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Die VHS Ost im November

Herbstblues? Das muss nicht sein! Ob die ersten Schritte am Computer, Entspannung durch Yoga oder „Glückserlebnis Singen“ – die VHS Ost bietet im November ein abwechslungsreiches Programm an, das keinen Platz für trübe Gedanken lässt.

Schneidern – Modegestaltung

Die Anfänger lernen in diesem Kurs mit der Maschine umzugehen, Schnittmuster zu kopieren und einen Rock oder eine Hose herzustellen. Die Fortgeschrittenen können sich an kompliziertere Modelle wagen. Es können auch fertige Kleidungsstücke verändert oder verziert werden. Bei der ersten Veranstaltung nähen die Anfänger einen Kissenbezug oder Stoffbeutel mit Henkeln oder Zugband, Fortgeschrittene können schon ein Schnittmuster kopieren. Termine: ab Mi., 1. November (19-21.15 Uhr), im VHS-Zentrum Ost, Berner Heerweg 183 (101 € zzgl. 5 € für Verbrauchsmaterialien / 8 Termine)

Zeichnen, Zeichnen, Zeichnen

Für alle, die sich im Zeichnen ausprobieren wollen, aber auch für fortgeschrittene Zeichner, die ihr Repertoire erweitern wollen. Die Teilnehmer zeichnen mit Bleistift, Kohle, Kreiden, Tusche und lernen mit den Grundlagen der Zeichnung auch Mischtechniken kennen. Mit dem leichten Spiel der Farbe und dem Kolorieren werden Akzente gesetzt und die plastische Wirkung im Bild erhöht. Mitgebracht werden sollten bitte Zeichenpapier (DIN A3), Bleistifte (H, HB, 4B) sowie vorhandenes Zeichenmaterial. im Kurs. Termin: So., 5. November (11-16 Uhr), im VHS-Zentrum Ost, Berner Heerweg 183 (33 € zzgl. Materialkostenumlage)

Erste Schritte am PC

In diesem Kurs machen die Teilnehmer ihre ersten Schritte am Computer. Sie lernen neben der praktischen Handhabung der Geräte Texte schreiben, gestalten, drucken und wiederfinden. Außerdem machen sie ihre ersten Schritte im Internet. Termine: ab Mo., 6. November (9.30-12.45 Uhr), im VHS-Zentrum Ost, Berner Heerweg 183 (90 € / 4 Termine)

Selbstverteidigung und Selbstbehauptung

Bei aggressionsgeladenen Situationen im öffentlichen Raum ist häufig unklar, was besser wäre: standhaft bleiben oder ausweichen. Mit einer Kombination aus traditionellen asiatischen Kampfkünsten und effektiven Selbstverteidigungstechniken können Interessierte in diesem Kurs lernen, sich besser zu behaupten. Abwehrübungen und mentale Trainingseinheiten machen sicherer im eigenen Angst- und Panikverhalten. Wahrnehmungsschulung ermöglicht eine realistische Situationseinschätzung und situationsangemessene Gegenwehr. Mitzubringen sind bitte Sportkleidung, Hallenschuhe und etwas zu trinken. Termine: ab Di., 7. November (19.15-21.45 Uhr), im VHS-Zentrum Ost, Berner Heerweg 183 (90 € / 7 Termine)

Gitarre für Anfänger/innen – Songbegleitung

Anhand populärer Lieder aus Folk, Pop, Blues werden einfache Rhythmusmuster und Schlagtechniken sowie die wichtigsten Akkorde erlernt. Notenkenntnisse werden nicht erwartet, sondern es wird nach Akkordsymbolen und Griffschriften gespielt. Leihinstrumente stehen in begrenzter Zahl gegen eine Gebühr zur Verfügung – bitte vor Kursbeginn reservieren. Termine: ab Di., 7. November (19.45-21.15 Uhr), in der Schule Wielandstraße, Wielandstraße 9 (91 € / 10 Termine)

Einführung in die Fotografie mit der digitalen Spiegelreflex-, System- und Bridgekamera

Die umfangreichen Funktionen digitaler Spiegelreflexkameras und deren Einsatz stehen im Mittelpunkt. Statt sich auf die Vollautomatik zu verlassen, wird das Zusammenspiel von Blende und Verschlusszeiten ausprobiert. Mit praktischen Übungen werden wichtige Grundlagen der Fotografie geklärt, wie z.B. ISO-Zahl, Belichtungsmessung, Tiefenschärfe, Weißabgleich, Histogramm, Fokus, Umgang mit RAW und JPEG. Gemeinsame Bildbesprechungen gehören ebenfalls zum Kursprogramm. Mitgebracht werden sollte bitte eine eigene Kamera mit aufgeladenen Akkus und Bedienungsanleitung sowie, wenn vorhanden, Stativ und Kartenleser. Termine: Fr., 10. November (19-21.15 Uhr), Sa., 11. November (10-16.15 Uhr), und Mo., 13. November (19-22 Uhr) im VHS-Haus Alstertal, Rolfinckstraße 6a (94 €)

Stand-up, Comedy und Kabarett. Schreiben und spielen

In diesem Workshop gibt es Gelegenheit sich kreativ auszutoben, Themen aufzuspüren, satirische Ideen und komische Figuren zu entwickeln, Texte und Szenen zu schreiben und zu spielen. Mithilfe zahlreicher Übungen aus dem Improvisationstheater bringen sich die Teilnehmer in Spiellaune, arbeiten an Figuren und setzen Sketche in Szene. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich. Mitzubringen sind Spaß an der kreativen Arbeit im Team und die Lust sich auszuprobieren. Termine: Sa., 11. November (12-18 Uhr), und So., 12. November (11-16 Uhr) im VHS-Zentrum Ost, Berner Heerweg 183 (76 €)

