Leckere Plätzchen, heiße Schokolade und funkelnde Lichter überall in der Stadt – die Adventszeit hat begonnen! Um sich auf die Weihnachtszeit einzustimmen, bietet die VHS Ost zum Jahresende einige ganz besondere Kurse an.

Ein ganz spezielles Highlight im Dezember ist die Nikolauslesung mit Regula Venske. Wie schon in den vergangenen Jahren stellen die Teilnehmer/innen von Regula Venskes Schreibwerkstatt ihre Ergebnisse in adventlichem Ambiente vor. Regula Venske liest zum Abschluss aus eigenen Werken. Sie lebt als freie Schriftstellerin in Hamburg und wurde für ihre Romane und Erzählungen u. a. mit dem Oldenburger Jugendbuchpreis, dem Deutschen Krimipreis und dem Lessing-Stipendium der Stadt Hamburg ausgezeichnet. Termin: Freitag, 5. Dezember, 19.30-21.30 Uhr (Eintritt 8 €)

Kreativität: Stricken liegt wieder im Trend! Für alle, die über wenige oder keine Grundkenntnisse verfügen, gibt es im Kurs Stricken für Anfänger/innen unter fachkundiger Anleitung Gelegenheit, es auch endlich richtig zu lernen. Vermittelt werden die Grundlagen des Strickens anhand eines kleinen Projektes: Laptop- oder Handytasche, Schal oder Armstulpe. Es werden Anschlag, rechte und linke Masche, Ab- und Zunahmen sowie Abketten geübt. Verschiedene Rechts-Links-Muster werden ausprobiert und kombiniert und eine einfache Nähtechnik wird gezeigt. Weitere Themen sind das Lesen von einfachen Strickanleitungen, Literatur für Anfänger und Stricken lernen im Internet. Die erste Stunde ist der Materialkunde und den Werkzeugen gewidmet. Bitte Stricknadeln und Garn in der gleichen Stärke (4 oder 5) mitbringen. Termine: Montag, 1. Dezember, 18-20.30 Uhr, Freitag, 12. Dezember, 18-20.30 Uhr und Samstag, 13. Dezember, 11-13.30 Uhr

Unter dem Titel Lichterglanz unternehmen die Teilnehmer/innen gemeinsam mit der Kursleiterin einen vorweihnachtlichen Fotospaziergang durch das festlich beleuchtete Hamburg. Wer sich anmelden möchte, sollte über fotografische Vorkenntnisse verfügen. Bitte Kamera (analog/digital), Stativ und evtl. Blitz mitbringen. Mit Langzeitbelichtung und kreativem Blitzen werden stimmungsvolle Nachtaufnahmen komponiert oder überraschende Lichteffekte auf Film oder Chip gebannt. Treffpunkt ist der U/S Bahnhof Jungfernstieg (Ausgang Alsterhaus). Termine: Dienstag, 2. Dezember, 18.30-20 Uhr, Dienstag, 9. Dezember, 18-21 Uhr und Dienstag, 16. Dezember, 18.30-20.45 Uhr

Wer gerne mit wenigen Strichen das Wesentliche auf dem Papier festhalten möchte, ist genau richtig im Kurs Flotte Linie, lockerer Strich – Skizzieren lernen. Die Teilnehmer/innen üben, experimentieren und spielen mit lockeren, flotten Linien, schnellen Strichen, Schraffuren, Hell-Dunkelwerten und Farbe. Skizzieren schult den Blick und lohnt sich als Vorarbeit für Zeichnungen und Bilder, für Reisetagebücher und als Training für langsame Zeichner, aber auch Perfektionisten. Mitgebracht werden sollten Skizzenpapier, vorhandenes Zeichen- oder Malmaterial sowie ein Imbiss für die Pause. Termine: Samstag, 6. Dezember, 11-17 Uhr und Sonntag, 7. Dezember, 11-15 Uhr

Computer: Nicht alle Excelanwender nutzen die Möglichkeiten und die Auswahl an Funktionen, die Excel mit sich bringt. Im Kurs Praxisrelevante Formeln und Funktionen in Excel für den Berufsalltag erhalten die Teilnehmer/innen eine Übersicht über die wichtigen Excel-Funktionen und somit eine nützliche Arbeitshilfe z. B. für das Controlling. Wer sich anmelden möchte, sollte über gute Excel-Grundkenntnisse verfügen. Termine: Donnerstag, 4. Dezember, 18-21.15 Uhr und Samstag, 6. Dezember, 10-17 Uhr

