Ab sofort auch in arabischer und afrikanischer Sprache (Twi) möglich. Jeden 1. Dienstag im Monat ist eine Beratung in arabischer Sprache und jeden 3. Dienstag im Monat in afrikanischer Sprache (Twi) möglich.

Jeden Dienstag von 13.30 bis 14.30 Uhr findet eine Beratung von Schwangeren und Eltern von Säuglingen und Kleinkindern durch eine Kinderkrankenschwester statt.

Die Beratung umfasst alltagsnahe Unterstützung in Fragen rund um die Familie sowie folgende Angebote: Beratung zur Pflege, Ernährung und Entwicklung von Kindern, Stillberatung, Rachitis- und Kariesprophylaxe, Impfberatung, Beratung zu Eltern-Kind-Kuren, Informationen über weitere Hilfsangebote sowie zur Gesundheitsvorsorge. Kinder können auf Wunsch gemessen und gewogen werden. Das Beratungsangebot ist kostenfrei, auf Wunsch anonym und unterliegt der Schweigepflicht.

Die Mütterberatung findet ohne Anmeldung im Bezirksamt Wandsbek, Gesundheitsamt, Nebeneingang Robert-Schuman-Brücke 4, statt. Alle Fragen rund um die Mütterberatung werden unter den Telefonnummern 040 42881-2447 oder -3494 beantwortet.

Am ersten Wochenende im September findet im VHS-Zentrum Ost wieder die beliebte Sommerwerkstatt statt. Diese bietet Gelegenheit, in verschiedenen Workshops das künstlerische und kunsthandwerkliche Angebot zu erleben und die Kunstwerkstätten der VHS in Farmsen kennenzulernen. Alle Angebote werden begleitet von erfahrenen Künstlern und Kunsthandwerkern.

Am Montag, 21. September, startet die VHS mit vielen neuen Angeboten in das Herbst- und Wintersemester 2015/2016. Alle Kurse sind zu finden im Internet unter www.vhs-hamburg.de sowie im neuen Programmheft, das kostenfrei erhältlich ist u. a. in den Buchhandlungen Heymann und Thalia, den Öffentlichen Bücherhallen, den Kundenzentren, bei Budni und in den VHS-Geschäftsstellen. Vor Semesterbeginn bietet die VHS wieder Informations- und Beratungsveranstaltungen an, um Kursinteressierte bei der Wahl der für sie passenden Veranstaltungen zu unterstützen:

Einstufungsberatung für Englischkurse

Do., 10.9., 16-19 Uhr in der Thalia-Buchhandlung im Alstertal-Einkaufszentrum, Heegbarg 31 (ohne Anmeldung)

Sa., 12.9., 15-18 Uhr im VHS-Zentrum Ost, Berner Heerweg 183 (ohne Anmeldung)

Fr., 25.9., 15-18 Uhr im VHS-Zentrum Ost, Berner Heerweg 183 (mit Anmeldung)

Beratung für EDV-Kurse

Mi., 2.9., 17.30-19 Uhr im VHS-Zentrum Ost, Berner Heerweg 183 (ohne Anmeldung)

Do., 10.9., 17-18.30 Uhr im VHS-Haus Alstertal, Rolfinckstraße 6a (ohne Anmeldung)

Beratung zum Kauf von PCs, Notebooks und sonstiger Hardware

Mo., 7.9., 18-19.30 Uhr (6 €) im VHS-Zentrum Ost, Berner Heerweg 183 (mit Anmeldung)

Computer-Sprechstunde

Di., 8.9., 17-18.30 Uhr (17 €) im VHS-Zentrum Ost, Berner Heerweg 183 (mit Anmeldung)

VHS-Sommerwerkstatt in Farmsen

Offene Strick- und Häkel-Werkstatt – Ein Ausprobieren für Strick- und Häkelbegeisterte und Neulinge gleichermaßen. Die Teilnehmer stricken oder häkeln einfache modische luftige Schals und bunte Mützen der Saison oder bringen einfach ihr bereits begonnenes Projekt mit. Termine: Dienstag, 1. September, 18 bis 20.30 Uhr, Samstag, 5. September und Sonntag, 6. September, jeweils 11 bis 14.30 Uhr

Steinbildhauerei – Intensive Auseinandersetzung mit dem Stein, konzentrierte Suche nach der Form, den eigenen Rhythmus finden beim Schlagen in Sand- und Kalkstein, Marmor und Granit. Termine: Samstag, 5. September, und Sonntag, 6. September, jeweils 10-17 Uhr

Holzbildhauerei – Beflügelt von der eigenen Fantasie verdichten sich plastische Entwürfe. Skizzen auf Papier, später am Holz, begleiten einen Prozess, in dessen Zentrum die räumliche Umsetzung steht. Termine: Samstag, 5. September, und Sonntag, 6. September, jeweils 10-15 Uhr

