Wer kennt es nicht – das kräftezehrende Gefühl, alles nicht rechtzeitig, oder nicht gut genug zu schaffen? Viele Menschen leben inzwischen an oder jenseits der Belastbarkeitsgrenzen. Nicht selten sind vollkommen entleerte körpereigene Energiedepots Zeugen dieses Raubbaus an Körper und Psyche. Immer mehr Ärzte verordnen daher speziell entwickelte Aufbaukuren, deren kraftspendende Wirksamkeit gegen chronische Erschöpfung auch unter Skeptikern als wissenschaftlich belegt gilt.

Die Symptome dauerhafter Erschöpfung sind vielfältig. Wortfindungsstörungen gehören dazu, Gedächtnisprobleme, zunehmende Reizbarkeit, aber auch eine dauerhafte Tagesmüdigkeit bis hin zu depressiven Verstimmungen. In vielen Fällen ist jetzt eine Aufbaukur medizinisch sinnvoll, wie Dr. med. Uwe Höller, Facharzt für Innere Medizin und ärztlicher Direktor des „Deutschen Instituts für Präventive Medizin“ in Bergisch Gladbach bestätigt: In meiner Praxis habe ich sehr gute Erfahrungen gemacht mit einer ganz bestimmten Kombination spezieller zur B-Vitamin-Gruppe gehörender Vitalstoffe. Die einzelnen Bausteine Pyridoxin (B6), Cobalamin (B12) und Folsäure (B9) müssen von der Menge und der Zusammensetzung her sehr exakt aufeinander abgestimmt sein, um ihren aufbauenden Effekt optimal entfalten zu können.“ Der modernen Medizin steht hierzu seit langem eine unter dem Markennamen Medivitan rezeptfrei auch in deutschen Apotheken erhältliche Aufbaukur zur Verfügung. Sie kann von jedem Arzt oder Heilpraktiker verabreicht werden.
Schnelle und lang anhaltende Wirkung

Warum nicht einfach Tabletten schlucken? „Weil“, so Dr. Höller, „eine Aufnahme über den Magen-Darm-Trakt bei weitem nicht die gleichen Erfolge bringt. Aus dem Darm können insbesondere Folsäure und das empfindliche Cobalamin (Vitamin B12) häufig nur zu Bruchteilen aufgenommen werden. Durch eine Injektion in den Muskel oder in die Vene können wesentlich höhere Blutspiegel erreicht werden, da das Cobalamin ohne Verluste über den Blutkreislauf direkt in die Zellen gelangt“. Deshalb wirkt eine solche per Infusion verabreichte Aufbaukur auch sehr viel schneller als eine Tabletten- oder Trinkkur. Die gesamte Aufbaukur umfaßt insgesamt acht Spritzen oder Infusionen über einen Zeitraum von vier Wochen. Der positive Effekt hält bis zu vier Monate an. Für Medivitan liegen mehrere Studien mit überzeugenden Ergebnissen vor, unter anderem eine groß angelegte wissenschaftliche Untersuchung mit mehr als 1.300, unter typischen Erschöpfungs-Symptomen leidenden Menschen. Nach Abschluß der Aufbaukur fühlten sich 96% der Teilnehmer um ein Vielfaches schwungvoller und frischer als vorher, und das bei bester Verträglichkeit. Auch die durchführenden Ärzte waren von der Effektivität der Behandlung überzeugt. Zur Zeit wird eine solche Aufbaukur nicht von den Kassen erstattet, obwohl Experten, wie Dr. Höller betont, einen zusätzlichen gesundheitlichen Nutzen dieser speziellen Aufbaukur vermuten: „Die Auswertung verschiedener Studien zu den B-Vitaminen weist eine Absenkung des gefäßschädigenden Homocysteins nach. Das deutet auf eine Herabsetzung des Risikos für Herzinfarkt und Schlaganfall hin“. (Anzeige)

In der Vorweihnachtszeit wird besonders gern und viel gesungen und musiziert, die Kurse dazu hat die VHS Ost. So beginnen zwischen dem 4. und 11. Dezember fünf Gitarrenkurse. Den Anfang macht ab 4.12. Gitarre Songbegleitung III, mittwochs von 10.30-12 Uhr. Folgende Inhalte werden im Kurs vermittelt: Anschlagtechniken verfeinern, Finger differenzierter einsetzen, einfache Barré-Griffe und vierstimmige Akkorde. Arbeit an der musikalischen Gestaltung und der eigenständigen Weiterentwicklung. Der zweite Kurs Songbegleitung III startet am 11.12. und findet immer mittwochs von 19.45 bis 21.15 Uhr statt. Etwas anspruchsvoller ist dann doch schon der Kurs Songbegleitung V, der am 10.12. im VHS-Haus Alstertal beginnt (dienstags 19.45-21.15 Uhr).