Der Kurs Präsentieren mit PowerPoint 2010 im VHS-Haus Alstertal in der Rolfinckstraße 6a vermittelt grundlegende PowerPoint-Kenntnisse in hohem Lerntempo für Teilnehmer/innen mit PC-Basiskenntnissen. Inhalte sind die Erstellung und Gestaltung einer Bildschirmpräsentation mit PowerPoint, das Verwenden von Vorlagen und Objekten, Animationsmöglichkeiten, Erstellung von Folien, Handzetteln und Notizseiten sowie die Durchführung von Präsentationen auf fremden PCs. Termine: Samstag, 6. Dezember, und Sonntag, 7. Dezember, jeweils 10-16.30 Uhr

Zum Kurs Erste Schritte am Notebook mit Windows 8 bringen die Teilnehmer/innen ihr eigenes Notebook (Windows 8) mit und lernen die praktische Bedienung ihres Notebooks, wie sie Texte erstellen und verwalten, im Internet surfen und E-Mails verschicken. Es sind keine Vorkenntnisse erforderlich. Termine: ab Montag, 8. Dezember, 18-21.15 Uhr

Gesundheit & Fitness: Hormon-Yoga ist eine von Dinah Rodriges entwickelte dynamische Übungsreihe, die sich aus Hatha- und Kundalini-Yoga-Elementen zusammensetzt. Sie wirkt speziell auf das weibliche Hormonsystem und kann damit Begleiterscheinungen des Menstruationszyklus sowie Auswirkungen des Klimakteriums positiv beeinflussen. Eine ausgleichende Hormonregulierung hilft auch gegen depressive Verstimmungen und Stresssymptome. Mitzubringen sind bequeme Kleidung, Socken, eine Decke und Schreibzeug. Termine: Samstag, 6. Dezember, und Sonntag, 7. Dezember, jeweils 11-14.30 Uhr

Verspannungen im Kiefer wirken unmittelbar auf den Nackentonus. Deutlich wird dies z. B., wenn Menschen im Schlaf mit den Zähnen knirschen oder im Alltagsstress die Zähne zusammenbeißen. Im Mittelpunkt des Kurses Feldenkrais für Nacken und Kiefer stehen Übungen, mit denen die Wahrnehmung verbessert und schneller unangenehme Spannungen im Mund-, Kiefer-, Nacken- und Rückenbereich gelöst werden können. Mitgebracht werden sollten bequeme, warme Kleidung und dicke Socken. Termin: Samstag, 13. Dezember, 11-15.45 Uhr

Kochen & Genießen: Der Klassiker der norddeutschen Küche: frischer Grünkohl, so wie man ihn früher gemacht hat! Mit Kasseler, Bauchspeck, Kohlwurst und Pinkel. Was es mit dieser Spezialität auf sich hat, erfahren die Teilnehmer/innen im Kurs Grünkohl – klassisch und sehr norddeutsch. Dazu gibt es natürlich süße Röstkartoffeln. Als Vorspeise empfiehlt sich zu dieser Jahreszeit Kürbissuppe und als Dessert ein längst vergessener Nachtisch: die Welfenspeise. Der Kurs findet in der Lehrküche der Schule Wielandstraße statt (Wielandstraße 9). Termin: Montag, 1. Dezember, 18-21.45 Uhr

KUNSTRAUM FARMSEN: Menschen in Bewegung, Lichterspiele, Doppelbelichtungen, Langzeitaufnahmen… Sich Zeit nehmen für die Magie des Momentes… – der KUNSTRAUM FARMSEN im VHS-Zentrum Ost (Berner Heerweg 183) zeigt noch bis zum 20. Januar 2015 die Ausstellung „Entschleunigte Ansichten – Camera Obscura Fotografien von Kamy“. Die Lochkamerafotos werden mit einer umgebauten analogen Fotokamera gemacht und direkt auf Filmmaterial belichtet. Später werden die Negative eingescannt und chemisch auf Fotopapier ausbelichtet. Kamy ist Fotografin, Filmemacherin und Medienpädagogin in Hamburg (mehr unter: www.kn-projekte.com).

Alle Kurse finden, sofern nicht anders angegeben, im VHS-Zentrum Ost im Berner Heerweg 183 statt. Das Team der VHS Ost informiert und berät persönlich oder telefonisch unter der Rufnummer 428 853-0 zu den Sprechzeiten montags und donnerstags von 14 bis 18.30 Uhr sowie dienstags und mittwochs von 9 bis 13 Uhr oder per E-Mail unter ost@vhs-hamburg.de. Alle genannten Kurse sowie viele weitere sind auch im Internet zu finden unter www.vhs-hamburg.de.