Radierung – Dieser Kurs zeigt Schritt für Schritt die Herstellung der Druckplatten in verschiedenen Techniken. Jeder arbeitet individuell nach eigenen Bildideen. Anschließend werden die selbst hergestellten Platten auf der Kupferdruckpresse gedruckt. Termine: Samstag, 5. September, und Sonntag, 6. September, jeweils 10-16 Uhr

Flotte Linie, lockerer Strich: Skizzieren lernen – Die Teilnehmer lernen mit wenigen Strichen das Wesentliche aufs Papier zu bringen. Spielerisch und locker skizziert werden Stillleben, Architektur, Vegetation, Portrait und Figur mit Stiften, Kohle, Rötel, Kreide, Feder, Pinsel und Wasserfarben. Termine: Samstag, 5. September, und Sonntag, 6. September, jeweils 11-17 Uhr

Sommerfarben: Einführung in die Acrylmalerei – Heitere Landschaften, bunte Blüten, sonnendurchflutete Räume und noch viel mehr werden die Themen sein. Dabei werden Grundkenntnisse vermittelt zu Beschaffenheit und Wirkungsweise von Acrylfarben. Übungen zu Farbverläufen, zum Mischen sowie experimentelle Übungen eröffnen vielfältige Möglichkeiten, sich ein Sommerbild zu malen. Termine: Samstag, 5. September, und Sonntag, 6. September, jeweils 11-18 Uhr

Goldschmieden – Vermittelt werden Grund- und weiterführende Techniken im Goldschmieden. Je nach Vorkenntnissen – Anfänger und Fortgeschrittene sind willkommen – werden Schmuckstücke nach eigenen Ideen unter fachlicher Beratung angefertigt. Termine: Samstag, 5. September, und Sonntag, 6. September, jeweils 10-17 Uhr

Upcycling Fashion – Aus alt mach neu, unter diesem Motto kann Kleidung und Accessoire neu gestaltet werden. Die Kombination verschiedener Stoffe und Muster, die Entwicklung neuer Schnitte bietet viele Möglichkeiten für ein individuelles Design. Aus dem Ärmel wird eine Tasche, aus dem Pullover eine Mütze, aus dem Sakko ein Rock, dies sind nur Beispiele. Termine: Samstag, 5. September, und Sonntag, 6. September, jeweils 11-17 Uhr

Für Kinder schreiben (Schnupperkurs) – Wie trifft man sprachlich und inhaltlich die anvisierte Altersgruppe? Wie kann man die Aufmerksamkeit der jungen Zuhörer binden, sie gar verzaubern? Diese und weitere Themen werden in diesem Schnupperkurs behandelt. Die Teilnehmer schreiben einen ersten kurzen Text für Kinder ab ca. fünf Jahren und sehen sich aktuelle Kinderbücher an, um auch ein wenig in die literarische Kinderwelt der Gegenwart einzusteigen. Termin: Samstag, 5. September,11-17 Uhr

Drehbuch-Seminar (Basiskurs) – Egal ob Kinofilm, TV-Movie oder Serie: vor jedem guten Film steht ein gutes Drehbuch. Aber das Drehbuch ist kein bloßes Werkzeug oder ein Stück Prosa, das in einen Film verwandelt wird. Das Drehbuch selbst ist schon der Film. Das Schreiben eines Drehbuchs ist eine ganz besondere Art des Schreibens, mit eigenen Regeln und Ausdrucksformen. In diesem Wochenendseminar wird den Teilnehmern das Basiswissen über die handwerklichen Grundsätze der Dramaturgie, den formalen Aufbau, die Kunst des Dialogs und die Entwicklung filmischer Stoffe nähergebracht. Termine: Samstag, 5. September, 12-17 Uhr, und Sonntag, 6. September, 11-16 Uhr

Talentfreies Singen – Wer glaubt, kein Talent zum Singen zu haben, oder einfach Lust hat, es einmal zu probieren und zu testen, wie es mit dem eigenen Gesangstalent ausschaut, ist in diesem Kurs richtig. Hier wird das Singen zusammen mit Gleichgesinnten und einem gemischten Gesangsrepertoire, etwas Mut und viel Spaß ausprobiert. Termine: Samstag, 5. September, und Sonntag, 6. September, jeweils 12-16 Uhr

Ukulele-Crashkurs für Anfänger – Die Ukulele ist ein gitarrenähnliches viersaitiges Zupfinstrument, das in vielen Kulturen zu Hause (von Hawaii bis England) und recht leicht zu erlernen ist. Die Teilnehmer werden am Ende des Kurses die richtige Körperhaltung einnehmen, mit der linken Hand die Akkorde sauber greifen und Akkorde flüssig wechseln können. Zudem wird die Geschicklichkeit der rechten Hand und Finger beim Anschlagen und Zupfen trainiert. Auch das Singen zum Ukulelespielen wird eingeübt. Das Repertoire ist überwiegend auf Englisch. Es wird mit der C-Stimmung g-c-e-a gespielt. Termine: Samstag, 5. September, 11-14.15 Uhr, und Sonntag, 6. September, 11-13.30 Uhr

