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Die VHS-Ost im April 2018

Auch in diesem Jahr setzt die Region Ost der Hamburger Volkshochschule ihre beliebte Veranstaltungsreihe im Frühsommer fort und bietet vom 25. Mai bis 3. Juni unter dem Motto „Sommer in… Wandsbek!“ eine Reihe interessanter Exkursionen und Kurse rund um den Bezirk Wandsbek an. Anlässlich der Eröffnungsveranstaltung am Freitag, 25. Mai (17.30 Uhr), wird wieder eine Ausstellung mit Fotos von Kursteilnehmern und Kursinteressierten im VHS-Zentrum Ost im Berner Heerweg 183 gezeigt, für die bis zum 23. April Fotos in möglichst hoher Auflösung eingesandt werden können. Die VHS Ost freut sich auf Sommerfotos aus dem Bezirk Wandsbek mit Angaben zum Motiv per E-Mail an ost@vhs-hamburg.de.

Schneidern – Modegestaltung

Anfänger lernen Sie mit der Maschine umzugehen, Schnittmuster zu kopieren und einen Rock oder eine Hose herzustellen. Die Fortgeschrittenen können sich an kompliziertere Modelle wagen. Es können auch fertige Kleidungsstücke verändert oder verziert werden. Termine: ab Do., 5.4., 19-21.15 Uhr, VHS-Zentrum Ost, Berner Heerweg 183 (103 € zzgl. 5 € Material/8 Termine)

Erste Schritte am PC – Computerkurs für Ältere

In ruhiger Atmosphäre werden grundlegende Kenntnisse vermittelt wie das Speichern und Öffnen von Dateien, Gestaltung von Texten, Umgang mit Digitalfotos, Internet und E-Mail. Termine: ab Fr., 6.4., 9.30-12.30 Uhr, VHS-Haus Alstertal, Rolfinckstraße 6a (163 €/8 Termine )

Fit in den Sommer

Es erwartet die Teilnehmer ein Rund-um-Fitness-Paket mit Zusatzgeräten wie z. B. Hanteln. Mit Musik und viel Spaß ans Ziel: Sommerfigur oder einfach fit bleiben! Bitte mitbringen: Turnschuhe, Handtuch und etwas zu trinken. Termine: ab Fr., 6.4., 18.15-19.15 Uhr, VHS-Zentrum Ost, Berner Heerweg 183 (68 €/11 Termine)

Gitarre für Anfänger – Songbegleitung

In diesem Crashkurs werden anhand populärer Lieder aus Folk, Pop und Blues einfache Rhythmusmuster und Schlagtechniken sowie die wichtigsten Akkorde erlernt. Notenkenntnisse werden nicht erwartet, es wird nach Akkordsymbolen und Griffschriften gespielt. Leihinstrumente stehen in begrenzter Zahl zur Verfügung – bitte vor Kursbeginn reservieren. Termine: Sa., 7.4., und So., 8.4., jeweils 11-14 Uhr, VHS-Zentrum Ost, Berner Heerweg 183 (43 €)

Frühlingspower – mit Kräutern und Heilpflanzen

Zu Beginn des Frühlings stärken reinigende Maßnahmen und reichlich Vitamine sowie sekundäre Pflanzeninhaltsstoffe das Immunsystem. Kresse, Vogelmiere, Schafgarbe, Thymian, Löwenzahn, Brennnessel und Bärlauch schenken neue Energie. Die Teilnehmer lernen etwas über sekundäre Inhaltsstoffe der Pflanzen und wie sie damit die Frühjahrsmüdigkeit vertreiben und ihr Immunsystem ankurbeln können. Leicht nachvollziehbare Rezepte und interessante Kostproben runden den Nachmittag ab. Termine: Sa., 7.4., 13-16.15 Uhr, VHS-Zentrum Ost, Berner Heerweg 183 (26 €)

Parksport im Eichtalpark

Das Fitnesspaket für Frischluftfans, denn die sauerstoffreiche Luft unterstützt den Organismus und tut der Seele gut. Die Teilnehmer trainieren beim Walken ihre Ausdauer und nutzen die Vielfältigkeit des Eichtalparks für Kräftigung, Koordination und Gleichgewichtsübungen. Termine: Di., 10.4., und Di., 17.4., jeweils 16.30-18 Uhr, Treffpunkt: Eichtalpark, Ahrensburger Str./ Bushaltestelle Eichtalstraße (18 €)