Auch in diesem Jahr schließt die VHS Ost zwischen Weihnachten und Neujahr ihre Pforten. Vom 22. Dezember 2014 bis zum 4. Januar 2015 sind sowohl das VHS-Zentrum Ost als auch die Geschäftsstelle geschlossen. Am 5. Januar 2015 ist die Geschäftsstelle wieder geöffnet und auch der Kursbetrieb beginnt wieder.

Das Team der VHS-Region Ost wünscht eine schöne Adventszeit, frohe Feiertage und einen guten Start in das Jahr 2015!

Mit dem Jahreswechsel ändern sich die Gültigkeiten der Plaketten für die Hauptuntersuchung. Wer auf seinem Kennzeichen eine blaue Plakette hat, muss sein Fahrzeug noch in diesem Jahr zur HU vorstellen. Darauf macht die DEKRA Niederlassung Hamburg-Süd aufmerksam. Ab 1.1. dürfen nur noch Gelb, Braun und Rosa unterwegs sein.

In welchem Jahr die nächste Hauptuntersuchung fällig ist, darüber gibt die Farbe der Plakette Auskunft: Blau steht für 2014, Gelb für 2015, Braun für 2016 und Rosa für 2017. In welchem Monat die Fahrzeugprüfung spätestens ansteht, erkennt man daran, welche Zahl auf der Plakette oben steht. Wer die Fristen überzieht, dem droht bei Polizeikontrollen ein entsprechendes Bußgeld. Bei mehr als zwei Monaten Verzug steht außerdem eine vertiefte HU mit zusätzlichen Kosten an.

Halter können ihre Fahrzeuge neben der DEKRA Niederlassung Hamburg-Süd, Nartenstr. 21 in 21079 Hamburg auch an den Außenstellen Geesthacht und Uelzen, den Stationen Lüneburg und Stade sowie in zahlreichen Partnerwerkstätten der Region zur Hauptuntersuchung vorstellen. (Anzeige)

Bereits zum sechsten mal in Folge unterstützen UPS Mitarbeiter den Weihnachtsmann. Im Rahmen der UPS Christmas Truck Aktion wird ehrenamtlich Spielzeug für lokale Einrichtungen für Kinder gesammelt. Ab sofort können Spielsachen für die Sammlung zwischen 11:00 und 17:30 Uhr bis zum 23.12.2014 beim UPS Container bei der Stadtwassermühle abgegeben werden. Als kleines Dankeschön verteilen die UPS Mitarbeiter Schokolade (solange der Vorrat reicht). Auch die UPS Zusteller sowie die Niederlassungen Hamburg Ost (Werner-Siemens-Straße 30) und Hamburg Nord (Ottensenerstraße 131) nehmen bis Weihnachten Spielsachen entgegen. Das in Hamburg gesammelte Spielzeug geht an die Toys Company.

UPS hilft dem Weihnachtsmann: In über 70 Städten und Gemeinden in Deutschland organisieren Mitarbeiter des Paketdienstes ehrenamtlich Spielzeugsammlungen, die lokalen Einrichtungen zu Gute kommen.

Für alle, die etwas spenden möchten, gibt es verschiedene Möglichkeiten, sich an der Sammlung zu beteiligen. In einigen Städten parkt jeweils eines der typischen braunen UPS Zustellfahrzeuge an einem der Adventsamstage auf einem zentralen Platz und dient dort als Abgabestelle für Spielzeug, Spiele, Sportgeräte sowie Bücher (aus hygienischen Gründen keine Stofftiere). In anderen Städten nehmen die Zusteller während ihrer Tour Spenden entgegen. Insbesondere für Abholkunden von UPS ist dies eine gute Gelegenheit, im Haus Spielzeug zu sammeln und es bei der Paketabholung dem UPS Zusteller mitzugeben. Zudem besteht die Möglichkeit, Spielsachen bis Weihnachten im lokalen UPS Center abzugeben. Dies ist vor allem für diejenigen, die am Tag der Sammlung verhindert sind, eine gute Alternative.

UPS bringt anschließend das gesammelte Spielzeug zu einer lokalen Einrichtung für Kinder. Durch die Spielzeugspenden verwandeln sich die bekannten braunen Zustellfahrzeuge in einen Christmas Truck im Dienst der Kleinen. Bereits in den vergangenen fünf Jahren hat UPS in Deutschland erfolgreich Spielzeugsammel-aktionen organisiert.