Einstieg ins Swingtanzen – Für alle Neugierigen, die den Lindy Hop kennenlernen möchten, ist dies der ideale Einstieg ins Swingtanzen! Zu groovigen Songs und Rhythmen werden Kicks, Triple Steps und Side-by-Side Charleston Variationen gelernt. Vorkenntnisse im Paartanz sind nicht erforderlich, Anmeldung paarweise erwünscht. Tanzpartner/innen werden während des Workshops regelmäßig gewechselt. Termine: Samstag, 5. September, und Sonntag, 6. September, jeweils 14-17 Uhr

Einstieg in die Fotografie – Fotos machen die Kameras im Prinzip von ganz allein, man muss nur auf den Auslöser drücken. Aber wie beeinflusst man das Bild, was hat das mit Auflösung, Blende, Zeit, Weißabgleich, Brennweiten und Schärfentiefe zu tun? Und in welchem Dateiformat speichert man das Bild ab? In diesem Kurs lernen die Teilnehmer wichtige Grundlagen kennen, um mit einfachen Techniken zu guten Bildern zu kommen. Termine: Samstag, 5. September und Sonntag, 6. September, jeweils 10 bis 16 Uhr

Weitere ausgewählte Kurse im September

Politik und Zeitgeschichte

Politik ist kompliziert. Wer politische Entscheidungen verstehen will, kann sich informieren. In diesem Kurs werden in Absprache mit den Teilnehmern aktuelle politische Fragen ausgewählt und eingehend über mehrere Vormittage diskutiert. Wenn möglich, stehen auch Gespräche mit direkt Beteiligten und Besuche von Schauplätzen der Politik auf dem Programm. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich. Termine: ab Dienstag, 1. September, 9.30-11 Uhr

Radtour entlang der Alster und durch die Hummelsbüttler Moore

Die Tour beginnt in Ohlsdorf, von wo aus die Gruppe dem Alstertal bis zur Susebek und Mellingbek folgt. Zu sehen gibt es historische Bauernhöfe, wunderschöne Teiche und das malerische Alstertal. Vorbei geht es an alten Schleusen, herrschaftlichen Villen und an der Burg in Henneberg. In der Höhe von Mellingstedt geht es weiter in Richtung Hummelsbüttel und durch eiszeitlich entstandene Moorlandschaften schließlich zurück zum Ausgangspunkt. Die Radtour findet in einem gemächlichen Tempo statt und ist auch für nicht so geübte Radfahrer geeignet (Länge: ca. 30 Kilometer). Termin: Sonntag, 20. September, 11-16 Uhr (Treffpunkt: U-Bahnhof Uhlandstraße)

Erste Schritte am PC – Computerkurs für Ältere

In ruhigem Lerntempo und anhand vieler Beispiele und Übungen können sich die Teilnehmer im Umgang mit dem Computer vertraut machen. Ziel des Kurses ist die Vermittlung systematischen, allgemeinen Grundwissens und Beherrschung typischer Arbeitsabläufe am Computer. Inhalte sind Bedienung des PC mit Maus und Tastatur, Aufbau und Funktion von Windows, Texterfassung und einfache Gestaltung, Einfügen von Bildern in Texte (Word), Einführung in den Umgang mit Digitalfotos am PC, Drucken, Speichern, Öffnen, Verwalten von Texten, Bildern usw., Sichern auf CD (Explorer), Grundwissen Internet und E-Mail. Termine: ab Dienstag, 22. September, 13-16 Uhr

Sprachen

Für Anfänger: Spanisch ab Donnerstag, 3. September, 19.45-21.15 Uhr bzw. ab Dienstag, 29. September, 18-19.30 Uhr (Matthias-Claudius-Gymnasium, Witthöfftstraße 8), Russisch ab Samstag, 12. September, 10-13.15 Uhr (VHS-Haus Alstertal, Rolfinckstraße 6a), Portugiesisch ab Montag, 14. September, 9.30-16 Uhr bzw. ab Samstag, 19. September, 11-14.15 Uhr, Niederländisch ab Donnerstag, 17. September, 18-20.30 Uhr (VHS-Haus Alstertal, Rolfinckstraße 6a), Schwedisch ab Mittwoch, 30. September, 9.30-11 Uhr (Ohlendorff’sche Villa, Im Alten Dorfe 28) bzw. 19.45-21.15 Uhr (Schule Wielandstraße, Wielandstraße 9)

Qi Gong und Tai Chi

Qi Gong ist eine leicht erlernbare Methode der traditionellen chinesischen Medizin. Die Übungen verbinden Körperbewegung, Atmung, Vorstellungskraft und innere Aufmerksamkeit. Durch sie werden das „Qi“, die Lebensenergie, mobilisiert und zum Fließen gebracht, Fehlhaltungen verbessert und die Selbstheilungskräfte gestärkt. Die Übungen dienen auch als Grundlage für Tai Chi, dessen Bewegungsabläufe aber anspruchsvoller und komplexer sind. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Gymnastikschuhe oder rutschfeste Socken. Termine: ab Montag, 14. September, 19.30-21 Uhr in der Schule Wielandstraße (Wielandstraße 9)

