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Die VHS Ost im Februar

Im neuen Programm der Hamburger Volkhochschule lassen sich viele neue und spannende Angebote entdecken! Außerdem bieten die aktuellen Kurse alle Möglichkeiten, die guten Vorsätze zum Jahresanfang umzusetzen, zum Beispiel durch mehr Bewegung. Alle Kurse sind zu finden unter: www.vhs-hamburg.de

Die hier genannten Online-Kurse finden mit ZOOM Meeting statt (www.zoom.us). Der Link zum Kurs wird vor Kursbeginn per E-Mail mitgeteilt. Voraussetzung: PC- und Internetgrundkenntnisse, E-Mail-Adresse, Computer mit Internet-Zugang und ZOOM-App, Kamera und Mikrofon (alternativ Tablet oder Smartphone).

Sprachkurse für Anfänger

Für Teilnehmende ohne Vorkenntnisse starten z. B. folgende Sprachkurse:

Englisch – für ältere Menschen, ab Fr., 11.2., 9.30-11 Uhr, VHS-Zentrum Ost, Berner Heerweg 183, 14 Termine, Kursnr. 5371ROF11 (122 €)

Persisch – ab So., 13.2., 10.30-12 Uhr, online (ZOOM), 14 Termine, Kursnr. 7111ROF01 (122 €)

Italienisch – für Schnell-Lernende, ab Mo., 14.2., 18-19.30 Uhr, VHS-Zentrum Ost, Berner Heerweg 183, 14 Termine, Kursnr. 5611ROF30 (122 €)

Spanisch – ab Do., 17.2., 18.30-20.30 Uhr, online (ZOOM), 10 Termine, Kursnr. 5711ROF12 (118 €)

Schwedisch – Intensivkurs, ab Sa., 19.2., 10-15.15 Uhr, VHS-Zentrum Ost, Berner Heerweg 183, 4 Termine, Kursnr. 7511ROF43 (131 €)

Gelassen und schlagfertig reagieren im Beruf

In diesem Online-Kurs lernen die Teilnehmenden unfairen Fragen, Vorwürfen und Angriffen von Kolleg/-innen und Führungskräften schlagfertig, gelassen und souverän begegnen. Termin: Sa., 5.2., 10-17 Uhr, online (ZOOM), Kursnr. 2415ROF12 (41 €)

Computerkurs für Ältere: Erste Schritte am PC

In ruhigem Lerntempo und anhand vieler Beispiele und Übungen können die Teilnehmenden sich im Umgang mit dem Computer vertraut machen. Ziel des Kurses ist die Vermittlung systematischen, allgemeinen Grundwissens und Beherrschung typischer Arbeitsabläufe am Computer. Inhalte sind Bedienung des PC mit Maus und Tastatur, Aufbau und Funktion von Windows, Texterfassung und einfache Gestaltung, Einfügen von Bildern in Texte (Word), Einführung in den Umgang mit (Digital-) Fotos am PC (Übertragen, einfache Korrekturen), Drucken, Speichern, Öffnen, Verwalten von Texten, Bildern usw., Grundwissen Internet und E-Mail. Termine: ab Mi., 9.2., 9.30-12.30 Uhr, VHS-Zentrum Ost, Berner Heerweg 183, 8 Termine, Kursnr. 2119ROF07 (170 €)

Sich selbst Wert schätzen – Mehr Lebensfreude durch Selbstempathie

Wie wäre es, sich selbst zu lieben, egal was passiert? Diese Selbstliebe kann man durch empathisches Zuhören erlernen. Empathie ist das liebevolle Akzeptieren dessen, was ist. Beim empathischen Zuhören schenken wir demjenigen, der spricht, unsere volle Aufmerksamkeit. Dadurch setzen wir eine unglaubliche Energie und Lebensfreude frei. Und das Beste ist, dass wir uns selbst auch zuhören können, wodurch wir zu einer Quelle der Wertschätzung für uns selbst werden. In praktischen Schreib- und Zuhörübungen richten die Teilnehmenden den Fokus auf Gefühle und Bedürfnisse hinter den Worten. Vertieft wird das Gelernte durch ein immer wieder anwendbares Übungsblatt. Termin: Sa., 12.2., 10-17 Uhr, VHS-Zentrum Ost, Berner Heerweg 183, Kursnr. 2835ROF11 (50 €)

Hula Hoop – das Workout mit dem Dreh

Der Hula-Hoop feiert ein Revival. Die Neuauflage des Reifens ist größer und schwerer, wodurch er sich einfacher um die Hüften schwingen lässt. Der Hula-Hoop-Reifen bringt Taille, Hüften und Beine in Form, stärkt die untere Rücken- und Bauchmuskulatur und bietet gleichzeitig ein effektives Herz-Kreislauf-Training. Balance, Körperhaltung und Beweglichkeit werden gefördert und die Fettverbrennung wird angekurbelt. Termine: Sa., 12.2., und So., 13.2.22, 14.30-16 Uhr, VHS-Zentrum Ost, Berner Heerweg 183, Kursnr. 8236ROF11 (23 €)

Digitale Fotografie (Schnupperkurs)

Die Funktionen digitaler Spiegelreflexkameras und Systemkameras sowie deren Einsatz stehen im Mittelpunkt. In diesem Online-Kurs erhalten die Teilnehmenden erste Einblicke in die Programmautomatik, ISO, Weißabgleich, Belichtungsmessung sowie Fokus. Bei einer gemeinsamen Bildbesprechung werden Kriterien für ein gutes Foto erarbeitet. Zum Kurs sollte bitte eine eigene Kamera mit aufgeladenen Akkus und Bedienungsanleitung bereitgehalten sowie, wenn vorhanden, Stativ und Kartenleser. Termin: Sa., 12.2., 15.30-18.30 Uhr, online (ZOOM), Kursnr. 1131ROF03 (21 €)