Rauchende Vulkane, tiefe Meere und der große Crash – Was uns die Gesteine erzählen

Überall begegnen wir spannenden Gesteinen aus allen Teilen der Welt. In ihrer faszinierenden Vielfalt verraten sie uns viel über ihre bewegte Geschichte. In diesem Kurs lernen die Teilnehmer, wie sie selbst dieser Geschichte mit einfachen Mitteln auf den Grund gehen können. Mit Hammer, Salzsäure, Lupe und Mikroskop, den Werkzeugen der Geologen, werden sie Steine aus verschiedenen Teilen der Welt „ansprechen“ – wie der Geologe sagt. Zusammen mit ein wenig Wissen über Chemie und Physik lässt sich so schon vieles über sie erfahren. Es können auch gerne eigene Steine mitgebracht werden. In Kooperation mit dem GeoPark Nordisches Steinreich. Termin: So., 12. November (11-18 Uhr) im VHS-Zentrum Ost, Berner Heerweg 183 (38 €)

Hatha-Yoga am Abend

Yoga ist ein körperbezogener Übungsweg aus dem indischen Kulturraum, der sich gleichermaßen auf Körper, Geist und Seele auswirkt. Mit Hilfe von Bewegungsfolgen, Körperhaltungen und Atemtechniken wird die Muskulatur gestärkt, Beweglichkeit gefördert und das Körperbewusstsein geschult. Darüber hinaus fördert Yoga Konzentrationsfähigkeit, Ruhe und Ausgeglichenheit. Im Hatha-Yoga wird das Gleichgewicht zwischen Körper und Geist vor allem durch ruhige Formen mit eher statischen Figuren und einfachen Atemübungen angestrebt. Mitgebracht werden sollten zum Kurs bitte bequeme Kleidung, Socken und eine Decke. Termine: ab Mo., 20. November (19.45-21.15 Uhr), im VHS-Zentrum Ost, Berner Heerweg 183 (114 € / 12 Termine)

Internet und E-Mail für Ältere

Wer sich im Internet sicher bewegen und die wichtigsten E-Mail-Funktionen kennenlernen möchte, für den bietet dieser Kurs einen fundierten und praxisorientierten Einblick in die Kommunikationsdienste WorldWideWeb und E-Mail. Die Teilnehmer lernen in ruhiger Atmosphäre mit einem Bedienprogramm des Internets (Browser) sicher umzugehen, sich Informationen direkt oder mit Hilfe von Suchmaschinen zu beschaffen. Nach dem Kurs sind sie in der Lage, E-Mails zu empfangen, zu senden und mit Anhängen zu versehen. Das Thema Sicherheit im Internet kommt dabei nicht zu kurz. Für die Teilnahme werden EDV-Grundlagenwissen vorausgesetzt. Termine: ab Di., 21. November (9.30-12.45 Uhr), im VHS-Zentrum Ost, Berner Heerweg 183 (80 € / 3 Termine)

Gut bei Stimme im Berufsalltag

Wenn man beruflich viel sprechen muss, vermittelt die Stimme einen Eindruck der eigenen Kompetenz. Ziel dieses Kurses ist es, den Teilnehmern Grundlagen zu vermitteln, um im nächsten Vorstellungsgespräch, Meeting, Vortrag oder Kundengespräch stimmlich besser vorbereitet zu sein. Einzelne Übungen und Kurzvorträge werden auf Video aufgenommen. Es gibt eine Rückmeldung zu Haltung, Vortragsweise und Ausdruck. Außerdem werden Maßnahmen zur Verbesserung des (stimmlichen) Auftretens aufgezeigt. Termine: Fr., 24. November (18-21.15 Uhr), und Sa., 25. November (10-17 Uhr), im VHS-Zentrum Ost, Berner Heerweg 183 (74 € zzgl. Umlage für Kursunterlagen)

Gesangsworkshop: Glückserlebnis Singen!

Der Kurs möchte helfen, die eigene Stimme zu finden, sie zu festigen und zum Klingen zu bringen. Grundlagen wie Haltung, Atmung, Vokalbildung, Resonanz werden vermittelt, gemeinsam erprobt und an ausgesuchten Stücken ausprobiert. So kann singen glücklich machen! Der Kurs ist geeignet für Anfänger und Fortgeschrittene. Es sollte bitte bequeme Kleidung mitgebracht werden. Termin: So., 26. November (12-17 Uhr), im VHS-Zentrum Ost, Berner Heerweg 183 (30 €)

Cholesterin und Fettstoffwechsel – verstehen und beeinflussen

Was ist eigentlich der Fettstoffwechsel? Was sind HDL und LDL? Macht Cholesterin immer krank? Sind Blutwerte unveränderlich? Mit viel biomedizinischer Erfahrung stellt Dr. Alexander Laatsch verständlich und abwechslungsreich die wichtigsten Grundlagen hierzu vor, erläutert Risiken und zeigt Stellschrauben, an denen man selbst drehen kann. Neben spannenden Inhalten gibt es viel Raum für Fragen. Termin: Di., 28. November (18-21 Uhr), im VHS-Zentrum Ost, Berner Heerweg 183 (22 €)

 

Das Team der VHS Ost informiert und berät persönlich oder telefonisch unter der Rufnummer 428 853-0 zu den Sprechzeiten montags und donnerstags von 14 bis 18.30 Uhr sowie dienstags und mittwochs von 9 bis 13 Uhr oder per E-Mail unter ost@vhs-hamburg.de. Alle genannten Kurse sowie viele weitere sind auch im Internet zu finden unter www.vhs-hamburg.de.

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