Jamie Olivers geniale Rezepte gegen Fernweh

Nach einem Marokko-Kurztrip stand für Jamie Oliver fest: Solche Kurzreisen in aller Herren Länder macht er öfter! Das Ergebnis kann jetzt ausprobiert werden. Echte Klassiker aber auch eigene Versionen der beliebtesten Gerichte jedes Landes: spanische Paella, marokkanische Tajines, frische griechische Salate, italienisches Risotto, leckere schwedische Fleischbällchen und hinreißende französische Desserts. Ein Kochkurs gegen, aber auch irgendwie für Fernweh. Termine: ab Donnerstag, 3. September, 19-21.45 Uhr (Schule Wielandstraße, Wielandstraße 9)

Alle Kurse finden, sofern nicht anders angegeben, im VHS-Zentrum Ost im Berner Heerweg 183 statt. Das Team der VHS Ost informiert und berät persönlich oder telefonisch unter der Rufnummer 428 853-0 zu den Sprechzeiten montags und donnerstags von 14 bis 18.30 Uhr sowie dienstags und mittwochs von 9 bis 13 Uhr oder per E-Mail unter ost@vhs-hamburg.de. Alle genannten Kurse sowie viele weitere sind auch im Internet zu finden unter www.vhs-hamburg.de.

Erstmals gibt es in Hamburg mehr grüne, blaue und gelbe Wertstofftonnen als schwarze Restmüllgefäße. Während die Zahl der schwarzen Restmüllgefäße seit Start der Recycling-Offensive 2011 um rund zwei Prozent (6.800 Gefäße) auf 286.500 Gefäße sank, stieg die Anzahl an Recycling-Tonnen kräftig. Heute stehen in Hamburg insgesamt rund 360.900 grüne, blaue und gelbe Wertstofftonnen den Bürgerinnen und Bürgern zur Mülltrennung zur Verfügung.

Mit einem Zuwachs von rund 61.800 Gefäßen (+ 108 Prozent) auf 118.600 Gefäße verzeichnete die Stadtreinigung Hamburg bei der grünen Biotonne die größte Nachfrage. Hier hat sich der Gefäßbestand seit 2011 mehr als verdoppelt.

Mit  rund 148.300 Gefäßen ist die blaue Papiertonne die am meisten genutzte Wertstofftonne. Seit 2011 liegt der Zuwachs bei 34.300 Gefäßen (+30 Prozent). Bereits vor Beginn der Recycling-Offensive war die blaue Papiertonne in Hamburg weit verbreitet, sodass die Zuwachsraten relativ zur Biotonne geringer sind.

Da in der gelben Hamburger Wertstofftonne und den gelben Säcken seit 2011 nicht nur Verpackungen sondern auch Haushaltgegenstände entsorgt werden können, die überwiegend aus Plastik oder Metall bestehen (sog. stoffgleiche Nicht-Verpackungen), haben viele Grundeigentümer dieses neue Angebot der Recycling-Offensive genutzt und sind vom gelben Sack auf die gelbe Hamburger Wertstofftonne umgestiegen. Zurzeit sind in Hamburg rund 94.000 gelbe Hamburger Wertstofftonnen aufgestellt.

Von den rund 915.000 Hamburger Haushalten haben heute 65 Prozent Zugang zu einer blauen Papiertonne. Knapp 50 Prozent nutzen eine grüne Biotonne oder kompostieren ihre Küchen- und Gartenabfälle auf dem eigenen Grundstück (rd. 3 Prozent). „Im laufenden Jahr ist es uns gelungen, auch viele zögerliche Vermieter von den Vorteilen einer konsequenten Mülltrennung zu überzeugen“, stellt SRH-Geschäftsführer Prof. Dr. Rüdiger Siechau fest, „aber das Potenzial ist gerade in der Hamburger Wohnungswirtschaft noch längst nicht ausgeschöpft. Hier werden wir unsere Überzeugungsarbeit jetzt intensivieren, damit die Umwelt und die Hamburger Mieterinnen und Mieter künftig von den finanziellen und ökologischen Vorteilen der Mülltrennung profitieren können.“

Wer sich über die neuen Kurse der Volkshochschule informieren möchte, wird im neuen Programmheft für das Herbstsemester fündig. Dies erscheint Anfang August und ist kostenfrei erhältlich u. a. in den Buchhandlungen Heymann und Thalia, den Öffentlichen Bücherhallen, den Kundenzentren, bei Budni und in den VHS-Geschäftsstellen.