Pilates & Beckenboden

Pilates ist ein ruhiges Körpertraining, das zur Kräftigung, primär von Beckenboden-, Bauch- und Rückenmuskulatur, dient. Vor allem werden die tiefliegenden Muskelgruppen angesprochen, die eine wichtige Funktion für die Stabilisation unseres Körpers und unsere Körperhaltung haben. Bewegung und Atmung werden kombiniert und eine verbesserte Wahrnehmung, Kräftigung und Entspannung der Beckenbodenmuskulatur fokussiert. Theoretisch und praktisch erhalten die Teilnehmerinnen einen umfassenden Einblick, sowie Anregungen und Tipps zum Verhalten im Alltag. Zum Kurs sollte eine Gymnastikmatte oder weiche Unterlage bereitgehalten werden. Termine: ab Di., 15.2., 18.15-19.45 Uhr, online (ZOOM), 7 Termine, Kursnr. 8210ROF30 (70 €)

Wandsbek-Rundgang: Ein verschwundenes Schloss, engagierte Frauen und dänische Königswege

Wandsbek hat eine über 700-jährige Geschichte. Sie wurde geprägt durch die Toleranz gegenüber Politik und Religion, den Schriftsteller und Journalisten Matthias Claudius, den Merkantilismus des Grafen Schimmelmann und pädagogisches wie auch soziales Wirken starker Frauen. Die Teilnehmenden entdecken bei diesem Rundgang die Spuren des ehemaligen Schlosses, Zeugnisse jüdischen Lebens und die Wandse als frühindustrielle Lebensader. Termin: Fr., 18.2., 13-16 Uhr, Treffpunkt: Christuskirche Wandsbek Markt (vor dem Eingang zum Turm), Kursnr. 3120ROF44 (14 €)

Programmieren lernen mit Python

Der Kurs wendet sich an alle, die eine Programmiersprache erlernen möchten, aber noch nicht über Programmiererfahrung verfügen. Python ist eine Programmiersprache, die sich auf Grund ihrer leichten Erlernbarkeit im Lehrbetrieb an Fachhochschulen und Universitäten weltweit, sowie im Open-Source-Sektor seit Längerem zunehmender Beliebtheit erfreut. Vor allem die kostengünstigen und beliebten Kleincomputer, wie z. B. der RaspberryPi nutzen Python als Entwicklungssprache. In diesem Kurs werden die Grundlagen der Programmierung wie Variablen, Listen, Operatoren, Funktionen, Kontrollstrukturen, Lesen und Schreiben von Dateien Schritt für Schritt erarbeitet. Wer teilnehmen möchte, sollte über grundlegende PC-Kenntnisse verfügen. Termine: ab Fr., 18.2., 17-20 Uhr, VHS-Zentrum Ost, Berner Heerweg 183, 5 Termine, Kursnr. 2225ROF01 (241 €)

Crashkurs: Gitarre für Anfänger – Songbegleitung

Der Kurs bietet einen kompakten Einstieg ins Gitarrespielen: vom unmittelbaren Anfang bis zu den ersten Akkorden, Tipps zum Saitenstimmen und zur Anschlagtechnik, einfache Melodien und einfache Liedbegleitung. Termine: Sa., 19.2., und So., 20.2., 11-13.15 Uhr, VHS-Zentrum Ost, Berner Heerweg 183, Kursnr. 0700ROF01 (46 €)

Fitness fürs Gehirn (55+)

Konzentrations- und Gedächtnistraining mit Schwung, vielerlei Übungen und viel Spaß lässt die „grauen Zellen“ beweglich bleiben, stärkt das Gedächtnis, führt zu besserer Konzentrationsfähigkeit und fördert so ganz nebenbei auch noch die Kreativität. Das alles ganz locker und entspannt – und ohne Leistungsdruck. Termine: ab Di., 22.2., 16.15-17.45 Uhr, VHS-Zentrum Ost, Berner Heerweg 183, 10 Termine, Kursnr. 2950ROF03 (72 € zzgl. Umlage für Kopien)

Farmsen-Rundgang: Suebensiedlung, Gartenstadt und Wohnen auf der ehemaligen Trabrennbahn

Farmsen, einst eine Germanensiedlung, ist ein weitläufiger Stadtteil im Grünen. Die Teilnehmenden entdecken die Architektur des Bildungs- und Sozialwesens anhand von Häusern aus den Jahren 1904 – 1911, das kinderfreundliche Grün zwischen den Gartenstadthäusern und bestaunen die moderne Fortführung dieses Wohngedankens – das neugestaltete Oval der ehemaligen Trabrennbahn mit den Ziegelei-Teichen. Termin: Sa., 26.2., 14-17 Uhr, Treffpunkt: U-Bahnhof Farmsen (Ausgang Einkaufszentrum, im Erdgeschoss zwischen den Fahrstühlen), Kursnr. 3120ROF25 (14 € zzgl. HVV-Ticket)

Das Team der VHS Ost informiert und berät telefonisch unter der Rufnummer 428 853-0 montags und donnerstags von 14 bis 18.30 Uhr sowie dienstags und mittwochs von 9 bis 13 Uhr oder per E-Mail unter ost@vhs-hamburg.de. Alle genannten Kurse sowie viele weitere sind auch im Internet zu finden unter www.vhs-hamburg.de.

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