„Gesellschaftliche Verantwortung ist für UPS mehr als nur einen Scheck auszufüllen. Unser Unternehmen und vor allem unsere Mitarbeiter scheuen beim Anpacken weder Zeit noch Mühen. Durch das ehrenamtliche Engagement unserer Mitarbeiter entstehen enge und langfristige Beziehungen zu sozialen Einrichtungen und Organisationen. Es gehört zur Philosophie von UPS, sich dort sozial zu engagieren, wo das Unternehmen ansässig ist“, so Frank Sportolari, Generalbevollmächtigter von UPS Deutschland.

Es ist alles andere als angenehm, wenn einem die Luft wegbleibt. Bei einer akuten Bronchitis entsteht dieses Gefühl langsam und schleichend. Nach einigen Tagen verstärkt es sich zusammen mit dem dann einsetzenden Husten so, dass der Erkrankte erheblich an Lebensqualität verliert. Eine Bronchitis ist zwar eine entzündliche Akuterkrankung, birgt jedoch zusätzlich die Gefahr, in eine chronische Lungenerkrankung zu münden. Der hochgereinigte Naturstoff Cineol kann die Entzündung bekämpfen und die Symptome einer akuten Bronchitis äußert effektiv lindern. Dies konnte eine neue klinische, placebokontrollierte Studie mit eindrucksvollen Ergebnissen weiter wissenschaftlich untermauern.

Eine „einfache Erkältung“, also eine Infektion der Atemwege, wird meist durch Viren ausgelöst. Erkältungsviren befallen die Schleimhäute von Nase, Rachen und Bronchien und lösen dort Abwehrreaktionen aus. Rötung, Schwellung und eine verstärkte Sekretbildung sind Anzeichen für den Versuch des Körpers, mit den eingedrungenen Erregern fertig zu werden. Dies klappt vielfach auch reibungslos. Manchmal jedoch werden wichtige Abwehrmechanismen durch die Erreger umgangen oder ausgeschaltet. Oft ist auch einfach die Immunabwehr schon vorher geschwächt, was häufig das Entstehen von einer heftigen Nebenhöhlenentzündung oder auch einer unangenehmen Bronchitis fördert.

Flimmerhärchen – die Müllabfuhr der Atemwege

Unsere Luftwege werden täglich von einer Unzahl an Erregern heimgesucht. Schließlich sind sie einer der wenigen offenen Zugänge zu unserem Körper. Mit jedem Atemzug inhalieren wir Viren, Bakterien, Staub, Dämpfe, Ruß, Rauch, Pollen oder gasförmige Chemikalien. Mit all dem müssen unsere Atemwege fertig werden. Eine der ersten Hürden für die Eindringlinge ist die Schleimhaut. Sie produziert eine dünne Schicht an Schleim, an der eingedrungene Partikel kleben bleiben und sich so ansammeln. Dieser Schleim enthält unter anderem auch Stoffe, die die Ausbreitung von Viren und Bakterien deutlich erschweren. Die Aufgabe des Abtransportes von so abgefangenen Erregern und Schadstoffen übernehmen sogenannte Flimmerhärchen. Sie fungieren quasi als „Müllabfuhr unserer Atemwege“. Diese sehr beweglichen Flimmerhärchen werden auch Zilien genannt. Sie bewegen sich wellenförmig und synchron mit einer Schlagfrequenz von ca. 5 Schlägen pro Sekunde. Landen Erreger auf der Oberfläche des Schleims, werden sie durch die gleichmäßige Bewegung der Flimmerhärchen aus den Atemwegen wie auf einer Art Förderband nach außen transportiert und durch die Spucke oder das Abhusten beseitigt. Experten sprechen bei diesem Prozess von der „Mukoziliären clearance“. Manchmal allerdings überwinden Krankheitserreger diesen Abwehrmechanismus und gelangen in die Bronchien, wo sie sich in der Bronchialschleimhaut einnisten.

Husten, Fieber, Atemnot

Befallen Erreger – in den meisten Fällen Rhino-, Adeno- oder Parainfluenza-Viren – die Bronchialschleimhaut, kommt es zu einer ganzen Reihe von Prozessen, die am Ende zu einer akuten Bronchitis führen können, also zu einer überaus unangenehmen Entzündung in den Bronchien: Zunächst schwillt die Schleimhaut an, rötet sich und produziert wesentlich mehr Schleim als normalerweise. Da das Anschwellen zuerst eintritt, entsteht als erstes Zeichen einer Bronchitis ein trockener Husten, die Vorboten von Luftnot treten auf. Die Schleimhaut versucht jetzt, durch vermehrte Schleimproduktion die Erreger „auszuschwemmen“. Dieser Schleim kann durch die normale Bewegung der Flimmerhärchen jedoch nicht mehr richtig abtransportiert werden und verursacht starke Hustenanfälle. (Anzeige)