Ferienkurse für Schülerinnen und Schüler

Auf dem Gut Karlshöhe verbringen Kinder ab 8 Jahren vier Tage in der Natur beim Kurs „Zeichnen, Malen, Experimentieren – drinnen und draußen“. Mit Stiften, Farben und Kreiden fangen sie die Landschaft ein, halten die Schafe fest, untersuchen die Bäume und haben viel Spaß beim Experimentieren mit verschiedenen Materialien. Bitte mitbringen: Zeichenblock mit fester Rückseite (DIN A 3), verschiedene Stifte, Pinsel und Farben. Termine: Montag, 17. August, bis Donnerstag, 20. August, 10-13 Uhr

Jugendliche ab 13 Jahren, die keine Lust auf einen Kurs in einer Tanzschule haben, aber trotzdem gern erste Tanzschritte auf dem Parkett wagen möchten, sind genau richtig im Wochenendworkshop „Tanz von Disco-Fox bis Salsa“. Ob zu den Beats beim Disco-Fox oder den lateinamerikanischen Rhythmen beim Salsa, der junge Tanztrainer David bringt allen locker und gut gelaunt die Grundschritte bei. Bitte zu zweit anmelden. Termine: Samstag, 22. August, und Sonntag, 23. August, 15-17.15 Uhr

Computer-Sommerschule

Farmsen

Wer im Umgang mit dem iPad noch unsicher ist, für den bietet die VHS den Kurs „ Das iPad Schritt für Schritt kennenlernen“ an. Auf dem Programm stehen u. a. Recherchen am iPad, die Nutzung des WLAN oder die Auswahl von Apps. iPads können nach Absprache von der VHS geliehen werden. Termine: Freitag, 7. August, und Freitag, 14. August, 14-17 Uhr

Der Kurs „Effektiver Einstieg in Windows 8“ bietet einen schnellen Einstieg in die Bedienung und den Umgang mit dem neuen Betriebssystem Windows 8. Es werden die Neuerungen vorgestellt, die neue Oberfläche, die neuen Bedienungsarten, das Arbeiten mit Apps, das Aufrufen und Beenden von Programmen und die Verwaltung von Daten mit dem neuen Explorer. Termine: Freitag, 14. August, und Freitag, 21. August, 9.30-13 Uhr

„Office Einführung kompakt“ zeigt den effektiven Einsatz der Office-Programme Word, Excel und PowerPoint, um die alltägliche Büroarbeit zu erleichtern. Wer teilnehmen möchte, sollte über grundlegende EDV- und Windows-Kenntnisse verfügen. Termine: Montag, 17. August, bis Donnerstag, 20. August, 9.30-12.45 Uhr

Windows Phone ist der Name für das Smartphone-Betriebssystem von Microsoft und zählt neben Googles Android und Apples iOS weltweit zu den populärsten mobilen Plattformen. Microsoft bietet mit dem Betriebssystem Windows Phone eine ganzheitliche Lösung, um vernetzt mit dem Tablet, dem Notebook oder auch dem Smartphone zu arbeiten. Im Kurs „Windows Phone“ werden die Funktionen vorgestellt und ausprobiert. Bitte ein Windows Phone 8 mitbringen. Termin: Montag, 24. August, 17.30-20.30 Uhr

Alstertal (Rolfinckstraße 6a)

In ruhiger Atmosphäre gibt es im Kurs „Internet im Alltag“ Gelegenheit, viele nützliche Möglichkeiten des Internets auszuprobieren. Themen sind u. a. Routen- und Reiseplanung, Online Shopping, eBay, Produktvergleiche, Mediatheken der TV-Sender oder Zeitunglesen im Internet. Wer teilnehmen möchte, sollte über grundlegende Internetkenntnisse verfügen. Termine: Montag, 3. August, bis Mittwoch, 5. August, 9.30-12.45 Uhr

Im Kurs „Internet: Downloads und Sicherheit beim Surfen“ geht es um den Erwerb weiterführender Internet-Kenntnisse, z. B. Umgang mit Downloads, Online-Auktionen, Versenden und Speichern von Mail-Anhängen und Informationsquellen. Grundlegende Kenntnisse der Internet-Nutzung sollten vorhanden sein. Termine: Donnerstag, 6. August, und Freitag, 7. August, 9.30-13.30 Uhr

Mit dem Kurs „Effektiver Einstieg in Windows 8 mit eigenen Laptops“ gelingt der Einstieg in die Bedienung und den Umgang mit dem Betriebssystem Windows 8. Ein eigener Laptop mit Windows 8 oder 8.1 sollte mitgebracht werden. Termin: Samstag, 22. August, 10-17 Uhr

Wem die Arbeit mit dem Handbuch von Photoshop Elements zu mühselig, für den bietet die VHS den Kurs „Digitale Fotobearbeitung – Einführungskurs mit Adobe Photoshop Elements“ an. Hier lernen die Teilnehmer/innen Schritt für Schritt die grundlegenden Techniken mit der Benutzeroberfläche, die wichtigsten Werkzeuge für die Bildoptimierung und das Retuschieren bis hin zum Erstellen von Collagen kennen. Wer sich anmelden möchte, sollte über Windows-Grundkenntnisse verfügen und eigene digitale Fotos zum Kurs mitbringen. Termine: Samstag, 29. August, und Sonntag, 30. August, 10-17 Uhr