Begleitung mit Gitarre und Gesang (wer will) von populären Songs von den 50ern bis heute; bandähnliches Akkord-, Melodie- und Solo-Spiel; Spiel zu Playbacks bei variablen Tempi; Spiel zum Metronom; verschiedene Rhythmus- und Anschlagmuster; eigenständiges Finden einer geeigneten Begleitung; Barré-Akkorde; Plektrumspiel und Fingerspiel; Finger-Aerobic – Übungen zur Verbesserung der Fingerfertigkeit; Harmonielehre/Akkordbildung; Intervalle; Gehörtraining; Aneignung musiktheoretischer Begriffe. Notenkenntnisse sind nicht erforderlich. Bitte Gitarre, Notenständer, Kapodaster und Plektrum mitbringen.

Neben der Songbegleitung werden natürlich auch Kurse in klassischer Gitarre angeboten: Gitarre klassisch IV ab 11.12., mittwochs 18-19.30 Uhr und direkt im Anschluss trifft sich das Alstertaler Gitarrenensemble von 19.45-21.15 Uhr. Kurse finden statt im VHS-Haus Alstertal, Notenkenntnisse werden hier vorausgesetzt.

Wer selber nicht musizieren möchte, aber musikinteressiert ist – die beliebten Musikkurse von Dr. Wolfgang Doebel starten wieder am 5.12. Musik hören, verstehen, erleben findet vormittags von 9.30-11 Uhr statt und gleich im Anschluss von 11.15-12.45 Uhr geht es um die deutsche Hochromantik in der Musik.

Ganz wenige Restplätze gibt es noch in der Weihnachtsbäckerei  am Donnerstag, den 5.12. von 18-21.45 Uhr in der Küche der Schule Wielandstraße in Eilbek. Gebacken werden Mürbeteiggebäck, Stollengebäck, Eigelb- und Eiweißmakronen und natürlich kann jede/r eine Auswahl der Köstlichkeiten mit nach Hause nehmen.

Ab Mitte Dezember gibt es dann auch das neue Programmheft der Hamburger Volkshochschule in einer ganz neuen Aufmachung. 1 Programm, 6 Regionen, 4800 Kurse, so kann man kurz und knapp das neue Printkonzept zusammenfassen. Übersichtlich nach Stadtteilen sortiert, wird es künftig nur noch ein Programmheft für alle sechs Regionen der Hamburger Volkshochschule geben. Eine ganz besondere Papier- und Druckqualität machen es möglich, dass dieses Programmheft weder die Dicke noch die Größe eines Telefonbuches hat. Erhältlich ist das neue Programmheft nach wie vor kostenfrei im Buchhandel, bei Budni, in den Öffentlichen Bücherhallen, den Kundenzentren und den VHS-Geschäftsstellen. An dieser Stelle noch ein Hinweis in eigener Sache: Das VHS-Haus Zentrum Ost ist wie jedes Jahr über Weihnachten und Silvester geschlossen, und zwar von 23.12.2013 bis einschließlich 3.1.2014. Information, Beratung und Anmeldung zu allen Kursen telefonisch unter 428 853 -0, per Fax: 428 853 -284 oder per Mail unter Ost@vhs-hamburg.de.

Alle Kurse sind auch im Internet zu finden unter www.vhs-hamburg.de mit der Möglichkeit der direkten Anmeldung. Öffnungszeiten der Geschäftsstelle zur persönlichen Beratung: Mo und Do von 14-17.30 Uhr sowie Di und Mi von 9-13 Uhr.

Die ZEBAU GmbH (Zentrum für Energie, Bauen, Architektur und Umwelt) bietet für Immobilienbesitzer einmal monatlich eine kostenlose Erstberatung in den Räumen des Bezirksamtes Wandsbek an. In einer individuellen Beratung können sich Wohnungs- und Hausbesitzer sowie zukünftige Bauherren und Investoren über Neubau- und Modernisierungsmöglichkeiten informieren und erfahren, wie Kosten- und Energiesparpotenziale optimal genutzt werden. Neben der technischen Beratung werden umfassende Informationen über alle Fördermöglichkeiten für energiesparende Maßnahmen auf Bundes- und Landesebene geboten. So besteht die Möglichkeit bauliche und finanzielle Beratung direkt aus einer Hand zu erhalten. Die nächste Energiebauberatung findet statt am Dienstag, dem 3. Dezember 2013, von 8.00 bis 13.00 Uhr, im Zentrum für Wirtschaftsförderung, Bauen und Umwelt (Raum 113), Schloßgarten 9, 22041 Hamburg.

Interessierte werden gebeten, sich telefonisch unter Tel. 040/42881-3345 bis zum 29. November 2013 anzumelden. Eine Beratung ohne vorherige Anmeldung ist aus organisatorischen Gründen nicht möglich.