktionen hervorrufen. Ein neuartiges Therapiekonzept mit auf Tag- und Nachtrhythmus abgestimmten Inhaltsstoffen verbessert die Beschwerden deutlich und verlangsamt knorpelabbauende Prozesse.

Mehr als 34 Millionen Deutsche klagen Schätzungen zu Folge über chronische oder akute Gelenkbeschwerden. Am häufigsten von Arthrose betroffen sind Knie- oder Hüftgelenke, aber auch Finger, Schulter und Wirbelsäule sind anfällig. Viele Betroffene reagieren jedoch falsch, wenn sie Schmerzen plagen. Denn Schonung kann die Erkrankung sogar noch verschlimmern. Knorpel ist ein lebendiges, stoffwechselaktives Gewebe. Seine Zellen müssen ständig mit Nährstoffen versorgt werden – je intensiver, desto besser. Diese Versorgung übernimmt die Gelenkflüssigkeit, die ihre Aufgabe aber nur dann erfüllt, wenn sie den Knorpel dauerhaft umspülen kann. Hierfür ist Bewegung wichtig wie z.B. Schwimmen, Radfahren und Nordic-Walking.

Intelligentes Konzept der Wirkstoffzufuhr

Um die Gelenkgesundheit zu verbessern, bieten unterschiedlichste Hersteller eine Vielzahl sogenannter „Gelenkschutz-Präparate“ an. Die Meisten ähneln sich in ihrer Zusammensetzung, doch wer genau hinschaut, bemerkt deutliche Unterschiede in der Qualität und Auswahl der eingesetzten Inhaltsstoffe. Ein optimiertes Therapiekonzept, das bedarfsgerecht als Morgen- und Abendkapseln eingenommen wird (arthroLoges protect, rezeptfrei, nur in Apotheken erhältlich) sticht hier heraus. Erwähnenswert ist besonders das patentierte Kollagenpeptid
UC-II. Während herkömmliche Gelenk-Präparate ein einfaches Kollagen beinhalten, kann diese besondere Kollagenform (Experten sprechen von „undenaturiertem Kollagen“) direkt im Gelenk die für den Knorpelabbau verantwortlichen Enzyme hemmen. Eine Besonderheit des untersuchten Gelenkschutzpräparates ist die Verteilung der Inhaltsstoffe auf Morgen- und Abendkapseln. Und das aus gutem Grund: Bambus in der Morgenkapsel verleiht der Knorpelstruktur Stärke und Elastizität- Das Kollagenpeptid UC-II für eine effektive Regeneration des Knorpels über Nacht, sollte hingegen abends angewendet werden. Dank dieser intelligenten Kombination können Knorpelregeneration angeregt und Entzündungsprozesse zurückgedrängt werden.