Weitere Angebote im August

Hamburg erleben

Wandsbek ist über 700 Jahre alt und war einst eine eigene Stadt. Im Rahmen der Veranstaltung „Rundgang durch Wandsbek“ geht es auf Spurensuche nach dem alten Wandsbek. Es geht zu den Wirkungsstätten von Matthias Claudius, der einst den „Wandsbecker Bothen“ herausgab. Außerdem stehen auf dem Programm der Gedenkstein der jüdischen Synagoge, etliche interessante Skulpturen, die an das ehemalige Wandsbeker Schloss erinnern, das in den 1920er Jahren erbaute Rathaus, das Wandsbeker Gehölz und schöne Grünanlagen, schließlich auch ein alten Friedhof und ein Mausoleum. Termin: Freitag, 21. August, 17.30-20.30 Uhr

Gesundheit

Mit der „Hatha-Yoga Intensivwoche“ bietet die VHS eine Wohlfühlwoche an, um neue Energie zu tanken. Wohltuende Körperübungen sowie Meditations- und Atemtechniken wirken sich leistungssteigernd aus und verhelfen zu einem gelassenen, kreativen Umgang mit Stress bei beruflichen und privaten Belastungen. Bitte mitbringen: Schreibzeug, 2 Decken und bequeme Kleidung. Termine: Montag, 31. August, bis Freitag, 4. September, 10-13 Uhr

Tanz

Den Alltag hinter sich lassen und „Mit Salsa beschwingt ins Wochenende“ starten! Dieser Kurs bietet eine Einführung in die Salsa, die ihre Wurzeln in den traditionellen Tänzen Cubas hat, wie z. B. Son, Mambo, Cha Cha Chá und Rumba. Salsa ist nicht nur Musikstil und Rhythmus, sondern vor allem Lebensgefühl. Die Teilnahme am Kurs wird als Paar empfohlen, ist aber auch als Einzelperson möglich. Bitte flache, bequeme Schuhe mitbringen, gern auch Turnschuhe. Termine: ab Freitag, 28. August, 19.30-21 Uhr

Malerei

Einen Tag lang Farben-Künstler/in sein: Sich den Farben nähern, die Wirkungen der unterschiedlichen Farben wahrnehmen, Farben in Bewegung bringen und dabei den ganz persönlichen Farbklang durchkommen lassen, im Inneren die eigenen Bilder aufspüren und ihnen eine greifbare Wirklichkeit auf dem Papier geben. Alls dies ist möglich im Kurs „Ausdrucksmalen“. Malerische Vorkenntnisse sind nicht erforderlich. Bitte einen Malkittel mitbringen. Termin: Samstag, 15. August, 10-17 Uhr

Sprachen

Wer schon Englischkenntnisse hat, sich aber beim freien Sprechen noch unsicher fühlt, ist richtig im Kurs „Survival English“. Hier wird geübt, sich in alltäglichen Situationen angemessen auszudrücken. Der Wortschatz wird erweitert und gefestigt sowie Kommunikationsstrategien erlernt, um ein Gespräch auch dann souverän fortzuführen, wenn mal eine Vokabel fehlt. Termine: ab Dienstag, 4. August, 18.30-21 Uhr

Literatur

Egal ob eigene Texte oder Gutenachtgeschichten – Vorlesen kann man lernen. Einen Nachmittag lang stehen im Kurs „Vorlesen – Ein Handwerk, das man lernen kann“ folgende Fragen im Mittelpunkt: Was kann ich tun, um locker und natürlich rüberzukommen? Soll ich sitzen oder stehen? Wie gehe ich mit Lampenfieber um? Artikulation, Tempo, Betonung, Pausen, Blickkontakt werden an Beispielen geübt. Termin: Samstag, 29. August, 12-16 Uhr

Alle Kurse finden, sofern nicht anders angegeben, im VHS-Zentrum Ost im Berner Heerweg 183 statt. Das Team der VHS Ost informiert und berät persönlich oder telefonisch unter der Rufnummer 428 853-0 zu den Sprechzeiten montags und donnerstags von 14 bis 18.30 Uhr sowie dienstags und mittwochs von 9 bis 13 Uhr oder per E-Mail unter ost@vhs-hamburg.de. Bis zum 14. August verabschiedet sich das Team der VHS Ost in die Sommerpause. Alle genannten Kurse sowie viele weitere sind auch im Internet zu finden unter www.vhs-hamburg.de.