Android-Smartphone und Tablet

Hier lernen die Teilnehmer die grundlegenden Funktionen ihres Smartphones kennen: von der Bedienung über die Grundeinstellungen bis hin zu den Apps – welche macht was und woher bekomme ich sie? Erklärt werden die wichtigsten Begriffe wie z. B. Updates, GPS oder WLAN. Auch das Thema Sicherheit hat seinen Platz in diesem Kurs, für den keine Vorkenntnisse nötig sind, nur ein wenig Neugier und ein Android Smartphone oder Tablet, das bitte mitzubringen ist. Termine: Mi., 11.4., und Mi., 18.4., jeweils 17-20 Uhr, VHS-Zentrum Ost, Berner Heerweg 183 (60 €)

Selbstverteidigung und Selbstbehauptung

Bei aggressionsgeladenen Situationen im öffentlichen Raum ist häufig unklar, was besser wäre: standhaft bleiben oder ausweichen. Mit einer Kombination aus traditionellen asiatischen Kampfkünsten und effektiven Selbstverteidigungstechniken können die Teilnehmer lernen, sich besser zu behaupten. Abwehrübungen und mentale Trainingseinheiten machen sicherer im eigenen Angst- und Panikverhalten. Wahrnehmungsschulung ermöglicht eine realistische Situationseinschätzung und situationsangemessene Gegenwehr. Bitte mitbringen: Sportkleidung, Hallenschuhe und etwas zu trinken. Termine: ab Fr., 13.4., 9.30-11 Uhr, VHS-Zentrum Ost, Berner Heerweg 183 (97 €/10 Termine)

Meinen Wunschgarten entwerfen

Wer seinen Garten verändern möchte, aber nicht weiß wie, lernt hier die wichtigsten Grundregeln der Gartengestaltung und wie eine Gartenskizze angefertigt wird. Viele Beispiele von Gärten und Planungen, Fotos, Bücher und praktische Tipps helfen auf dem Weg zu einem harmonischeren und schöneren Garten. Bitte mitbringen: Fotos von Haus und Grundstück, Lageplan, Papier, Bleistift, Buntstift, Lineal und vielleicht auch schon eigene Ideen und Wünsche. Termin: Sa., 14.4., 10-17.15 Uhr, VHS-Zentrum Ost, Berner Heerweg 183 (40 €)

Yoga für Ungeübte

Yoga-Übungen sind vielseitig und lassen sich in einer großen Bandbreite variieren, sodass für jeden Menschen etwas dabei ist. Egal wie alt man ist, ob man eher unbeweglich ist oder wie gut man sich  entspannen kann, es ist nie zu spät, um mit Yoga anzufangen. An diesem Wochenende werden die Teilnehmer mit Einfühlungsvermögen und Verständnis für die jeweiligen Voraussetzungen in die Grundlagen des Hatha-Yoga eingeführt. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Decke. Termine: Sa., 14.4., 12-17 Uhr und So., 15.4., 11-14 Uhr, VHS-Zentrum Ost, Berner Heerweg 183 (56 €)

Achtsam im Alltag durch Meditation

Viele Menschen fühlen sich gehetzt, Stress und Unzufriedenheit sind ihre ständigen Begleiter. Wenn im Alltag für Ruhe und menschliche Wärme wenig Raum bleibt, reicht oft schon ein kleiner Auslöser, um sich mutlos und ungeliebt zu fühlen. Durch Meditation und Achtsamkeit kann man seinen Geist trainieren, um innere Ruhe und einen liebevollen Umgang mit sich selbst zu lernen. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, warme Socken, Schreibsachen. Termin: ab Do., 19.4., 19.45-21.15 Uhr, VHS-Zentrum Ost, Berner Heerweg 183 (41 €)

Einführung in Excel: Kompaktkurs

Dieser Kurs ermöglicht einen Schnelleinstieg in das Einmaleins der Tabellengestaltung mit Excel. Die Teilnehmer lernen den Umgang mit dem Programm, die Eingabe und Gestaltung einfacher Tabellen. Dabei erfahren sie, dass einfache Berechnungen sowie die ansprechende Darstellung der Ergebnisse keineswegs eine Hexerei sind, sondern schnell erlernt werden können. Voraussetzungen: gute PC-Kenntnisse. Termin: Mo., 23.4., 9-16.15 Uhr, VHS-Zentrum Ost, Berner Heerweg 183 (83 €).

Das Team der VHS Ost informiert und berät persönlich oder telefonisch unter der Rufnummer 428 853-0 zu den Sprechzeiten montags und donnerstags von 14 bis 18.30 Uhr sowie dienstags und mittwochs von 9 bis 13 Uhr oder per E-Mail unter ost@vhs-hamburg.de. Alle genannten Kurse sowie viele weitere sind auch im Internet zu finden unter www.vhs-hamburg.de.

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