Die VHS Ost im Juli

VHS für zu Hause! Die hier genannten Online-Kurse finden mit der Videokonferenzsoftware ZOOM (www.zoom.us) statt. Der Link zum Kurs wird vor Kursbeginn per E-Mail mitgeteilt (ggf. Spam-Ordner prüfen). Für die Teilnahme werden ein Computer mit Internet-Zugang sowie Kamera und Headset bzw. Mikrofon und Lautsprecher, alternativ ein Tablet, ggf. die ZOOM-App sowie eine E-Mail-Adresse benötigt. Und das vielfältige Online-Angebot wächst weiter – hier sind alle aktuellen Kurse zu finden: www.vhs-hamburg.de.

Vegane Buddha Bowls – eine Einführung

Mit geschmacklicher Vielfalt und gesunden Zutaten erfreuen sich Buddha Bowls mittlerweile großer Beliebtheit. Dabei werden Quinoa oder Vollkornreis, Bohnen, Tofu und buntes Gemüse genussvoll kombiniert, passend gewürzt und kunstvoll angerichtet. Wie das genau geht und welche Zutaten benötigt werden, wird Mariko Aoshima in diesem Online-Kurs theoretisch erklären.

Termin: Mo., 12.7., 18-20.15 Uhr, Kursnr. 8536ROF72 (12 €)

Führung von unten – Wie führe ich meine Chefs?

Ein systemischer Blick auf das Berufsumfeld, Selbstreflexion, Gruppenübungen und Coaching helfen, Hierarchien und ihre Vertreter besser zu verstehen. In diesem Online-Kurs definieren die Teilnehmenden ihre eigene Rolle und können sie in Zukunft bei den unterschiedlichen „Chef-Typen“ selbstbewusster vertreten.
Termin:
Sa., 17.7., 10-17 Uhr, Kursnr. 2413ROF12 (32 €)

Yoga und Meditation

In diesem Kurs wir der Abed gemeinsam eingeläutet. Die Teilnehmenden beginnen mit sanften Yogaübungen und sitzen dann zwanzig Minuten in Stille. Zum Ende der Stunde folgt noch ein Bewegungsteil. Es sollte bequeme Kleidung getragen, eine Decke, Sitzkissen oder Stuhl bereitgehalten und ein möglichst ungestörter Raum genutzt werden.
Termine: ab Mo., 19.7., 18-19.15 Uhr, 3 Termine, Kursnr. 8181ROA06 (20 €)

Einblicke in die Japanische Küche – Bentobox

Bunt, kreativ und vielfältig – die typische japanische Bento-Lunchbox kann sehr individuell gestaltet werden. Welche Lebensmittel werden verwendet? Was muss bei der Zubereitung beachtet werden, und was sind die passenden Gefäße für das traditionelle Picknick-Food? In diesem Online-Kurs lernen die Teilnehmenden eine erste Auswahl dieser Speisen kennen und erhalten einen theoretischen Einblick in das Thema.
Termin: Di., 20.7., 18-20.15 Uhr, Kursnr. 8568ROF82 (12 €)

Italienisch Anfänger – A1 Stufe 1

Italien ist das Land Ihrer Träume, aber momentan durch die Reisebeschränkungen weit weg? In diesem Online-Kurs nähern sich die Teilnehmenden dem Land und der Sprache schon einmal virtuell und erwerben erste Grundkenntnisse der italienischen Sprache.
Termine: ab Di., 20.7., 18-21.15 Uhr, 7 Termine, Kursnr. 5611ROF14 (120 €)

Konservieren, Fermentieren – Techniken zum Haltbarmachen kennenlernen

Altbewährte und doch auch wieder neu entdeckte Methoden, die knackiges Gemüse, frisches Obst oder auch Fisch haltbar machen, erwarten die Teilnehmenden in diesem Online Kurs. Neben einem theoretischen Überblick, dürfen die Anregungen und Rezeptideen für zu Hause natürlich nicht fehlen. Kandieren, Räuchern oder auch Fermentieren sind nur eine Auswahl der angesprochenen Themen.
Termin: Do., 29.7., 18-20.15 Uhr, Kursnr. 8531ROF26 (12 €

Bin ich hochsensibel? – Gut mit Hochsensibilität leben

15-20% der Menschen gelten als hochsensibel, d.h. jede/jeder Fünfte trägt das Persönlichkeitsmerkmal in sich. Merkmale sind: besondere Sensitivität hinsichtlich eines oder mehrerer Sinne – und darin eine leichte Überreizungsmöglichkeit -, eine größere Verarbeitungstiefe, hohe Empathie, zwischen den Zeilen hören oder lesen zu können, sowie eine hohe Wertevorstellung. Daraus erwächst ein Anspruch an sich und damit auch an die Umgebung. Neben Informationen zum Thema Hochsensibilität unterstützen gemeinsame Reflektionen in diesem Online-Kurs dabei, die Spuren der Hochsensibilität zu erkennen und anzunehmen, sich der eigenen Stärken darin bewusst zu werden und Ansätze für den Umgang mit Anforderungen – auch in der Kommunikation mit anderen – zu finden.

Termin: Sa., 31.7., 10-17 Uhr, Kursnr. 2835ROF22 (40 €)

Das Team der VHS Ost informiert und berät telefonisch unter der Rufnummer 428 853-0 zu den Sprechzeiten montags und donnerstags von 14 bis 18.30 Uhr sowie dienstags und mittwochs von 9 bis 13 Uhr oder per E-Mail unter ost@vhs-hamburg.de. Alle genannten Kurse sowie viele weitere sind auch im Internet zu finden unter www.vhs-hamburg.de.