Beschwerden wie schmerzhafte muskuläre Verspannungen, Haltungsschäden und Bandscheibenprobleme durch falsche Haltung am Arbeitsplatz liegen in der Arbeitsunfähigkeits-Statistik mit 27 Prozent ganz vorne. Seit einigen Jahren macht zusätzlich der sogenannte Smartphone-Nacken von sich reden, dessen Beschwerden durch eine unnatürliche, bis zu 45 Grad geneigte Kopfhaltung vieler Nutzer entstehen. Diese Phänomene sind Einsatzgebiet für einen neuartigen Balsam auf Basis der Traditionellen Chinesischen Medizin. Er bringt rasche Hilfe bei verspannter, schmerzhafter Nacken- und Schultermuskulatur.

Wer seinen Arbeitstag an einem Bildschirmarbeitsplatz verbringt, nimmt dabei meist eine starre Haltung ein, mit häufig übereinander geschlagenen Beinen, gebeugtem Rücken und hochgezogenen Schultern. Diese Haltung aber belastet oft weit mehr, als wir glauben. Sie schadet nicht nur der Muskulatur im Nacken- und Schulterbereich, sondern auch dem gesamten Rücken, den Bandscheiben und dem Skelettsystem. Hinzu kommt ein neues Phänomen – der Smartphone-Nacken. Bei der Anwendung wird der Kopf meist im 45 Grad Winkel nach unten gerichtet. Mit zunehmender Neigung des Kopfes aber steigt die Belastung für Hals- und Nackenmuskeln. Müssen bei gerader Haltung nur die vier bis sechs Kilogramm Eigengewicht des Kopfes getragen werden, so steigt die Belastung bei einer 15 Grad-Neigung auf 12 Kilogramm und bei der häufig zu beobachtenden Neigung von 45 Grad sogar auf 22 Kilogramm. Die hieraus entstehenden Verspannungen erklären, warum immer mehr Menschen über meist einseitige Spannungskopfschmerzen klagen sowie unter Schwindel, Übelkeit und Kurzatmigkeit leiden.

Traditionelle Chinesische Medizin löst Verspannungen

Das moderne, computer- und smartphone-gestützte Leben bringt also nicht nur Vorteile, sondern auch Gefahren vor allem für das Muskel- und Skelettsystem des Menschen. Dauerhaft eingenommene Fehlhaltungen führen schnell zu schmerzhaften muskulären Verspannungen. Viele davon Geplagte vertrauen inzwischen auf die Heilkraft der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM). Auf ihrer Basis wurde speziell für Nacken- und Schulterbeschwerden eine neuartige Rezeptur entwickelt (Tiger Balm Nacken & Schulter Balsam, rezeptfrei in Apotheken und Drogerien). Durch Einreiben der verhärteten, schmerzenden Schulter- und Nackenregion wird der schnell einziehende und angenehm duftende Balsam auf dem Gewebe verteilt und entfaltet so seine wohltuenden Eigenschaften. Die Traditionelle Chinesische Medizin ist ohne Heilkräuter und –pflanzen nicht denkbar. Besonders bei chronischen Krankheiten haben sich die auf Heilkräuter gestützten Therapieformen der TCM bewährt. Die leicht massierende Einreibung mit dem asiatischen Balsam stimuliert bestimmte Akupressur-Punkte im Nacken-Schulter-Bereich. So wird der Fluss der Lebensenergie Qi verbessert und der Körper einem Zustand energetischer Harmonie und damit der Gesundheit näher gebracht. Die verspannte Muskulatur wird gelockert und belebt. Oft verschwinden die Schmerzen dadurch rasch. (Anzeige)

Eine „Sommergrippe“ ist für sich genommen eigentlich nur ein etwas heftigerer Schnupfen. Unangenehm und problematisch sind allerdings die häufigsten Folgen – mitunter langwierige Entzündungen der Nasennebenhöhlen, die berüchtigte „Sinusitis“. Aktuelle Untersuchungen zeigen jetzt, wie ideal der Naturstoff Cineol geeignet ist, Sinusitis-Folgen zu lindern oder es erst gar nicht zu einer solchen Entzündung kommen zu lassen.

Wer im Sommer bei sich klassische Erkältungssymptome wie zum Beispiel Husten, Schnupfen, Hals-, Kopf-, Glieder- und Ohrenschmerzen feststellt, der hat sich höchst wahrscheinlich eine Sommergrippe eingefangen. Kühle Nächte, stundenlanges Planschen in kaltem Wasser, extrem kalte Getränke – alles das kann einen solchen Infekt fördern. Problematisch für die Infizierten ist vor allem die hohe Wahrscheinlichkeit, Folgekomplikationen in Bronchien oder Nebenhöhlen zu entwickeln. Wenn sich deren empfindliche Schleimhaut entzündet, bildet sich als Abwehrreaktion zuerst ein dünnflüssiges, später zähes Sekret, das kaum noch abfließen kann und einen idealen Nährboden bildet für die Ausbreitung der Krankheitserreger. Wer davon betroffen ist, klagt über pulsierende, stechende Gesichtsschmerzen, vor allem beim Aufrichten oder nach vorne Beugen. Doch auch wer sich plötzlich ungewöhnlich müde und abgespannt fühlt, wer über plötzliche Zahn-, Kopf- oder Ohrenschmerzen klagt, leidet möglicherweise unter Begleitsymptomen einer Sinusitis und sollte entsprechende Gegenmaßnahmen ergreifen.

Cineol – aktuelle Studie weist hohe Wirksamkeit nach

Wie lässt sich das zähflüssige Sekret möglichst schnell lösen und abbauen, und wie die natürliche Reinigungsfunktion der entzündeten Schleimhaut wieder herstellen? Eine aktuelle Studie weist jetzt nach, wie effektiv sich hierfür Cineol eignet. Der durch ein komplexes Aufreinigungs-Verfahren aus Eukalyptusblättern gewonnene Naturstoff wirkt nicht nur stark antientzündlich, schleimlösend und antibakteriell, sondern besitzt auch noch eine direkt antivirale Wirkweise. Das zeigt eine aktuelle wissenschaftliche Studie, bei der 1.843 Patienten mit akuter Sinusitis (Nasennebenhöhlenentzündung) und den entsprechenden Symptomen (Kopfschmerzen, behinderte Nasenatmung und Druckschmerz) von Ärzten engmaschig untersucht wurden. Schon die Einnahme von drei Mal täglich einer Kapsel Cineol (Prüfpräparat: Soledum Kapseln forte, rezeptfrei Apotheke) besserte die Beschwerden bei den allermeisten Patienten nach kurzer Zeit deutlich. Nach spätestens einer Woche waren nahezu alle beobachteten Patienten wieder komplett beschwerdefrei. Entscheidend für die überzeugende Wirksamkeit ist die für den Naturstoff Cineol bisher einzigartige Kombination von stark ausgeprägten antientzündlichen, antiviralen und schleimlösenden Eigenschaften – bei gleichzeitig hervorragender Verträglichkeit. Wer vorbeugen will, sollte große Temperaturunterschiede meiden und unbedingt ausreichend trinken. Denn trockene, kalte Schleimhäute sind schlecht durchblutet und können eindringende Erreger schlechter abwehren. Sollte es trotz aller Vorsichtsmaßnahmen zu einer Infektion gekommen sein, lassen sich viele Folgen durch den rechtzeitigen Einsatz von Cineol-Kapseln entweder vermeiden oder deutlich reduzieren.

Internet-Tipp: www.erkaeltung-online.com (Anzeige)

Während die Schüler in Nordrhein-Westfalen die Sommerferien bereits zur Hälfte hinter sich haben und jene in Bayern noch immer sehnsüchtig auf ihren ersten Ferientag warten, gilt eines für alle gleichermaßen: Spätestens wenn die Schule (wieder) losgeht, sollten die Augen in Topform sein!

Dies betrifft umso mehr all die kleinen „ABC-Schützen“, deren Schulkarriere in den nächsten Wochen offiziell beginnt. Mit dem Start in den Schulalltag stehen auch dem kindlichen Sehen ganz neue Aufgaben bevor. Der Zentralverband der Augenoptiker und Optometristen (ZVA) rät deshalb allen Eltern, die Augen ihrer Kinder rechtzeitig vor Schulstart von einem Fachmann prüfen zu lassen.

Schlechtes Sehen steht oft in einem direkten Zusammenhang mit der Leistung in der Schule. So kann eine Kurzsichtigkeit zu Problemen beim Ablesen der Tafel führen, eine Weitsichtigkeit kann dem Schulkind die Les- und Schreibübungen am eigenen Tisch erschweren.

Ebenso bedeutet der tägliche Weg zur Schule eine neue visuelle Herausforderung für das Kind; gutes Sehen im Straßenverkehr ist hierbei von großer Wichtigkeit und gleichzusetzen ist mit einem Plus an Sicherheit. Da Sehfehler von den Kindern selbst jedoch oft nicht bemerkt werden, sollten – ergänzend zu den staatlich empfohlenen Vorsorgeuntersuchungen – regelmäßige Augenprüfungen beim Fachmann erfolgen.

Augenoptiker und Optometristen können die Anzeichen für eventuelle Sehfehler erkennen, die Augen und ihr Zusammenspiel prüfen oder das Farbsehen testen. Im Bedarfsfall verweisen sie an einen Arzt für Augenheilkunde. Auch wissen Augenoptiker um die speziellen Erfordernisse von Kinderbrillen und können eine Fassung optimal an die kindliche Gesichtsanatomie anpassen. Selbst wenn das Kind eine Brille kategorisch ablehnt, finden sie eine geeignete Lösung: So können Fachleute die Fehlsichtigkeit eines Kindes auch mit Kontaktlinsen korrigieren – eine Möglichkeit, an die vielen Eltern noch gar nicht gedacht haben.

Egal ob Brille oder Kontaktlinsen, die schulfreie Zeit ist die beste Gelegenheit, die Augen der Kinder auf die Anforderungen an das Sehen in der Schule ideal vorzubereiten.

Damit die Kleinen den Spaß am Lernen nicht schon verlieren, bevor er entsteht.